Медицинска експертна статия

В тази публикация ще опростим работата по отслабването, като планираме седмично меню за израелската диета на Ким Протасов. И ще помислим и за свойствата на диетата на Протас

всяка

Как да преминем гладко на диетата на Протасов?

С тази диета е много важно, според самия Протасов, той да отпуска тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, особено захарно брашно.

Ако искате да постигнете това без стрес за тялото, много е важно да можете да ядете достатъчно плодове, за да ви замени със сладко брашно.

Диета на Протасов: Седмица 1

Всеки ден - максималното количество зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Разчита се особено на извара - полезен е калций.

Разрешени са ежедневно варени яйца и 3 сладко-кисели ябълки.

Диета на Протасов: Седмица 2

Яжте по същия начин, както през първата седмица от диетата на Протасов. През последния период (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, едва ли искате сладкиши, вредни колбаси и други удоволствия от живота.

Продължете същата диета още една седмица. Между другото, загубата на тегло вече е преминала.

Диета на Протасов: Седмица 3

Свикнали сте да правите без пържено, мазно, пушено и сладко брашно. Това е страхотно. Сега можете да добавите малко пържено към предишната диета със зеленчуци, плодове и варени яйца. Риба или птици на скара са отлично и питателно допълнение към менюто.

Но вместо това трябва да жертвате малко количество кисели млечни продукти - кисело мляко и сирене.

Диета на Протасов: 4-5 седмици

Яжте по същия начин, както през първата и втората седмица. Когато не се измъкнете от хранителната система на Протасов, теглото ви ще започне рязко да спада. Изненадващите хора, които ви познават близо няма да имат ограничения - загубата на килограми при тази диета е много сериозна.

Протасов също препоръчва да не се отказвате от напитките, за да не се дехидратира тялото. Зеленият чай, кафето - както напитките без захар, така и минералната вода без газ са много подходящи за вас като течност. Общият обем течност, пиян на ден, трябва да достигне най-малко 2 литра.

Сега наистина сте отслабнали и то значително! В същото време те прочистваха тялото си от токсини и излишна течност. Сега, след толкова много усилия, няма ли изведнъж да си възвърнете теглото? Ето защо е необходимо диетата на Протасов да се оставя плавно, бавно, през следващите 5 седмици. Ще ви разкажем за това в следващата публикация.

Продуктите за диетата на Протасов са важни нюанси

Говорим за месо, което е забранено в диетата на Протасов през първите 14 дни. Не можем просто да се съгласим, че постното месо съдържа голямо количество животински мазнини, което диетата на Протасов забранява (въпреки че на това месо не се вижда мазнина).

Вярно е, че изключенията са риба и птици - има по-малко мазнини. Според отзивите за диетата на Протасова, през първите 5-7 дни на нея поради малко монотонна диета да седи скучно.

Според диетата на Протасов ябълките са ключовият плод. Разбира се, не всеки ги използва често. Например хората с определени заболявания на стомашно-чревния тракт не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да раздразнят стомашната лигавица или да предизвикат ферментация в организма.

Но! Ябълките са относително сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не се препоръчва силно при диетата на Протасова. По-добре е да избирате по-кисели сортове ябълки, смята диетологът.

Поради тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото им ще ги разбере по-добре и енергията, получена от захарите, ще бъде да поддържа жизнени сили вместо мастните депа.