диета

Спокойствието, релаксацията и много сън ще ви помогнат по пътя към плоския корем.

Нередовно хранене, по-големи порции, мазно месо, дори бита сметана. Подобни диетични насоки определят и нова диетична тенденция.

Искате ли да отслабнете? Ограничете приема на калории, яжте по-малко, но поне пет пъти на ден, значително намалете мазнините, купувайте храни с ниско съдържание на мазнини и се движете много. Със сигурност сте добре запознати с тези принципи, които доскоро съветваха консултанти по хранене на всички, които искаха да отслабнат.

Сега обаче някои от тях идват с напълно противоположна тенденция - не се колебайте да мелите, мехлем и бита сметана, да се отпуснете много и да ядете максимум три пъти на ден. Как така работи такава диета?

Виновни са хормоните

В човешкото тяло почти всичко се решава от хормони. Дори относно това дали наддавате, отслабвате или каквото и да е желанието ви. Как Така нареченият хормон на стреса кортизол, който се измива при психически дискомфорт, води до отлагане на вътрешни мазнини в областта на талията.

В допълнение, това е най-опасната мазнина, която причинява много заболявания от диабет до рак. Който е готин, съсредоточен и сънлив, няма проблеми с кортизола. Напротив, стресът и безсънието са причина за неговото извличане и последваща печалба. Затова първото диетично правило е: Отпуснете се много и спете дълго.

Забравете десетия

Друг хормон, свързан с увеличаване на теглото, е инсулинът. Той се отделя след хранене и дава на организма сигнал да направи енергийни резерви. С тенденцията да се яде пет пъти на ден и повече, тялото получава този сигнал почти постоянно. И човек все още е преследван от чувство на глад и вкус към различни екстри. И обратно, когато ядете само три пъти на ден, нивото на инсулина спада и тялото ви получава точно обратния сигнал - да посегнете към собствената си енергия, т.е. Следователно второто важно правило е да се храните само три пъти на ден и нищо между тях.

Далеч с мазнини

Други трикове ще помогнат на тялото да изгори собствените си мазнини:

  • включете дни на релаксация в диетата си, когато закусвате само или ядете зеленчуци с малко мазнини през целия ден
  • поглезете се от време на време до седемнадесетчасови почивки между храненията
  • от време на време предписвайте целодневен пост
  • напълно изключете сладките и захарта, скрити в храната и напитките, от диетата
  • предпочитайте пълномаслени или полумаслени млечни продукти, включително бита сметана
  • Яжте гарнитурите минимално, само пълнозърнести, забравете за картофите и ориза
  • яжте цели плодове, а не сочни, в идеалния случай е малък зрънце плод, пълен с фибри с минимум захар
  • Избягвайте трайните храни
  • Подходящи храни: месо и мазнини, мехлем, пръжки, сьомга, скумрия, морски дарове, яйца, масло, авокадо, маслини, ядки, семена, кокос, кокосово масло, зеленчуци с изключение на сладки, качествени девствени масла

Добър съвет

  • Възстановяване на ориз - леко сварен настърган карфиол
  • Заместител на картофено пюре - карфиол, смесен с масло и сметана
  • Подмяна на картофени чипове - кокосови люспи