помага

Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво е фасция?

Ide o тънка обвивка от съединителна тъкан, заобикаляща мускула. По принцип това е такава мрежа от влакна, която преплита всички части на тялото и държи всичко заедно. Той помага да се поддържат мускулите, сухожилията, органите и вените на място, за да може тялото ви да функционира правилно. Всеки мускул е заобиколен от по-хлабава, но все пак структурно здрава мрежа. Всички кости имат тежък пластмасов слой по периметъра. Всеки орган е заобиколен и съхранен във фасциална мрежа. Само отворените тръби на храносмилателната, дихателната и лимфната система са напълно свободни.

Прочетете също:

Като част от портокал или грейпфрут

Когато разглеждате отделните секции, можете да видите различни слоеве, които съдържат малки парченца сок и пулп. Пластовете плодове държат всичко заедно, както и фасциите в човешкото тяло. В здраво тяло фасцията позволява на мускулите да се движат свободно. Въпреки това, когато има някакъв вид увреждане, фасцията става стегната и възпалена, напрежението действа в тялото и движението на мускулите е ограничено. Фасциалните ограничители могат да упражняват прекомерен натиск, причинявайки всякакви симптоми като болка или ограничено движение. Те влияят на гъвкавостта и стабилността и са решаващ фактор за способността им да издържат на стрес и да извършват ежедневни дейности.

Повечето хора могат да имат мускулни наранявания, без да знаят. Нещо толкова просто като дългосрочното присвиване може да принуди тялото да се адаптира към това неподходящо положение. Фасцията започва да създава повече напрежение и натиск до такава степен, че движението и напрежението в тялото са ограничени. Щетите варират в зависимост от мястото на нараняване и степента на щетите. въпреки това, вредата може да има далечни последици, ако не се лекува.

Една от най-често засегнатите области са бедрата, поради редовното използване на флексорни и екстензорни лумбални мускули. Те са стресирани всеки път, когато направите крачка. При повишено напрежение флексорът започва да изтегля бедрата напред, създавайки неестествен натиск върху долната част на гърба. Така че, ако страдате от болки в долната част на гърба, забележете как стоите нормално.

Какво представлява миофасциалният масаж?

Масажни техники са подходящи за възстановяване и облекчаване на напрежението в меките мускулни тъкани. За съжаление масажите в спа центрове и уелнес центрове не се предлагат всеки ден. Миофасциалният масаж е терапия на меките мускулни тъкани, която можете да направите сами за 10-15 минути, именно чрез разточване с пяна. Това е като да имате собствена масажистка в уюта на собствения си дом. Валцуването с пяна оказва натиск върху „задействащите точки“ или проблемните зони и помага за премахване на подутини и възли, образувани върху мускулните влакна.

Ефекти

увеличаване на притока на кръв към мускулите

удължаване на меката мускулна тъкан

увеличаване на мускулната гъвкавост и функция

корекция на напрегнати и уморени мускули

преквалификация и възстановяване на тялото

подобряване на подвижността на ставите

облекчаване на натоварването на ставите

Самият процес на миофасциално освобождаване протича чрез два нервни рецептора вътре в мускулната тъкан - вретеното и сухожилието на Голджи. Основната цел на мускулното вретено е да открива промени в дължината на мускулите. Сензорните неврони изпращат данни за дължината на мускулите до мозъка, които идентифицират тяхното положение. Сухожилието на Голджи може да се намери в началото на всеки мускул. Тук основната цел е да се определи нивото на напрежение в мускулите. В мускулните вретена те откриват промяна в дължината на мускула, предават промени в централната нервна система, което задейства стреч рефлекса. Противоположното напрежение на мускулните влакна балансира напрежението, създадено от напрегнатия мускул.

Ако се приложи достатъчен натиск върху мускула, рецепторите на мускулното вретено и сухожилието на Голджи се свръхстимулират и мускулното напрежение започва да намалява. Процесът на релаксация се нарича автогенно инхибиране, което означава, че мускулът се отпуска поради прекомерна стимулация, намаленото напрежение намалява болката и помага на мускула да се възстанови. Предполага се, че пяната се търкаля заедно с упражнение увеличава мускулното напрежение в сухожилния орган на Голджи до степен, в която мускулът се отпуска и в крайна сметка намалява болката и възстановява мускулната функция.

Валцуването с пяна може да бъде болезнено в началото, тъй като в някои случаи фасциалният слой буквално се разкъсва, за да се премахне увредената тъкан. Въпреки това неговите дългосрочни ползи определено си заслужават краткосрочната болка.

Прочетете и тази статия: