авторски колаж hlavne.sk, Shutterstock
Може да се интересувате
Тестовете в четвъртък разкриха коронавирус при 679 души с още шест смъртни случая
Доналд Тръмп се зарази с коронавирус
На 7 април всяка година Световната здравна организация (СЗО) обръща внимание на въпроси, свързани с проблемите на достъпа до здравни грижи в света. Според СЗО здравето е човешко право. Тази година си е поставила две цели.
Първо - подобряване на разбирането на универсалните здравни грижи и подчертаване на значението на първичното здравно обслужване. Това означава грижи, предоставяни по всяко време и навсякъде, на всеки, който се нуждае и е на разположение без финансови затруднения. В същото време СЗО иска да насочи вниманието към общопрактикуващите лекари като основа на функционираща здравна система.
Второ - насърчават дейността на физически лица, законодатели и здравни специалисти, да превърне тези идеи в реалното предоставяне на универсално здравеопазване.
Сутрешна загрявка. Снимка: Pixabay.com
Никой друг не печели нашето здраве
Докато правителствата, парламентите и неправителствените организации са в движение, може би е време да работим сами за здравето си. Научно доказани и доказани години съвети и трикове са в изобилие. Просто намерете времето и мотивацията, от които се нуждаете.
Разбира се, здравословният начин на живот никога няма да гарантира напълно, че ще доживеете внуците си без никакви проблеми и болка. Но това не означава, че няма смисъл. Напротив. Най-вероятно благодарение на тези и други съвети ще се почувствате по-добре и ще похарчите много по-малко пари за потискане на огнищата, които биха могли да бъдат предотвратени.
Здравословно и вкусно. Снимка: Pixabay.com
10 съвета, за да започнете днес
1. Всяка сутрин вие поне да се упражнявате малко, събуждат сърдечно-съдовата система и тренират отпочиналите мускули и сухожилия.
2. Погрижете се за зъбите си. Редовността, правилната техника и използването на зъбни конци или междузъбни четки са особено важни.
3. Тренирайте и ума си. Вземете различен начин на работа, правете нещата с недоминираща ръка, излагайте се на нови усещания, нови ситуации, които изискват творчески решения.
4. Избягвайте подсладените напитки. Бързите захари не са ви приятели, може да са вкусни, но в дългосрочен план няма да ви бъдат от полза.
5. Рибите са здрави, са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, необходими за правилния метаболизъм, наслаждавайте им се!
6. Сънят е важен! И не е! Без значение колко работа имате и смятате, че кофеинът ще замести останалото, от което се нуждаете, опитайте се да зададете граници. Липсата на сън е сериозна чума, увеличаваща риска от много заболявания.
Не, предпочитам да имам книга. Снимка: Pixabay.com
7. Уверете се, че вашата диета съдържа плодове, зеленчуци, количества фибри и протеини.
8. Спри да пушиш. Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но пушенето е една от най-честите причини за предотвратимо сериозно заболяване. Ако не можете просто да се откажете сами, не се срамувайте да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите професионална помощ.
9. Поддържайте здравословни взаимоотношения с хората около вас. Тялото и умът са свързани. Психиката на обикновения човек почти не понася кавги и спорове. В същото време семейството и приятелите формират важна мрежа за поддръжка, когато дойдат по-лоши времена.
10. Ако забележите някакви подозрителни промени в себе си, не се страхувайте да посетите лекар. Превенцията, но и възможно най-бързото осигуряване на лечение са предпоставка за изцеление, по-дълъг и щастлив живот.