Януари се проведе под лозунга ВЕГАНУАР. Нека да разгледаме как веганството влияе върху качеството на кожата и как да се грижите за себе си, ако сте веган.
Веганството е начин на хранене, при който се въздържаме да консумираме животински продукти като месо, млечни продукти, яйца и мед.
Преминаването към веганство наистина може да бъде от полза за кожата ви. Намаляване на приема на мляко и млечни продукти и насърчаване на консумацията на храни с високо съдържание на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци. Количеството получена храна също влияе върху състоянието на външния ни вид. Не напразно казват: Ти си това, което ядеш.
Веганството се увеличава през последните години, тъй като последните проучвания потвърждават ползите за здравето му. Диетата, фокусирана върху чиста растителна храна, също предлага ползи за околната среда, тъй като намалявате въглеродния си отпечатък. Друго, малко егоистично, но приятно предимство е, че растителната диета ще ви помогне да подобрите състоянието на кожата си.
Дерматолозите са съгласни, че пропускането на животински продукти има няколко предимства за кожата, но има и рискове, които могат да имат отрицателен ефект върху кожата.
Ако говорим за акне, най-големите врагове са млечните продукти. Проучванията показват, че премахването на млечните продукти от диетата подобрява състоянието на акне. Значителни промени са видими само след един месец. Те също така блестят кожата на растителноядните повече кожа и нямат подуто лице или тъмни кръгове под очите. Това се дължи на високия прием на антиоксиданти от растителната диета. Твърди се, че веганите са по-фокусирани върху здравословните упражнения и се грижат за хигиената си, като цяло те се грижат повече за себе си, отколкото за обикновен месояден.
Ограничаването на приема на животински продукти също представлява риск от някои негативни ефекти върху кожата. Понякога веганите не включват важни хранителни вещества в диетата си, което е често срещана грешка при начинаещите. Например, ако през целия ден ям прости въглехидрати под формата на паста с доматен сос, ям ядене без месо, но ако продължа да го правя, скоро ще ми липсват важни витамини.
Веганите често ограничават количеството консумирана храна, което също може да доведе до намаляване на нивата на необходимите витамини и минерали. Това може да има обратен ефект върху кожата, като ускорено стареене, блед цвят на кожата, тъмни кръгове под очите или разделяне на ноктите и косопад.
Следователно веганите трябва да обърнат внимание на приема на тези хранителни вещества, не само за красива кожа, но и за правилното функциониране на тялото:
Препоръчвам ви също да ходите на редовни кръвни изследвания, за да разберете дали имате недостиг на определени хранителни вещества. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите хранителни вещества.
Можете също така да доставяте на организма витамини и други хранителни вещества, като използвате веган козметика, пълна с полезни и полезни растителни съставки, антиоксиданти, витамини и минерали.
Какво да направя, ако не искам да премина към веганство, но искам да имам красива кожа?
Отговорът е относително прост. Опитайте се да ограничите диетата си по-специално до млечни продукти. Заменете кравето мляко с растително мляко, опитайте соя вместо кисело мляко. Избягвайте колбасите и трудно смилаемите месни продукти, говеждо или свинско месо. Опитайте се да ядете без месо поне 1 ден в седмицата.
Аз също не съм веган, но съм вегетарианец от около 3 години. Сега знам къде съм допуснал грешки, но все пак тази диета все още не ме привлича. Опитвам се да се храня по-здравословно, така че диетата ми се състои от домашни птици, риба, бобови растения, много зеленчуци и плодове. Не ям месо всеки ден, а също не ям свинско, телешко, агнешко или дивеч. Избягвам също сладкиши и други хлебни изделия. В резултат на това кожата ми е много по-красива и сияйна и без грозните обриви и акне, от които съм страдала в миналото.
Промяната в диетата не трябва да идва от секунда на секунда. Опитайте се да слушате тялото си и да му давате това, което иска. Ако искате да опитате веганска или вегетарианска диета, преминете стъпка по стъпка.