@zopka 😀 тези 10 кг и в същото време 10 см през гърдите ме забавляваха 😀 Но сега, сериозно, не само ще слизам по гърдите, но и по гърба! Наистина имах обиколка на гърдите около 94 см и сега имам 84. Сложих над 12 кг на дъното, така че не се побира точно, но за да. Не се притеснявайте, нещо ще остане там 😉
И признавам, не се отказах от бикините. Не мога да понасям цял бански, защото не мога да се намокри в него, толкова ми е студено, аз съм ужасен тип зимен мъж, студено ми е у дома в хола на 26 градуса! Така например, това лято имах бански от две части на брега на морето, близките ми знаят за проблема ми, а останалите са ми откраднати (така че аз се преструвам, разбира се, че когато някой ме смуче, че Хент има какво отнема там 😒). И имам снимки само отпред, забраних отстрани да ме снимат
@ alienka73 дупката всъщност не се затваря с упражнения, не расте, това е нереалистично
но с това упражнение можете да оформите и укрепите онези мускули около вас, които видимо ще се свият
@xlucia хм и какво означава това видимо се прибира, че никога повече не мога да практикувам мелнички, защото след това се разширява отново?
@ alienka73 Така че хирургическият е ужасно арогантен! Никакъв идиот не е измислил нищо. Обикновено се изгарях. Еру, вярвам, че предпочиташ да направиш поне малко практика и би било чудесно да видиш онази хирургична звезда тогава, сякаш се смее, когато можеш да я коригираш без нея.
Внимавайте, ако можете, да избягвате позицията върху стиловете (коленичи, а също и на ръцете.), Тогава вътрешните органи издърпват шлифовъчната стена с цялото тегло и това влошава диастазата. Или е необходимо да се избягва накланянето назад, тогава диастазата също се влошава, защото когато се огънем назад, ребрата се разширяват и с тях се разтягат мускулите на корема, а това също влошава диастазата. Или дори строгият натиск върху табуретката или продължителното бърборене го влошават.
Стискам палци да можете да практикувате 😉
@ alienka73 точно. мелнички никога повече. но коремът ще бъде по-плосък, не само след операцията, но все пак по-добре след тези упражнения
Мисля, че тези упражнения за свиване са заместител на мелничките. И определено няма да разруша гръбнака си по време на това упражнение, както бих направил с мелници. Шийният и лумбалният отдел на гръбначния стълб напълно ме оставиха с мелниците. Така че много се доверявам на метода на Tupler. Страхувам се, че хернията няма да бъде разрешена от тези упражнения, което според мен е резултат от диастаза, когато разкъсаните и отслабени мускули не са предпазили корема и е настъпила пауза, но вярвам, че диастазата може да бъде решена чрез упражнения.
Но трябва да отслабна като цяло, дори от бедрата и гърба, просто залагам, така че не знам .
Здравейте момичета,
все още не сме решили да спортуваме, нямаме никакво време 🙂 Вярвам, че скоро, някъде през февруари, искам да стигна до хирурга, за да ми каже дали имам диастаза или дори игрална зала. Искам да попитам как е със спането по корем, не съм спал в стомаха от една година и много ми липсва, гинекологът по отношение на ЧР ми каза, че мога, но не знам какво моята диастаза ще каже за това 🙂
@romea, спя по корем, въпреки че все още имам паспорт, дори през нощта, така че не знам какво би било, ако не го нося. но все още не ме притеснява. Почти се опитвам да избягвам такива позиции, при които се превключвам, например вече не чета книгата по корем, облягам се на лакът - определено усещам, че коремът ми се разтяга и може би не е най-доброто.
@ alienka73, хирургичният е прав, че фасцията вече няма да расте, няма да се затвори, но точно като твърдите @xlucia мускули, те са свръхформирани и потискането на вътрешността в корема. Коремът ще изглежда значително по-различно, отколкото без упражнения.
Скъпа, ще видиш, че ако успееш да отслабнеш с мечтано тегло и в същото време ще упражняваш туплер, ще бъдеш доволен от коремчетата си, няма да имаш нужда от точила (разбира се, няма да ги меля) както при моделите, но това вероятно не е целта на никой от нас,)
Иначе качих 4 килограма по време на празниците и това се вижда доста на стомаха ми! Ядосана съм на себе си. Но мускулите ми все още се упражняват и са твърди, така че когато отново сложа тези тежести, се надявам отново да се оправя. Просто не искам да се притеснявам за това, все още не мога да устоя на маскирането 😖
Здравейте момичета.
@lenkauh, нито мога да устоя на fajnotami. След Коледа качих 2 кг и не знам кога ще слезе от мен. Не мисля, че мога дори да оценя ефекта от тези упражнения на Tupler, когато имам толкова много мазнини в стомаха си, или ги добавям там. 😖
@romea Не съм спал по корем от около 5 години. По време на първата си бременност свикнах и когато опитах (до) след второто раждане, гърбът ме болеше и дори не можех да се движа от болката, така че просто се преместих внимателно настрани и болката постепенно премина . Така че вече дори не се опитвам.
И вече започнах с упражнения за упражнения 3 х 500 на ден - това е достатъчно и трябва да работя до 700 + 700 + 600 през последните три седмици. Вече не си меря корема, защото сигурно просто щях да измервам нови мазнини там. Ако теглото започне да спада, тогава ще измервам отново. 🙂
Cau @zopka,
Мисля, че си прав, ако се справим с факта, че лигаментът се е скъсал. Това би било хубаво и оптимистично, така че бих искал
Тъй като не съм експерт (а те самите не са много добри в това, да), разбира се, не знам със сигурност какво съм написал по-горе. Но изхождам от това, което ми каза хирургът, с когото все още имах доста дълъг дебат преди около половин година, беше много добре оборудван със защита), той ми обясни всичко и го нарисува. И според него не става въпрос за разкъсване на лигамента, а за загуба на еластичност след прекомерно разтягане. Той е като пизи - стара гума се изважда в жегата 😀 😀 😀. Но не знам къде ще се крие и как ще се заплита в стомаха ни, когато компресира мускулите си с техника на Туплер. Сигурно някъде вътре в тях 😖. Така си го представям. И според него еластичността на наводнението не може да бъде възстановена на тази връзка - това е проблемът. Следва ми, че упражнението винаги е по същество през целия живот (в разумна степен, разбира се, не 1000 повторения на ден, бихме се заблудили), защото ако мускулите отслабнат отново, всичко ще се изкачи със старата гума, изтеглена отгоре 😉
Толкова за моята идея за нашия проблем, но ако е вярно, не знам, надявам се, че вашето, нали, би било правилно!