Какво трябва да може да направи едно дете след 2 години? Какви умения за движение трябва да има преди да започне училище? И какво трябва да прави като 8-годишен ученик? Отговорите ще намерите в статията.

физически

„През първите месеци от живота на детето става дума главно за правилно боравене с бебето и стимулиране на активни точки. При кърмачета и малки деца можем постепенно да се стремим да поддържаме и развиваме движения, съответстващи на тяхното психомоторно развитие - обръщане, пълзене, катерене, седене и започване на ходене. В период до една година е важно да преведете децата през всички етапи на развитие и да не пропускате нито един, особено за да сте сигурни, че детето се изкачва възможно най-дълго, преди да седне. Самата разходка може или не може да дойде с първия ви рожден ден. Тогава нейната подкрепа и консолидация са най-важни през втората година от живота ", обяснява Кристина Пржибилова от Monkey’s Gym.

1 - 3 години: търкаляне на бъчви и преодоляване на препятствия

Между първата и втората година от живота е подходящо да се включат например търкалящи се цеви, основите на хвърлянето, търкалянето на топката по земята, изкачването по стълбите и слизането по стълбите с постепенен преход към ходене по стълби с опора. Децата също започват да откриват височини - ние можем да им помогнем с различни столове, на които да се катерят, първоначално с наша помощ. Осемнадесетмесечни деца вече могат да се изкачат по няколко стъпала на стъпалата, да се изкачат и да се плъзгат надолу, да се изкачат през тунела и т.н.

Децата до 2,5-годишна възраст обаче все още се нуждаят от родителска подкрепа и подкрепа по време на тренировка. Уменията им се подобряват, но присъствието на възрастен е от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията. На тази възраст те могат да се справят не само с независимо ходене и ходене встрани на пейка, но и с ходене по пейка с преодоляване на малки препятствия. Няколко стъпала вече се катерят по стъпалата и те също се учат да се качват отделно. Заедно с родителите си те започват да се опитват да скачат от по-голяма височина и да преминават от препятствие на препятствие. Вече на тази възраст можем бавно да включим практиката на котела върху наклонена повърхност, но при спазване на всички важни правила и внимателното съдействие на преподавател или родители.

3 - 6 години: Котли и скачащо въже

За деца от 3-годишна до училищна възраст е важна общата физическа подготовка, която включва тренировки по сръчност, скорост, фини и груби двигателни умения, спорт с топка и упражнения, насочени към координация и баланс. Много е трудно да се избере конкретно, тъй като упражнението трябва да бъде разнообразно и да включва широк спектър от упражнения във всяка област. „Преди да започнат училище, децата определено трябва да могат да се справят напред, умножени отскоци отдолу, скокове на единия крак, скачане от място, скачане на въже, прескачане на препятствие, скачане от по-висока постелка или пейка на мека постелка, ходене по земята по маркирана линия балансирана позиция на пейка или къса греда, скачане на изстрел и овладяване на смяна на посоката или просто ритмично движение. В уменията с топка, след това хващане и хвърляне на топката, хвърляне на целта, водене на топката и ритане в нея “, казва Кристина Пржибилова и обръща внимание на често подценяваните принципи. „На тази възраст определено е необходимо да се избягват едностранни натоварвания, въздействие от височина върху твърда повърхност, дейности за издръжливост и силови тренировки с по-голямо натоварване, за които развиващата се опорно-двигателна система на детето все още не е готова.“

Прочетете също:

6-9 години: Плуване и лека атлетика

С настъпването на училище спортните деца обикновено започват да се специализират в определена дисциплина. Тук е необходимо да се обърне внимание на правилната дозировка на тренировките и да не се претоварва тялото. „Когато спортувате с едностранно натоварване (хокеят е типичен например), е добре да включите рехабилитационни упражнения или плуване, поне на интервали от веднъж седмично. Определено можем да препоръчаме плуване на деца, започвайки от ранна детска възраст - учениците от първи клас трябва, след това, благодарение на предишно обучение, да могат да овладеят добре стила на плуване на гърдите и марката и да започнат с обхождането. Подходяща е и обща атлетическа подготовка, която ще им даде добра основа за по-нататъшно развитие - те се учат особено на хвърляне, скачане, бягане и катерене - в различни комбинации. Подходящ е за всички деца, дори за онези, които тепърва започват да спортуват “, препоръчва Кристина Пржибилова.

Около 8.-9. година можем да включим редовно фитнес бягане, ако децата се забавляват. Винаги обаче трябва да става дума за бягане на по-къси участъци и до максимум 3-5 км на седмица, с това, че дължината на участъците и изминатите километри може постепенно да се увеличава според издръжливостта на детето.

Главно се движи!

Във всеки случай децата в училище трябва да бъдат наблюдавани редовно поне два пъти седмично. Поради новите отговорности, задачи и кръгове, физическата активност при учениците понякога се забравя или родителите разчитат на децата да имат фитнес в училище. Определено обаче той трябва да бъде допълнен с някои други спортни дейности и не е необходимо той да бъде топ спорт веднага. Важно е децата да се радват на движението, да му дават съвети и да се връщат към него с ентусиазъм.