В допълнение, тежестта може да се бори с правилната техника на дишане. Как да го направя?

дишане

Наднорменото тегло и затлъстяването са важни проблеми на нашето време. Коремното затлъстяване, т.е. мазнините около корема, е особено рисковано. Характеризира се с обиколка на талията по-голяма от 88 сантиметра при жените и 102 см при мъжете. Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет или рак.

Можем да се борим със здравословен начин на живот, т.е. здравословна, разнообразна и балансирана диета, редовни физически упражнения, достатъчен сън, способност за управление на стреса и правилното дишане.

Японски метод, който помага за изгарянето на мазнини

Авторът на този метод е японецът Мики Риосуке. Как стигна до него? Е, Мики страдаше от болки в гърба и като повечето хора с проблеми се обърна за помощ към лекарите. Препоръчаха дихателни упражнения, които той правеше всяка сутрин в продължение на 5 минути. Благодарение на него той не само се отърва от болката при „кръстове“, но и отслабна - за по-малко от два месеца свали 13 килограма и кръста и загуби невероятните 12 сантиметра.

Въз основа на успеха си той реши да помогне на другите, като сподели своя опит.

Цялата тайна на този метод се крие в прост факт - оксигенацията на мастната клетка води до нейното превръщане във въглероден диоксид и вода, от които тялото естествено се отървава. Това означава, че колкото повече кислород попада в тялото, толкова повече мазнини изгаря. Упражнението се основава на 3-секундно дълбоко вдишване и 7-секундно издишване, докато е важно да се включат мускулите на седалището и особено корема.

Удивителното при тази техника е, че е достатъчно да отделяте 2 - 5 минути на ден и резултатите няма да чакат дълго.

Как да спортувате правилно?

За да постигнете желаните резултати, от съществено значение е да тренирате ежедневно и да владеете правилната техника. Как да го направя? Застанете изправени. Поставете десния си крак напред, така че разстоянието от левия да е около 20 сантиметра. Обърнете крака навън. Важно е тежестта да лежи върху задния крак. След това свийте дупето и по време на 3-секундно дълбоко вдишване вдигнете ръце над главата си, за да опишете полукръга. Следва 7-секундно издишване, по време на което спускате ръцете си и укрепвате коремните мускули, което е много важно. Повтаряйте упражнението за 2-5 минути всеки ден.

Ако имате нужда от точни инструкции, можете да намерите и цялата процедура във видеото: