Всеки иска да има перфектна фигура, да изглежда най-добре, но все по-често забравяме за здравето си в лов за „перфектния“ Аз. Коя диета е най-правилната? Яжте супер храни, не яжте след 17:00, гладувайте по 12 часа на ден ... Отговорът е здравословен начин на живот! Нищо повече, нищо по-малко, нека да дадем на тялото балансирана диета и качествена храна! Какво означава?

ЗАЩО ПРИЕМАМЕ?

Необходимо е да се отговори на въпроса защо всъщност напълняваме ... Ето най-честите причини, които срещам в практиката си.

  • ПРЕГОВАРЯНЕ НА СТРЕСА - в днешните забързани времена сме склонни да забравяме за психохигиената и така намаляваме стреса, като ядем
  • НЕЗАКОННА ХРАНА - днес имам време да наема пет пъти, утре нямам време да наема само две дори бързо по пътя, това определено не е здравословно!
  • МАЛКО ДВИЖЕНИЕ - Мога да стигна навсякъде с кола, така че защо да ходя пеша или с колело? Опитайте тялото ви ще ви благодари.
  • ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ГОЛЕМИ ПОРЦИОНИ - Знаете ли изобщо колко зареждате в чиния? Понякога дори не изглежда така, но калориите се натрупват бързо.
  • НОЩНА АТАКА НА ХЛАДИЛНИКА - която не мога да хвана през деня, ще добавя към вечерта и тогава това става навик и е много трудно да се откажете от него.
  • БЪРЗА ХРАНА - нямам време да готвя, отивам да ям в ресторант за бързо хранене. Не се нуждае от допълнителен коментар
  • ГЕНЕТИКА - да, генетиката също играе роля в типа на нашия характер, но не до такава степен, че да не можем да я променим
  • ХОРМОНАЛНИ ДИСБАЛАНСИ ПРИ ЖЕНИТЕ - да хормоните са голям проблем, но с подкрепата на лекарите можем да намалим и ефекта от хормоните.
срещу
Концепция за здравословна храна в сърцето и холестерола

Всяка диета има своите плюсове и минуси, истината е, че повечето от тях са придружени от йо-йо ефект. Защо така? По проста причина, защото не можете да се придържате към строга диета през целия си живот! И рано или късно ще се върнем към обичайните си навици.

ЗАЩО ЗДРАВИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ Е РАЗЛИЧЕН?

След като си поставим за цел да живеем здравословно, а не просто да свалим няколко килограма, това се превръща в цел за цял живот, а не въпрос на моменти. Ако адаптираме диетата и ежедневието си към целта си през целия живот, никога няма да искаме да се върнем назад.

ПРИНЦИПИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЛЕДВАТЕ, АКО ЖЕЛАЕТЕ ДА ЖИВЕТЕ ЗДРАВО:

  • Ям само това, което дава на тялото ми нужното му хранене
  • всеки ден включвам някаква физическа активност (ходене или други подобни)
  • ако мога, ще се кача по стълбите и ще пропусна асансьора
  • Ще пропусна сладкиши и нездравословна храна
  • Упражнявам се два до четири пъти седмично
  • Никога не пропускам стречинг, дори всеки ден
  • Придържам се към калориен дефицит
  • Няма да забравя да съгреша, но със здрав разум 🙂

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Нека обобщим! С всяка диета вие сте много ограничени от това, което можете и какво не можете да ядете, някои дори ви принуждават да гладувате дълги часове или да елиминирате макро хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, като въглехидратите. Принуждава ни да приемаме таблетки и химически създадени незабавни ястия, които нямат нищо общо със здравето и въпреки това черпят пари от нас.

За разлика от диетите, здравословният начин на живот ни дава свободата да решаваме какво да ядем и кога да ядем, нищо друго освен изрично нездравословни храни не ни забранява и тялото ни не се нуждае от тях, за да бъде уважено през целия ни живот и води до преоткриване на здравето ни. И нищо не ни струва, защото трябва да ядем, но от нас зависи какво ще ядем!