Здравеопазване и медицина Видео: политически фигури, юристи, политици, журналисти, социални активисти (интервюта от 1950 г.) (февруари 2021 г.).

Епизод Dr. Шоуто в Оз вдъхнови индийска жена да приведе диетата и начина си на живот в бяло, като върна A1C към нормалното. Научете тайните тук.

които

Ани Гидънс позира за снимка през януари 2010 г. при £ 400 (вляво) и отново през януари 2017 г. при £ 180.

Снимката е предоставена от Ани Гиденс

Преди осем години, на 35-годишна възраст, Ани Гидънс тежеше 400 килограма, бореше се с диагнозата диабет тип 2 и се изправяше пред възможна операция за вътречерепна хипертония, състояние, свързано със затлъстяването, което се характеризира с високо налягане в мозъка и гръбначния мозък .

Нейните лекари предложиха хирургично имплантиране на каша за коригиране на болестта и я призоваха да отслабне, за да помогне за контролиране на кръвната захар, но жена във Форт Уейн, Индиана, заяви, че е оставила съвета си настрана и каза, че по това време липсва своя Стойност.

Но един ден всичко се промени. Гидънс изгледа епизод на Dr. Оз, при която една жена е подобрила здравето си, просто като е загубила 20 паунда (lb). "Тя беше емоционална и говори за това как отслабването ще подобри живота й с децата си." Когато мислех за собствените си деца, изхлипах и осъзнах, че и аз трябва да направя промени ", казва Гидънс, чиито деца са на 18 и 22 години,

За Giddens пътят към уелнес и контрол изисква много опити и грешки, но в крайна сметка той намери решение в необичаен подход за отслабване: периодично гладуване, комбинирано с упражнения.

СВЪРЗАНИ:

Започнете пътуването й, за да отслабнете и да управлявате кръвната си захар

Гиденс се регистрира онлайн и загуби около 120 килограма след 18 месеца. Тя също се присъедини към YMCA, нае личен треньор и опита бодибилдинг диета, но загубата на тегло в крайна сметка се отплати. Основната й цел беше да свали 175 килограма.

След това тя откри CrossFit - фитнес програма, която се фокусира върху забързани, функционални движения, които се изпълняват с висока интензивност. Кросфит упражненията включват аспекти на гимнастика, вдигане на тежести, гребане и други спортове. Giddens също наел треньор по хранене, който я научил как да брои „макроси“ или макронутриенти, които съдържат протеини, мазнини и въглехидрати.

Треньорът по хранене я представи, план, който включва периоди на нормално хранене с периоди.

Въпреки че тъй като може да причини опасни колебания на кръвната захар, водещи до а, Giddens твърди, че е постигнала успех със собствената си версия на плана и е направила това под наблюдението на личния си треньор.

"Гледах у дома с кръвната захар у дома. Когато бях медицинска сестра, знаех рисковете как да ги наблюдавам и как мога да се лекувам, ако кръвната ми захар стане твърде ниска", казва Гидънс. Диетата на гладно на Gidden се редува между 17 часа гладуване и седемчасов прозорец за хранене между 14:00 и 21:00. За разлика от други диети, които е опитвала, Гиденс казва, че не се чувства лишена.

Ани Гидънс прави CrossFit през август 2016 г. за £ 185.

Снимката е предоставена от Ани Гиденс

Какво да знаете за опитите с интермитентно пиене, докато управлявате диабета

Въпреки че IF може да бъде ефективен и често безопасен начин за отслабване без хора с диабет или други основни медицински състояния, експертите са единодушни, че хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни по отношение на този план.

Едно нещо, малко проучване, публикувано през февруари 2018 г. в Диабетна медицина, предполага, че периодичното гладуване може да увеличи риска от хипогликемия при хора с диабет тип 2. Симптомите на ниска кръвна захар включват гадене, главоболие, треперене и в тежки случаи хипогликемията може да доведе до сериозни усложнения като диабетна кома, гърчове или дори смърт, според Британската диабетна асоциация Diabetes.co.uk.

Това не е единствената полза от поддържането на стабилна кръвна захар, ако имате диабет тип 2. „Поддържането на кръвната захар е много важно, защото може да помогне за управлението на теглото“, казва Деспина Хайд Ганди, RD, CDE, диетолог от Нюйоркския университет, Нюйоркския университет (NYU), програмата за управление на теглото на Langone в Ню Йорк и президент на Great Diet New York Association. За хората с диабет IF може да постави тялото на гладно, да забави метаболизма и да задържи телесните мазнини. Това допълнително тегло може, напротив, казва Хайд.

Великите пости също могат да накарат хората да се чувстват уморени, слаби, лошо мислещи и прекалено гладни. „Имате чувството, че е по-вероятно да преядете и да направите грешен избор“, обяснява Хайд Ганди. „Ще отслабнете, разбира се, но това не е здравословен начин.“

Като прекъсващ пост, това помогна на Гиденс да укрепи благосъстоянието си

В комбинация с IF, Giddens е превърнал здравословното хранене и редовните упражнения в приоритет в живота си.

Сега той започва деня си с „неприятна“ кафе смес от кокосово масло - комбинация, която помага за потискане на глада и увеличаване на енергията, въпреки че липсват изследвания върху тази комбинация и трябва да се отбележи, че кокосовото масло може да повиши нивата, влошавайки здравето на сърцето. Първото й хранене обикновено се състои от пуешко чили с 10 зеленчука, мащерка и обезмаслено сирене и плодове.

СВЪРЗАНИ:

Закуските включват сурова извара с домати, захар Jell-O или протеиново блокче, което обезсърчава желанието да се отдадете на офис сладкиши. Вечерята може да бъде "яйца в купа", която включва натрошено свинско, зеленчуци и сладки картофи, заедно с високо протеинов десерт като сладкиши с бутилки от лил или сладолед от фъстъчено масло Halo Top.

„Имам повече енергия, спах по-добре, по-малко съм болен и се чувствам по-добре за себе си и нещата, които мога да правя“, обяснява Гидънс. "Моята увереност е много по-добра и по-малко е свързана със здравеопазването."

За упражнението Giddens той завършва пет до шест дни едногодишна тренировка CrossFit, в допълнение към няколко дни 20-минутни интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), силови тренировки или гимнастика. Веднъж неспособен да направи нито едно лицево лице, Giddens вече може да завърши набор 45. Той може също така да клекне 240 lb и deadlift 325 lb.

Експертите казват, че всеки човек е различен, но трябва да се внимава от човек с диабет тип 2, който реши да направи IF и HIIT, особено за тези, които използват.

„Само при диабет има повишен риск от хипогликемични заболявания, особено когато се комбинира с гладуване с HIIT“, казва Меган Остлър, регистриран диетолог за iFit със седалище в Логан, Юта.

С тези промени в диетата и начина на живот, Giddens успя да намали и преброи повече от 220 килограма, докато теглото му сега е около 170 до 175 килограма.

„Всеки ден съм изненадан от това, което тялото ми може да направи сега“, казва той.

СВЪРЗАНИ:

В допълнение към IF, Giddens казва, че ключът към отслабването и поддържането на новия размер на панталона е планирането на храненията за седмицата с MyFitnessPal. „Всеки ден ям много едни и същи неща, защото е по-лесно да се подготвя и ми е скучно, но ако искам да го сменя, също смятам да го направя“, казва той.

СВЪРЗАНИ:

Сега, в допълнение към загубата на тегло, Gidden'ss е нормално и вече няма метформин. Ползите не са само физически. "По-здрав съм от всякога в живота си", казва той.

Когато хората чуят нейната история и я питат каква е нейната тайна, че ще отслабне, тя им казва, че не е. "Това е тежка работа и това е решителност, храна и упражнения, няма магически заряд, който да го поправи", казва той. „Ако го направя, някой може да го направи.“