Как да не напълняваме по Коледа? Опитен физиолог дава някои съвети
Според физиолога празниците, когато изобилието от всичко е просто отражение на нормалния ни начин на живот. "Едно обаче е самодисциплината, но след това варират генните вариации. Има хора, чийто прием на храна засилва извличането на химикали в мозъка и го прави още по-нетърпелив за ядене." Обяснява Биелик.
Въпреки това, дори и с генна предразположеност, нещо може да се направи с преяждане. "След няколко дни хранене, тялото започва да липсва допамин. Всичко, което е необходимо, е да се разходите или да играете с децата, накратко, той е активен не само физически, но и психически и веществото се измива обратно в тялото," добавя Биелик.
Друго нещо, върху което човек трябва да се съсредоточи, е количеството храна. "В началото трябва да кажете, че сега ще ям, но няма да ям" съветва Биелик. Също така е важно да осъзнаете, че захарта е проблем. Някой ще има безплатен избор от органични деликатеси, ако има високо съдържание на захар. Орлови нокти може да си го позволи.
Физическата активност също е много важна. "Само 60 минути на ден и не е задължително да е час фитнес или бягане. Има само разходка, забавляваща децата, 3-4 километра, които компенсират лакомствата на коледната трапеза" посочва Биелик. „Движението в основата си е храносмилателно, така че ако просто се разхождаме, че например ходим до тази църква, например, увеличаваме енергийните си разходи четири пъти в сравнение със седенето.“ казва Биелик.
Вижте и разговора за опасните диети след Коледа: