отслабнете

Затлъстяване

Затлъстяване е включен сред болести на цивилизацията. Броят на хората, страдащи от затлъстяване, нараства бързо всяка година. Среща се главно в развитите страни и придобива черти епидемия. Хората с наднормено тегло са по-склонни към редица заболявания, които са свързани с болестта. Те включват например съдови заболявания, захарен диабет, разширени вени, камъни в жлъчката, ставни заболявания и различни видове рак.

Хранене със затлъстяване

Ако сте затлъстели и искате да се отървете веднъж завинаги, трябва да промените своя възможно най-скоро начин на живот. Редовната физическа активност, свързана със здравословното хранене, гарантирано ще донесе успех.

Кои храни не трябва да липсват във вашата диета:

Соята съдържа вещества холин а инозитол, които регулират нивата на холестерола в кръвта, предотвратяват отлагането на мазнини и помагат за отслабване.

Грейпфрут

Грейпфрут са сред плодовете, които спомагат за намаляване на телесното тегло. Изследванията показват, че грейпфрутите ускоряват метаболизма и по този начин помагат за изгарянето на мазнини. Тези, които искат да отслабнат или да се отърват от затлъстяването, определено не трябва да се възмущават от този плод и да му се отдават редовно в диетата.

Подходящи храни за отслабване са тези, които могат да заситят дълго време, да са нискокалорични и да съдържат жизненоважни вещества. Те принадлежат тук: аспержи, спанак, тиква, кисело зеле, пъпеши, краставици, ориз и пълнозърнести храни.

Витамини за отслабване

ако искате да отслабнете, включете в диетата си храни, богати на хром и калий.

Хромът предотвратява колебанията в преяждането, а калият помага за разграждането на мастните накладки.

Не само правилната диета, но и упражненията са ключът към успешна загуба на тегло. Намаляването на теглото, базирано само на коригиране на диетата, отнема 3 пъти повече, отколкото с добавянето на подходяща физическа активност.