децата

Воденето на деца от ранна възраст към здравословен начин на живот и упражнения е от съществено значение за тяхното здравословно развитие. Как да го направя възможно най-ефективно?

Няколко проучвания потвърждават, че децата нямат достатъчно упражнения и са силно повлияни от родителите си. Със своето поведение и подход към движението родителят е в състояние да мотивира прекрасно детето си, дори ако детето не е надарено със спорт. Въпреки това, със своя натиск и твърд подход, той също може да отврати движението на дете, което е пълно с енергия и трябва да се радва на движение и спорт. Според последното финландско проучване родителите, които са подтикнали децата си да се движат повече при своите 7 до 10-годишни, са постигнали точно обратното, децата все по-неохотно се движат. И така, какво всичко влияе върху мотивацията на детето да се движи?

Вътрешна срещу външна мотивация

Всеки от нас, включително децата, се държи въз основа на различни мотивации. Психолозите са склонни да говорят за два основни източника на мотивация - външен и вътрешен. Когато мотивацията ни идва отвътре, тя обикновено е по-стабилна и дългосрочна. Най-вече сме вътрешно мотивирани да правим дейности, които възприемаме като забавни и приятни. Също така знаем как да мотивираме вътрешно за неприятни дейности, стига да ги считаме за значими или в съответствие с нашите ценности (това често се отнася за здравословно хранене или спорт). Външната мотивация е тази, която възниква от натиск отвън - или положителен (напр. Детето получава джобни пари), или отрицателен (различни форми на наказание). Движението на децата е силно свързано с вътрешната мотивация. Ако родителите искат да мотивират децата си да се движат, те трябва да се съсредоточат повече върху подкрепата за вътрешната мотивация.

Три стълба на вътрешната мотивация:

  • Автономност: вътрешната мотивация е силна в области, където можем да решим сами и да изпитаме чувство за свобода.
  • Усещане за полезност и компетентност: вътрешната мотивация е силна, ако имаме възможност да почувстваме, че дейността изпълнява нашия потенциал, ние я възприемаме като забавна, полезна и смислена. Мотивацията расте, когато чувстваме, че развиваме способностите и талантите си в дейността.
  • Чувство на принадлежност: Вътрешната мотивация нараства, когато активността ни позволява да се свързваме с други хора. Ето защо много деца се радват на колективни спортове или се упражняват със семейството.

Родителите подкрепят вътрешната мотивация на децата, например, като им позволяват да избират спорта, който им харесва. Те обикновено стимулират външната мотивация с награди или наказания: ако детето откаже да отиде на тренировка, ние ще му забраним компютъра или ще му обещаем торта, докато стои навън.

Много родители прибягват повече до външната мотивация на децата си - те виждат резултатите почти веднага. Проблемът е, че подобна мотивация е непостоянна, трябва постоянно да инвестираме в нея и да увеличаваме както наградите, така и наказанията. Ние не развиваме здравословен навик за спорт у детето и на определена възраст детето се оплаква, че вече не можем да му предложим нищо, което би го мотивирало да се движи. Ако искаме да накараме децата да се движат, трябва да вложим повече енергия във вътрешната мотивация. Има няколко стратегии за това.

Вие сте взискателен или подкрепящ родител?

Доказано е, че поддържащото поведение на родителите има положителен ефект върху размера на движението при децата. Едно проучване установи, че подкрепата на майката най-вече насърчава физическата активност както при момичетата, така и при момчетата, като подкрепата на майката подкрепя децата да играят по-дълго, а момчетата се занимават с различни физически дейности. Подкрепата от бащата се оказа особено важна в случай на по-взискателни дейности.

Характери на поддържащия родител:

  • Това е положително и обнадеждаващо.
  • Тя се занимава с дейности с детето.
  • Той се интересува повече от настроението и атмосферата на спорта, отколкото от самите резултати.
  • Приема решенията на детето.

Символи, изискващи родител:

  • Обикновено дава на детето малък избор или никакъв избор. („Няма да гледате телевизия, карайте колоездене.“)
  • Много деца контролират, насочват и определят как ще прекарват времето си .
  • Той следи резултатите на детето - колко се движи, колко спортува и т.н.

Ако натиснете детето, ще доведете до намаляване на вътрешната мотивация, детето ще се отегчава, докато детето не получи съпротива срещу него.

Което унищожава желанието на детето да се движи и да спортува?

Нека не бъдем под натиск с положителна мотивация. Оказваме натиск, когато не даваме на детето избор какво и кога да прави, то трябва да се държи точно според нашите представи. Родителите, които тласкат децата към движение, постигат точно обратното - децата имат по-малко желание да спортуват.

  • Много контрол от страна на родителите

Ако като родители сте склонни да наблюдавате колко много се движи едно дете, постоянно да се изправяте срещу него, отвращавате движението на детето си. Затова си простете за твърдения като: „Велосипете само половин час и вече не искате.“

  • Сравняване на представянето на дете с други деца

Детето трябва да се радва на движение и спорт, трябва да изпита успех, да види своята смяна и да се пребори с конкуренцията. Ако обаче започнете да сравнявате представянето на детето си с други, които са били по-добри и по-лоши, състезанието ще стане стресиращо за детето. Ако се фокусираме твърде много върху представянето и сравнението, ние подкрепяме само външната мотивация на детето, докато вътрешната мотивация, заедно с радостта от спорта, може да отслабне.

  • Създаване на два несъвместими свята на екрана и движението

Чували ли сте някога поговорката: "Изключете телевизора и излезте навън и се преместете малко." Опитайте се да избягвате да правите несъвместими противоположности от времето пред екрана и да се движите и да ограничавате времето пред екрана за движения. Ако родителите определят времето пред екрана като нещо лошо, а физическата активност като добро, което трябва да правят, това обикновено предизвиква обратната реакция при децата. Те отиват в съпротива. Дори ако намерението ви е добро, признайте, че детето може да се наслаждава на движение, както и на случайно излежаване с цифрови технологии. Екранът и движението не трябва да се противопоставят един на друг. Нека помогнем на децата да разпределят по-добре времето между двете (и разбира се други) дейности.

Ако децата ви обичат времето пред екрана, бъдете креативни и съчетайте хобито им с движение. Например можете да изтеглите различни танцови приложения с деца.

  • Преувеличена похвала

Децата имат нужда от похвала и признание. Тези думи обаче също трябва да са адекватни. Споменатото финландско проучване установи, че дори прекалената похвала създава натиск при деца на възраст от 7 до 10 години, те започват да се страхуват от очакванията на родителите си. Някои дори могат да изпитват срам и смущение.

  • Няма да оставим детето да се опитва и да прави грешки

Децата обикновено възприемат негативно, когато родителят им ги води как да бъдат по-добри в дадена физическа активност. Затова оставете децата да опитат сами как най-добре да ритат топката или какви различни парчета могат да се правят на мотора. Детето трябва да знае своите граници, да експериментира и да се учи на собствени грешки.

  • Вие самите сте лош пример за децата

Ако изгоните детето от екрана и след това се виждате цял следобед пред телевизора или ако търсите първата пейка в парка, изпращате смесени сигнали до детето. Препоръката ви да се движите повече ще бъде преведена само като измислица от родители, която не трябва да се спазва стриктно, тъй като не се спазва от самите родители.

Как може един родител да подкрепи желанието да спортува и да има повече упражнения?

Нека подкрепяме децата в техния свободен избор и съвместно решение

Подкрепете физическите дейности на детето чрез неговата вътрешна мотивация, само тогава то ще намери пътя си към спорта. Нека детето да избере за себе си с какви физически дейности иска да се занимава. Дайте му шанс да излезе с програма за останалото семейство. Дайте на детето си избор, преди да започнете с поръчките.

Това важи и ако искате детето ви да спортува по-редовно. Позволете му сам да избере спортния пръстен, за да провери дали му харесва спортът. Самата възможност за избор увеличава шанса детето да има положително отношение към дадената дейност и да остане с нея.

Нека подкрепяме децата в свободно движение

Ако искате детето ви да се движи повече, дайте му свобода как (и колко) ще се движи. Ненужно ще го мотивирате да ходи на ролери, когато постоянно се чува от вас, да бъде внимателен, да му крещи, да го предупреждава или да го принуждава да забави. Детето ще изпълни движението само ако открие малко адреналин в него от нови ситуации или малки опасности. Втората крайност е принуждаването на детето да изпълнява повече. Нямаме предвид насърчение в разгара на играта да работи по-бързо, подобно насърчаване няма да навреди на детето. Избягвайте обаче забележките, че е бавно, мързеливо и т.н.

Движението като хоби

Ако детето ви няма нищо общо със спорта, потърсете физически дейности, които му харесват. В крайна сметка детето не трябва да бъде топ спортист, то ще получи достатъчно движение, дори когато разхожда кучето (ако нямате собствено, можете редовно да разхождате кучетата до приюта), съвместни творчески дейности или състезания по катерене . Потърсете интереси, където ще прекарвате активно време всички заедно като семейство.

Атмосфера на подкрепа въпреки неуспехите

Научете детето си, че провалът и грешките са част от ученето. Изразете подкрепата си, дори ако са загубили мача, и подчертайте, в допълнение към резултатите, и други светли страни на физическите дейности като забавление, прекарано време заедно или фитнес и здраве. В спорта децата могат да научат, че дори когато полагат усилия, не винаги всичко ще се получи, но така или иначе не трябва да се отказват.

Не се плъзгайте обаче до крайност, където ще отречете, че детето е загубило мача. Детето ви най-добре знае какво представяне е дало, трябва да почувства, че все още го харесвате, независимо от спортните резултати.

Общ интерес към детето

Полагайте редовни грижи за детето си. Разберете как е, какво го притеснява, на какво се радва, радва се, ядосва се. Ако имате силна връзка, детето се чувства заинтересовано от ваша страна и ви вярвам, има голям шанс да не се налага да го принуждавате да се движи. Въпреки че може да не се радва на движение, стига да ви възприема като надежден източник, препоръчан от спорта, защото е здрав, детето ще намери по-лесно мотивацията си отвътре.

Да се ​​движим заедно

Да бъдем пример за децата, да спортуваме заедно, да им позволяваме да се забавляват с вас, да се състезават с вас - това може да е най-добрият начин да мотивирате децата да се движат.

Не забравяйте, че най-доброто, което родителите могат да направят за децата си, е да дават пример. Ако родителите минимизират натиска върху децата си, но се опитват да мотивират децата, така че движението да е забавно забавление за цялото семейство, ще спечелите. В резултат на това децата са по-способни да се справят с изискванията за движение и спорт (например редовно обучение), но само ако чувстват постоянна подкрепа от родителите си.