Ако не знаете кой спорт да изберете, опитайте да бягате. Писателят Джордж Шийхан даде ясно да се разбере. Има точно толкова причини за бягане, колкото са дните в годината. Например загуба на тегло, облекчаване на стреса или подобряване на сексуалния живот. В поредицата за бягане New Time ще обясни не само защо този спорт е подходящ, но и как да го практикувате правилно.
Бягането е едно от най-естествените движения за човека
Така че, освен историята на бягането, въпросът защо не бягаме няма ясен отговор. От здравна гледна точка бягането има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и ни помага да предотвратим риска от сърдечно-съдови заболявания. Той понижава холестерола, също така оптимално регулира кръвното налягане и допринася за цялостната жизненост на човек. В допълнение към ползите за здравето има например възможност да се срещнете с хора, които са склонни да бягат или да спортуват като цяло. Казват, че бегачите са по-добри любовници.
1. Ще подобри сексуалния ви живот
Според списание Runner's World, бягането подобрява сексуалните показатели при мъжете, като е сравним с мъжете с 5 години по-млади. Ако добавите здравословен начин на живот към бягането, можете да намалите сексуалната си възраст с 10 години.
2. Ще бъдете по-щастливи
Според изследванията бягането увеличава способността на човек да се справя по-лесно с ежедневните стресови ситуации. В допълнение, отделянето на ендорфини по време на бягане кара хората, които редовно бягат, да се чувстват значително по-щастливи от тези, които не бягат.
3. Намалете риска от инфаркт или рак
Последните проучвания показват, че бягането намалява риска от инсулт и рак на гърдата. Освен това лекарите препоръчват редовно бягане на пациенти с повишен риск от остеопороза, диабет и високо кръвно налягане. Редовното бягане значително намалява риска от инфаркт, като укрепва сърцето и намалява дейността на сърцето
кръвно налягане.
4. Коленете ви благодаря
Дори ако баба ви мисли друго, правилното бягане е добро за вас
стави. Това беше резултатът от Американското национално проучване на здравето и храненето. Според нея ставите са най-застрашени от затлъстяване. Рискът от артрит е четири пъти по-висок при затлъстелите жени и дори до пет пъти по-висок при мъжете. Научно изследване
също потвърди, че бегачите имат значително намален риск от затлъстяване.
Става лошо при бягане. Това е просто неоспорим факт. Или познавате бегач, който би имал наднормено тегло? Освен това скорошно проучване на Университета за отслабване на Дюк в Северна Каролина, водено от Крис Сленц, показа, че бягането е по-ефективно за разграждане на мазнините, отколкото комбинираните силови тренировки с аеробна активност. Средният бегач изгаря 1000 калории на час, така че се пригответе да си купите по-малки дрехи.