Не ви се гладува? Не искате да се отказвате от въглехидратите, но губите ли излишни килограми? Диета с овесени ядки, богати на фибри е добър избор. Гарантирано ще допринесете за по-стройна фигура или дори желана плосък корем няма да изглежда толкова непостижимо.
Овесените ядки не само са добри като закуска, но могат да се консумират и като част от лечението, те помагат да отслабнем без глад. Диетата с овесена каша помага за отслабване, ускорява метаболизма, прочиства дебелото черво от утаяване вредни отпадъчни вещества, и списъкът с неговите полезни ефекти далеч не е приключил.
Просто, но страхотно
Привържениците на диетата с овесени ядки заместват закуската, обяда и вечерята. Овесените ядки се приготвят от 3-3 чаени лъжички овесени ядки с малко гореща вода, мляко, евентуално също зеленчукови, но това не се препоръчва по отношение на диетата. Средната калорична стойност на овесена каша на 100 грама е около 380 калории, 3x3 пълни супени лъжици отговаря на около 120 грама. За хранене между основните хранения, т.е. за десетото и оловото, можете да изядете 3-4 бисквити с трици с натурално бяло кисело мляко или е разрешена салата без туршия. Важно е дневният прием на калории да не надвишава 1200. Овесените ядки могат да бъдат обогатени с плодове, ябълки, но избягвайте някои видове, като например. банани, череши, грозде, манго, сливи и круши, които трябва да избягвате набиране на плодове. Овесените ядки също могат да се консумират осолени. Може да се добави към него зеленчуци.
Не става въпрос само за отслабване
Благодарение на фибрите си, овесените ядки допринасят за естественото детоксикация организъм, както и до прочистване на червата. Предотвратява образуването на запек, защитава чревната лигавица, като по този начин намалява риска от рак на дебелото черво. Той има нисък гликемичен индекс, така че нивото на захарта не се повишава внезапно след хранене. Това означава, че овесените ядки също могат да окажат добра услуга на хората, които страдат диабет. И това не е всичко! Фибрите също играят роля за понижаване на нивата холестерол, толкова консумиращи овесени ядки влияе благоприятно на здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Бихте ли помислили, че овесените ядки също имат положителен ефект върху умствената и физическата работоспособност? Витамините от група В, съдържащи се в овесените ядки, успокояват нервната система.
Колко трябва да продължи диетата с овесени ядки?
Бебето с овесени ядки не трябва да издържа по-дълго от седмица и нека не надвишаваме дневния прием на 12 одеяла овесени ядки, приготвени от овесени ядки. В такъв момент запасите ни от витамини няма да се изчерпят и ще загубим приблизително 2-3 килограма. Този тип диета може да се повтори след едномесечна почивка.