В Словакия има относително ясна представа за това, какво е уелнес. Сауни, водовъртежи и масажи от различни видове. Тази концепция обаче крие много повече от просто процедури за релаксация. Думата уелнес идва от английски и означава състояние, в което човек е в добро психическо и физическо състояние. Ако търсихме дори в древни времена, щяхме да открием, че през 17 век уелнесът означаваше обратното на болестта. В миналото тя е била свързана и възприемана по-скоро от гледна точка на физическото здраве. Едва в средата на 20-ти век значението на психичното благополучие се добавя към физическото здраве.

Историята на уелнес датира от времето на древна Гърция и Рим. Още тогава хората се грижеха за красотата и здравето на телата си. Може би си спомняте гръцката дума kalokagatia от училищните времена - идеалът за хармонична хармония и баланс на физически и психически аспекти. Гърците наблягаха на упражненията и банята беше само добавка. Напротив, за такива римляни къпането е било крайъгълният камък на правилната релаксация.

Днес понятието уелнес е наистина широко. Съвременното разбиране включва алтернативна медицина, както и споменатите масажи, сауни, джакузита и много други. Все пак обаче това е дейност/процес, чрез който човек придобива психическо и физическо благосъстояние и баланс. А самите процедури/алтернативна медицина му служат за постигане на тази хармония.

Family Wellness Center

Какво всичко принадлежи на уелнес?

  • движение,
  • правилно хранене,
  • козметични процедури,
  • намаляване на стреса,
  • релаксация,
  • масаж,
  • сауна,
  • алтернативна медицина,
  • и много други.

Масажите, сауните и други процедури имат очевидно положителен ефект върху човешкото здраве и психика. Следователно в повечето хотели днес ще намерите по-малка или по-голяма уелнес зона. Включва няколко басейна, сауни, хидромасажна вана и редица масажи и процедури. Целта е релаксация, почивка и регенерация. Тяло и ум. Не пропускайте да го опитате и да се поглезите с добра доза релаксация. Днес не е изключение да си купите престой, само за да се насладите на уелнес. Можем да се отпуснем в басейните или да поръчаме масаж, въпреки че никога досега не сме изпитвали подобно нещо. Повечето въпроси са свързани със света на сауната. Следователно по-долу сме ви написали какво можете да изпитате, как да правите сауна правилно и как да се държите в света на сауните.

Как да се държим в (хотел) СПА?

Повечето СПА се считат за зона за релакс, в която хората трябва да се движат бавно и тихо. Поставете телефоните в стаята/шкафчето. Избягвайте да крещите, да се смеете силно или да тичате наоколо. Ходете или в чисти чехли, или боси. Не бягайте, повърхността в сауните обикновено е мокра и следователно хлъзгава.

Вземете душ, преди да влезете в СПА. Освен че отстранявате примесите от тялото, ще улесните тялото да отваря порите.

Във всеки добър свят на сауна има зона за неплуване. Преди да влезете, ще свалите банския си и ще се увиете в чаршаф/кърпа, предоставени от персонала. С бански бихте могли да навредите не само на себе си, но и на други хора, които ще саунират заедно с вас. Сауната в бански е наистина нездравословна. Снимката е (логично) забранена в безводни зони.

Препоръчва се влизане в някои сауни (например пара) без брезент (той би се намокрил и намокрил). В такава сауна ще намерите маркуч за душ на седалката, на която седите. Като алтернатива можете да покриете седалката си с кърпа. Не забравяйте да заемете мястото си, както и да си тръгнете.

Не безпокойте другите по време на престоя си в сауната. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху отпускането на тялото и ума си. И дишайте! Кога за последно се фокусирахте върху правилното дишане? В сауната трябва да дишате през носа. Първо бавно, по-късно задълбочете вдишванията. Движете се възможно най-малко. Не говори. Твърде много разговори водят до директен приток на горещ въздух към белите дробове и по-бързо покачване на топлината. Ако лежите по време на сауна, седнете последните две минути, така че кръвообращението да свикне във вертикално положение.

Преди всяка сауна ще намерите таблица, която ви информира за името на сауната, температурата, влажността и благоприятното въздействие върху тялото. Там ще намерите и препоръчаното време, което трябва да прекарате в него. Този път обаче е само индивидуален! Останете в сауната само толкова, колкото ви харесва. Това не е състезание. Особено ако започнете със сауна, дайте време на тялото си да се аклиматизира. Препоръчително е да легнете или да седнете с изпънати крака, така че тялото ви да е на същото температурно ниво.

Всеки път, когато излезете от сауната, вземете си душ. Студена вода. Отървете се от потта и мръсотията по тялото си. Само тогава можете да използвате охлаждащия басейн. Влезте на дъното бавно и останете във водата, докато ви стане студено. Отново това е индивидуално време. Някои отнемат няколко секунди, други няколко минути. Охлаждането е много важен елемент от цялата сауна. Въпреки че отначало контактът с ледена вода може да ви е неудобен (извън зоната на комфорт), знайте, че той е този, който носи правилното усещане от сауната. Повторното охлаждане със студена вода тренира кръвоносните Ви съдове и подобрява устойчивостта на целия организъм.

След охлаждане се отпуснете в стаята за релакс. В някои спа центрове е възможно да се проветрява на чист въздух. Ако имате тази опция, използвайте я. След сауна тялото ще оцени увеличеното снабдяване с кислород.

Не забравяйте да пиете редовно (чиста вода или вода с лимон). Тялото трябва да попълва течности. По-добро уелнес от водата също оставя нарязани плодове или ябълки. Но не бъдете като някои посетители, които смятат, че купата с плодове е дошла само за тях. Вземат го пред себе си и изяждат цялото нещо. Храната и водата са винаги за всеки. И освен, че е изключително грубо, с пълен корем (дори плодове) сауната е наистина лошо.

Трябва да завършите целия процес (сауна - охлаждане - релаксация) с освежителни паузи поне три пъти. В края на процеса отделете достатъчно време за добра почивка и релаксация. Можете също да използвате басейна или хидромасажната вана.

След сауната се мийте без сапун. Сапунът може да наруши естественото pH на кожата. Оставете достатъчно време да се охлади, преди да се облечете, за да предотвратите по-нататъшното изпотяване. Не извършвайте никакви физически натоварвания след сауната.

Защо сауната е здравословна?

По време на процеса на сауна тялото се редува последователно от колебания в топлината и студа, които причиняват различни реакции на тялото. Топлината в зоната на сауната стимулира разширяването на кръвоносните съдове и силно изпотяване. Насърчава се формирането на защитни сили срещу инфекции. Топлината на сауната има положителен ефект върху психиката и мускулите. Въпреки че сърцето може да бие малко по-бързо, разширяването на кръвоносните съдове облекчава напрежението му и нормализира кръвното налягане.

По време на процеса на охлаждане тялото достига първоначалната си температура. Хората, които редовно и правилно саунират, рядко изстиват. Охлаждането ще донесе усещане за освежаване и в нервната система ще предизвика импулси за отговорните органи, например хода на метаболизма или имунитета.

Сауната е наистина приятен и здравословен начин да се отпуснете. Бързо ще усетите първите полезни ефекти върху тялото си и ще се влюбите в него. Уведомете ни, ако просто ще опитате сауна или сте редовен посетител на СПА света. В кои СПА места сте се влюбили най-много в Словакия?

Харесвате ли тази статия? Можете да го споделите с приятелите си.