Много момичета са склонни да имат идеална фигура. Полезно е да спортувате за него. За бързо отслабване на диетолозите са разработени различни начини на хранене. Една от тях е диетата "ориз, пиле, зеленчуци", предназначена за 9 дни.

Защо се появява извънредно тегло?

Експертите разделят затлъстяването на два вида: първично и симптоматично. При втория тип появата на наднормено тегло най-често показва наличието на определени заболявания.

Причините за наднорменото тегло в първичната форма са:

ориз

  • наследственост;
  • Прекомерна консумация на вредни храни;
  • Заседнал начин на живот.

Според учените наборът от наднормено тегло зависи горе-долу от генетичните черти, въпреки че те са тясно свързани с начина на живот.

Първо, трябва да обърнете внимание на диетата, която често е семеен навик, предаван от по-старото поколение на по-младото.

Също така се случва, че наднорменото тегло, свързано с генетиката, може да възникне при наличие на наследствени заболявания.

Във всеки случай, преди да започнете да се храните по схемата, препоръчваме да се консултирате с експерт. В някои случаи приемът на лекарства може да доведе до наднормено тегло. Това обикновено са кортикостероиди, женски хормонални лекарства, антидепресанти и други.

Вземете тези лекарства, както е предписано от Вашия лекар, след предписаната доза и по време на лечението.

При някои патологични състояния могат да се появят допълнителни килограми. Патология може да възникне при нарушения на щитовидната жлеза, хипофизна жлеза, нарушение на половите жлези, болест на Кушинг, увреждане на нервните клетки.

Към днешна дата има много диетични схеми. Те могат да включват използването на един или повече продукти. Сред еднокомпонентните диети най-честата употреба на такъв продукт е елдата. Диета, основана на отделна диета, е деветдневен курс: ориз, пиле, ябълки. Най-често срещаната диета с много съставки е японската диета. Храната й се основава на месо, риба, зеленчуци и плодове.

Диета "ориз, пиле, зеленчуци" за 9 дни

Този тип диета е предназначена за 9 дни и се състои от 3 етапа. По време на всеки от тях трябва да ядете определен продукт. Можете да се отървете от 4-7 килограма омразно тегло, докато ядете.

През този период не се препоръчва повишена физическа активност. Това може да доведе до изтощение на организма.

Диетично меню

В първата фаза диетата се състои от ориз. Дневната доза е 1 чаша ориз. За да направите каша, трябва да измиете ориза вечер да изплакнете със студена вода и да оставите до сутринта. Изцедете течността сутрин и залейте ориза с 400 мл вряща вода. Варете кашата в продължение на 15 минути, без да добавяте сол и други подправки. Разделете на 5 еднакви части, които ще ядете през деня.

За поддържане на водния баланс в организма е необходимо да се изпият поне 2,5 литра чиста минерална вода. Оризът може да се овкуси с естествен мед, но количеството му не трябва да надвишава 3 чаени лъжички на ден. Водата трябва да се пие на малки части, но често. Петата част от ориза трябва да се консумира до 20.00 часа.

През следващите три дни трябва да ядете само варено пиле. Това е ерата на протеиновите храни. Трябва да ядете 1200 грама месо на ден. Преди готвене месото трябва да се измие старателно, да се отстрани от пилешките кожи и да се отстранят костите. Готово месо, разделено на 5 равни части, които във всяка от тях съчетават бяло и тъмно месо. Не използвайте сол по време на готвене.

Трябва да пиете 180 ml чиста вода преди всяко хранене. Използвайте останалата част от течността на малки порции през целия ден. Дневният стандарт за вода трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Използването на натурален мед ви зарежда с енергия. Не трябва да се ядат повече от 3 чаени лъжички.

Трябва да ядете ябълки от седмия до деветия ден от диетата. Идеален плод със зелена кора. Трябва да ядете 1 кг ябълки на ден. Както през първите два етапа, не е възможно да се наруши водният баланс. През деня на малки глътки трябва да се пият 2,5 литра минерална вода.

Ако се чувствате слаби, можете да възстановите енергията с 3 чаени лъжички натурален мед. Трябва да се яде в чист вид или разляти ябълки.

Защо диетата е ефективна?

диета "Ориз, пиле, ябълки", основана на редуването на протеини и въглехидрати. Използването на храна в този ред не е случайно. Оризът на първия етап прочиства тялото от токсини и излишната течност.

Кокошката е катерица. Протеините помагат за предотвратяване на разграждането на мускулната тъкан и насърчават изгарянето на мазнините.

Третият период затвърждава успеха. Ябълките са нискокалоричен продукт. Високото съдържание на фибри помага за прочистването на червата, а органичните киселини ускоряват метаболизма.

Натуралният мед е богат на въглехидрати. Ако обаче имате алергична реакция към продукта, не можете да го ядете.

Противопоказания за диета

Системата за отслабване "Ориз, пиле, зеленчуци", изчислена за 9 дни, е противопоказана при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Не се препоръчва използването на този метод за отслабване по време на тежка физическа работа.

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди хранене в системата. Това ще помогне за предотвратяване на странични ефекти.

Превантивни действия

Хората, склонни към затлъстяване, трябва да балансират броя на тежестите и консумираните храни. Всяка диета трябва да има балансирана диета.

Ако искате да отслабнете ефективно и да запазите резултата в бъдеще, трябва да разберете каква точно е причината за появата му. Най-често се създават излишни килограми поради променен хранителен режим или намалена физическа активност.

Важно е да поддържате тегло, здраве. Важно е да провеждате редовни медицински прегледи. Такива мерки ще помогнат да се идентифицира развитието на заболявания и да се започне лечение навреме.

Оставете диетата: как да го направите правилно?

За да отслабнете, не се връщайте, трябва да напуснете правилно диетата. Струва си да се отбележи, че въвеждането на храни в храни, които не са включени в списъка на съставките на диетата, изисква.

Препоръчително е да въведете 200 kcal въглехидрати и мазнини за две седмици. Те трябва да са в тъмен шоколад, пълнозърнест хляб и плодове. Можете също да ядете пилаф с пиле и зеленчуци, но не ги препоръчвате да ги печете.

Ефективна за вас диета и хармонична фигура!