полето

Бокс диетата е добре позната диета, която ще опрости живота ви и евентуално ще ви помогне да свалите няколко килограма. Същността му е, че специалист по хранене ще ви го приготви индивидуални менюта, която избраната компания ще ви импортира през седмицата. Компаниите отчитат целта на вашето тегло, алергии, както и количеството упражнения, които изпълнявате през деня.

Ако обаче не искате да давате пари на фирми и искате да приготвите храна за децата и себе си, опитайте да използвате кутии у дома.

Ползите от храната в кутия

Изготвяне на прости рецепти за здравословен десятък или олово ще ви отнеме няколко минути. Ако приберете така приготвената храна в кутия и я дадете на децата в училище или я вземете със себе си на работа, ще избегнете закупуването на нездравословна бърза храна. Освен това, ако приготвяте храна за няколко дни предварително, това ще ви повлияе значително през седмицата спестява време.

Каква храна да приготвите в кутията?

Подготовката е много проста. Опитайте своите класически общи рецепти, които вие и вашите деца обичате или приемате опитайте се да вдъхновите в интернет. Вижте няколко съвета за бързи рецепти.

Когато се подготвяте, не забравяйте да го направите принципи на здравословното хранене. Здравословната диета трябва да бъде цветни и балансирани. Не забравяйте сезонните плодове и зеленчуци, но също така и пълнозърнести хлябове и протеини. Вземете протеин от качествено месо или бобови растения. Що се отнася до зеленчуците, опитайте се да се съсредоточите през есента и зимата кореноплодни зеленчуци като моркови или целина, но също така и за рецепти от тиква и здравословно зеле. Киселото зеле е границата много здрав а също и евтини зеленчуци дори през зимата.

Рецепти

Не се притеснявайте да мислите при покупка, дори и с едни и същи съставки може да се измисли с малка вариация всеки път нова храна. Подготвили сме ви няколко рецепти, от които можете да се вдъхновите по време на подготовката.

Извара-морковен спред

Такива здравословно разпространение можете да подготвите децата си, но и себе си като диета десет.

Състав:

  • пълнозърнест хляб
  • 150 г мека извара
  • 50 г топено сирене
  • 50 г настъргани моркови
  • нарязан лук
  • сол
  • чесън

Подготовка:

Можете да приготвите намазката в блендер или на ръка. Смесете извара, сирене и счукан чесън. Настържете морковите и изцедете излишната вода. След това го смесете със сместа. Подправете със сол и боя. Отгоре можете поръсете наситнен лук.

Пита хляб с извара

Състав:

  • пълнозърнест пита хляб
  • 1 банан
  • мека извара
  • канела

Приближаване:

Смесете изварата с канелата и напълнете питата със сместа. Поставете нарязания банан върху намазката. Можете да приготвите така приготвения пита хляб за няколко минути да се пекат или поставете в тостера.

Сандвич с фъстъчено масло

Здравословна десета или олово също може да бъде сладък деликатес. Освен това фъстъченото масло съдържа много здравословни мазнини и често се използва за приготвяне на годни рецепти. Но вместо да го купувате, опитайте се да го приготвите сами, като по този начин избягвате ненужната захар.

Състав:

  • пълнозърнест сандвич
  • 500 г неовкусени фъстъци
  • 1 супена лъжица слънчогледово или фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица мед
  • ½ чаени лъжички сол

Приближаване:

Просто смесете всичко в блендер и намажете върху здравословен пълнозърнест хляб.

Непечени орехови пръчки

Една проста рецепта за здравословен маскарад в кутия.

Състав:

  • 100 г орехи
  • 100 г слънчогледови семки
  • 50 г овесени ядки
  • 1 pl кокосово масло
  • 100 г качествен горещ шоколад
  • 50 г сушени стафиди
  • 2 настъргани ябълки
  • 1 kl канела

Приближаване:

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Ще имате лепкава субстанция. Притиснете масата в правоъгълна форма, застлана с хартия за печене. Оставете няколко часа, за да се втвърди в хладилника и след това нарежете на ивици.

Може да бъде и вкусна десетка пресни или сушени плодове или ядки. Не забравяйте качествените кутии от неръждаема стомана, които са по-здравословни от евтината пластмаса.