отслабнем

Закуската трябва да бъде здравословна и пропорционална на калории, тъй като източник на енергия и хранителни вещества трябва да поддържа тялото ви хладно до обяд.

Закуската вече решава как ще се храните през деня, дали ще можете да отслабнете, дали няма да консумирате сладки и мазни храни през деня или няма да наддавате.

Във всеки случай трябва да закусвате, докато отслабвате, дори ако искате да поддържате теглото си.

Закуската трябва да бъде първото хранене за деня за всички, а не само при отслабване.

Балансираната закуска за отслабване не трябва да бъде трудна за приготвяне. Ако знаете как да го направите, подготовката няма да ви отнеме повече от минута. Важно е да знаете правилните съставки, които трябва да съдържа балансираната закуска.

Беконът или шунката с пържени яйца, колбаси или сладкиши не са добър избор за закуска. В първия случай това е голямо количество мазнини, във втория случай излишък на захар.

Овесените ядки често не са най-доброто решение за закуска при отслабване.

Зърнените закуски са сред често използваните и лесно приготвени зърнени закуски. Внимавайте, много чипове и мюсли доставят на тялото ненужно голямо количество енергия дори в малки количества. Зърнените култури са подходящи за спортисти и физически активни хора.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Правилната закуска трябва да съставлява около 20% от дневния ви енергиен прием и трябва да включва зърнени храни като зърнени бисквити, протеини, млечни продукти, кисело мляко, плодове, зеленчуци и много течности. Всички тези компоненти за закуска могат да бъдат приготвени за нула време.

Хората, които обикновено не закусват, са изложени на риск не само от различни заболявания, но и от наднормено тегло. Закуската е първото хранене след дълга нощ без храна и ни започва през цялата дълга сутрин.

Не излизайте от къщата без закуска. Не е здравословно, макар че понякога просто не е възможно. Дори тези, които много се опитват да спазват подходяща диета, просто тичат на работа в последния момент и нямат време за закуска. В този случай е добре да имате някаква малка резервна доза енергия със себе си.