Публикувано на 29 март 2019 г. от prenajmi.sk в Блог | 0 коментара
Гладуването е древна традиция, често се извършва по религиозни причини, но гладуването или диетата с цел отслабване все още е много популярно сред хората. Източниците на диети от изобретението на света са различни, но най-често срещаният е Интернет. Възможно е да намерите всякакви планове почти за измерване или съвети как да отслабнете за една седмица.
Наистина има много видове диети, едната ви позволява да се храните пестеливо, другата изобщо не яде. Въпреки че това ще доведе до желания ефект и загуба на тегло за кратко време, рисковете далеч надхвърлят всякакви ползи и в крайна сметка диетата може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Типични планове за отслабване на гладно
Режимите на гладно са различни, но началото на всички драстични диети е едно и също, като се допуска само вода или сок. Някои планове също ви позволяват да се храните здравословно, но те все още се наричат драстична диета или дори гладуване за много нисък прием на калории.
Не всички диети са опасни. Някои от тях може да са напълно безопасни, като диета под наблюдението на лекар. Религиозните и културни диети/пости обикновено се извършват като акт на преданост, продължават от 24 до 48 часа и не са предназначени да насърчават загубата на тегло. Така че нека не се бъркаме с еднодневен или двудневен пост, който няма да повлияе на здравето ни и дългосрочната злоупотреба с тялото ни с изключително нисък прием на калории.
Едва ли гладуването за ден или два ще бъде опасно за повечето здрави възрастни. Въпреки това хората с висок риск, възрастните хора, хората с хронични заболявания, бременните жени и децата трябва да избягват гладуването. Истинската опасност за организма е по време на гладуване или по време на драстична диета за период, по-дълъг от три дни.
Опасността от гладуване за отслабване
Когато драстично намалите приема на калории, ще отслабнете. Но може да причини и различни видове здравословни проблеми, включително загуба на мускулна маса. Друг страничен ефект от драстичната диета е, че тялото преминава в защитен режим, което означава по-бавно изгаряне на калории.
Имайте предвид, че първоначално изгубеното тегло бързо се отделя предимно от течност или „тегло на водата“, а не от мазнини. И когато се върнете към храненето, всяко загубено тегло обикновено се връща обратно. Повечето хора не само отслабват бързо, но когато се върнат към храната, теглото се връща към първоначалната си стойност и дори я надвишава. Причината е бавен метаболизъм и той не може да се справи с увеличения прием на калории. И най-лошото е, че паундът печели обратно, това е просто мазнини, а не мускулна маса. Затова се пазете от драстични диети, които препоръчват да не се яде „нищо“.