Диета 3 3 3 - описание и общи принципи
Много от нас започват да се притесняват, когато на прага на празнично събитие няма прикачена светкавица към любимата ви рокля. Не губете паниката си! За вас има специална диета 3 3 3, която лесно ще загуби излишен килограм за няколко дни. Може би сте чували за „диетични модели“ или „диетични танцьори“ - това е нашият избор. Ще намерите и други имена - диетата на Лайма Вайкуле или Маргарита Королева. Може да го наречете удобен, но всички тези опции много приличат на диетата 3-3-3 (9 дни), която също се нарича редица основни съставки.
Интересното е, че числото "3" е основата тук не само поради продължителността, но и храненията три пъти на ден, три часа, три дни подред с определени продукти. Представете си, че основните продукти също са три - това са ябълки, овесени ядки и извара. Прилагайте диета не по-често от веднъж на всеки два месеца. Това могат да бъдат извънредни ситуации - точно когато наистина трябва да влезете във форма. Не е толкова лесно да се следват каквито и да било хранителни опции 3 3 3. Жалко е, разбира се, че тридневната експресна диета не дава траен траен ефект.
Теглото бързо намалява, но след това може да се върне бързо. Но за 9 дни можете напълно да разрешите резултата, като добавите яйца към продуктите и редувате с извара. Тази диета изглежда така - едно по едно варено яйце, след това три часа по-късно - 200 г извара. И така нататък. Можете да пиете само вода и чай, без захар, желателно е да изберете зелени сортове. Ако след диетата спазват поне някои ограничения за храненето, например. Изключете брашното и се ограничете до сладкиши, тогава поддържането в добро състояние може да бъде много по-лесно.
Диета 3 3 3 - Какви храни могат да се консумират
Струва си да се отбележи, че както при всички диетични възможности, трябва да се обърне специално внимание на пиенето - трябва да пиете много и често. Желателно е да имате обикновена чиста вода, ако не се предлагат други напитки. Количеството вода трябва да бъде най-малко 1,5-2 литра. В допълнение към тези продукти има няколко други възможности за намаляване на теглото 3 3 3. Бих искал да разгледам и други варианти с такива продукти: ориз, зеленчуци, варено месо и мед. Този избор, ако е правилно разпределен в продължение на няколко дни, може да даде отлични резултати. Трябва да го разделите на няколко етапа според определена система.
Диета 3 3 3 - Какви храни не могат да се консумират
Спазването на диета е основният принцип за отслабване. Необходимо е ясно да се следват препоръките и да не се отказвате дори от „малките“. Не лягайте, в противен случай резултатът от страданието не може да задоволи. Забравете за времето за торти, кифлички, сладкиши и дори хляб. Понастоящем не за нас, мазни и солени храни. Също така трябва да седнете на "суха доза" по отношение на алкохола.
Диета 3 3 3 - примери за меню
Помислете и за трите нива на диета 3 3 3 повече.
И така, стъпка 1: и трите дни в менюто ни ще има само оризова вода и мед. Избираме само дългозърнест ориз и само бели сортове, защото див кафяв не постига желания ефект.
В продължение на 1 ден вечер изсипете 250 г оризова вода и добавете 3 супени лъжици мед. Нека вземем вода, която не е газирана, мътна и, разбира се, пречистена. На сутринта хвърлете ориза в бъркалката и измийте нишестето от зърнени култури. Слагаме го в подходящ тиган и наливаме точно два пъти повече вода от ориза. Гответе 15 минути. Разделете сварения ориз на 5 части и яжте през деня. Последното хранене ще се състои около 20.00 часа.
Чувството за глад не трябва да притеснява, пием много вода паралелно с ориза.
Освен това е необходимо през деня да се ядат 3 чаени лъжички мед (само чаена лъжичка). Питейната вода също трябва да се пие редовно. Вечерното пиене не е толкова, колкото е. След последното хранене можете да пиете само 1 чаша вода през нощта.
В този случай оризът играе ролята на естерен сорбент, който облекчава чревните токсини и токсини.
Стъпка 2: Сега, в рамките на три дни, нашите спътници ще бъдат пиле или риба, вода и мед.
За 1 ден гответе пиле с тегло 1200 - 1300 грама или риба, подобна на треска с ниско съдържание на мазнини. Можете да използвате месар, минтай и т.н. Диетата ще се състои от вода от риба или месо и мед.
Гответе в параход или риба, разделете на порции. Пийте 1 чаша вода сутрин и започнете закуска. С пилето отстранете кожата и вземете например целия крак или крило.
Това ще бъде петата част от целия том. Така продължаваме цял ден, като отделяме месото от костите, смесваме го и ядем на 5 приема. Последно - не по-късно от 7-8 часа, след това чаша вода. Готвената неподсладена риба не е толкова вкусна - поръсете с капки лимонов сок и добавете зеленчуци - магданоз или копър.
Алтернативни пилешки и рибни дни по ваша преценка в продължение на три дни. Не забравяйте да изядете лъжица мед и да пиете вода.
Тялото получава само протеини. Мазнините в тялото са принудени да се вземат от магазините им. Този метод на хранене е лишен от 6 до 9 килограма за 9 дни.
Стъпка 3: 3 дни зеленчуци, вода и мед
Сутрин приготвяме 1 кг зеленчуци и традиционни три чаени лъжички мед. Най-добре е да изберете бели и зелени видове - зеле, тиквички, лук, тиква. Подходящи моркови, цвекло, домати, от редица по-малко зелени продукти. Полиграма на зеленчуци за готвене или отцеждане върху вода, останалото ще отиде в салата четки.
Рецепта за четка за салата
Състав: сурово цвекло a = морков, (1 брой), зеле, пресни билки, лимонов сок, вода и зехтин (1 чаена лъжичка).
Почистване на зеленчуци и триене на корен от голяма ренде, парче зеле, зеленчуци, нарязани на ситно. Смесете лимоновия сок със зехтина и водата.
Сушените зеленчуци се разделят на три части и редуващи се купички със салата. Пихме вода и ядохме мед.
Как работят тези продукти?
В резултат на това тялото попълва витаминния комплекс, салатата също почиства червата и в същото време намалява обема на стомаха.
Кефирна диета 3-3-3
Друг удобен вариант на диета е 3 3 3 - кефир. В този случай се използва само един продукт в продължение на три дни.
Етап 1 - в продължение на три дни пиеха само 2 литра кефир, можете дори да мазнините, защото мазнините са необходими за усвояване на калция в тялото.
2 фази - пригответе 1 кг винегрет или зеленчукова супа за вода. Солта, мазнините практически се елиминират. Можете да използвате само 1 супена лъжица растително масло (15 грама). Растителните фибри премахват токсините от тялото.
Етап 3 - изяждайте половин килограм варено пиле или друга нискомаслена птица през деня. По време на тази диета понякога можете да пиете отвара от бедрата или билките - лайка, мента, вместо вода.
Ако сте готови да опитате този метод - кажете сбогом на 6-7 килограма наднормено тегло.
Диетично меню с 3 продукта - овесени ядки, ябълка, извара (добавя се мед)
Закуска: овесени ядки или незабавни зърнени храни, средни ябълки (2 бр.).
Обяд: купички с овесени ядки под всякаква форма с чаена лъжичка мед и 3 малки ябълки. Извара в количество от 100 грама.
Вечеря: 200 гр. извара, 4 ябълки.
Диета 3 3 3 - полезни съвети и обратна връзка
Ако стомахът ви не работи перфектно, използването на диета с кефир изисква предварителна консултация с лекар. При киселини или други аномалии обърнете внимание на кефира - какъв е срокът му на годност? Нежелателно е да се използва продукт, по-стар от 3 дни. Ако няма време за пазаруване всеки ден - можете да приготвите кисело мляко сами. 3 чаени лъжички кефирана гъба се използват за 1 литър мляко. Приготвянето на младо кисело мляко отнема 12-16 часа. Полезен продукт повишава имунитета и подобрява чревната микрофлора.
Каква диета трябва да се използва по-добре?
В дръзките отзиви, „седенето“ на различни диети е ясно, че най-добрият начин е диета, при която няма болезнен глад. Броят на останалите килограми може да бъде много различен. Можете да продължите диетата 3 3 3, докато усетите ефекта и не сте доволни от резултата, повторете цикъла максимум три пъти. Относителният баланс на храненето допринася за това да се чувствате пълни с енергия. Ето защо често го използват балерините, които, както знаете, харчат много енергия в работата.