- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
čaute.mam 1.mám "диета" под формата на малка порция 5 пъти на ден. Отслабвах с 2 кг на месец.
Нямам предвид йо-йо ефекта да отслабнете колкото се може повече тегло за един месец, но правилният метаболизъм трябва да отслабва с 4 кг на месец или колкото.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добре е да отслабнете здравословно, когато кажете:
закуска: пълнозърнест хляб с домат
обяд: паста без яйца без яйца с домати и босилек
вечеря: бяло кисело мляко или извара или парче сирене със зеленчуци
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отслабнах за 2 седмици 9 килограма, ако някой иска рецепти през 2-те седмици, в които трябва да загубите толкова много, пишете ми на имейл [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
въпросът е, че беше тази година. Имах метаболизъм за нищо и се опитвам да го разбъркам с по-чести диети и упражнения.Винаги съм бил 165 см/58 кг и сега се чувствам наистина зле. за мен е ужасна промяна да изглеждам така и мина една година. и пак нищо не се случва.
сега имам съвсем различен режим, надявам се в края на февруари да е -2кг. Просто се надявам.
Как си просто съветвате ли:-))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имате само малко наднормено тегло, така че не е нужно да се притеснявате допълнително;) И аз също го пиша, защото с малко наднормено тегло става по-бавно, респ. отслабването се забавя. Що се отнася до, разбира се, здравословно отслабване, а не безсмислено и гладни стачки/диети.
Ето защо бихте могли да свикнете с по-рядко претегляне, веднъж седмично, да си водите бележки и ако напр. през март ще видите тегло "-3" кг от днес, това ще бъде зашеметяващ парад!:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
благодаря за post.ide за факта, че имам някои здравословни проблеми с метаболизма, така че спечелих, че тежа 69 кг при ръст 165 см . това тегло се променя за мен през деня, но че то ще намалее и ще остане такова, това не се случва.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
jojo6666,
Съгласен съм с другите, че здравословното отслабване е 2-4 кг на месец. Така че вашите 2 килограма са страхотни. (Между другото, при по-голямо тегло, при затлъстяване може да бъде повече през първите месеци, тъй като тялото също се отървава от излишната - задържана вода.).
А за претегляне препоръчвам да претегляте веднъж на ден, в идеалния случай би било само веднъж седмично и при същите условия (например в събота сутрин, след тоалетната, преди закуска).
През деня теглото се увеличава - с храна, напитки. Ежедневното претегляне само ненужно ви демотивира. Теглото може да се увеличи само защото сте яли солена храна, което означава, че водата се задържа и не натрупва мазнини от ден на ден. Дори преди менструация, теглото може да покаже до два килограма повече.
Важно е да отслабнете в дългосрочен план, т.е.да имате някаква загуба всеки месец и след това да поддържате тегло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам дали наистина съм свалил 2 кг:-(
теглото ми се променя много, осмелявам се два пъти на ден и веднъж се повишават с два кг както преди, а след това е с 2 кг по-малко . и все пак е така . никога не трябва просто да го премествам +, - 2 кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравословното отслабване е 2,5 -3 кг на месец.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
със сигурност това не е йо-йо ефект, ако отслабвам бавно и най-важното е, че не само заради теглото или някои см, но заради моя метаболизъм и здраве, лекарите са ме заразили. -)