Човешкото тяло е изключително интелигентно и работи усилено през цялото време - двадесет и четири часа на ден. Той обработва голям брой входящи данни всеки ден - той различава кое е добро за нас от това, което е вредно за нас. Той се опитва да елиминира всички вредни вещества в допълнение към обичайните метаболитни отпадъци. Но има нещо, което можете да направите, за да накарате тялото си да си почине. Аюрведичната детоксикационна диета свежда до минимум приема на вредни вещества, така че тялото ви може да се отпусне, възстанови и регенерира.
Има много видове техники за почистване. Тази статия предлага инструкции как да се прочистите без глад, като използвате аюрведичната диета. Тази аюрведична програма за детоксикация включва 0-2 седмици подготовка (в зависимост от вашите хранителни навици) и 1-5 седмици действително прочистване. По време на тези две фази аюрведичните лечители препоръчват да се обърне специално внимание на диетата, за да се предотврати стомашно-чревното претоварване и да се почисти лесно и без странични ефекти. Според Аюрведа редовното прочистване на тялото помага за премахване на различни проблеми с храносмилането и умора и за предотвратяване на различни автоимунни заболявания.
По време на прочистването ще ядете само лесно смилаеми ястия, така че тялото ви ще може да осигури повече енергия за премахване на токсините. Вашата диета обаче трябва да бъде разнообразна и вкусна, за да се предотврати загуба на интерес или глад. Тази детокс диета ще засили храносмилателния ви огън и ще прочисти тялото ви, без да е необходим аюрведичен лекар, който да ви наблюдава. Въпреки че аюрведичните препоръки за диета и начин на живот винаги са специфични за вашата конституция, тази програма за прочистване е подходяща и за трите дози, което означава, че работи за всички.
Преди да започнеш
Опростете почистването си с тези препарати:
Не извършвайте това прочистване по време на бременност. Ако приемате лекарства, наскоро сте претърпели операция или имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за това прочистване.
2. Премахнете зависимостите си и тежката храна:
Докато се подготвяте за прочистване, започнете постепенно да премахвате кофеина и алкохолните напитки, млякото и млечните продукти, месото, пържените храни, преработените храни, захарта и всякакви други нездравословни храни, които достигате по време на стресови моменти.
За да създадете оптимална среда за прочистване, дните ви трябва да бъдат максимално без стрес. Стресът може да причини храносмилателни проблеми и да предотврати елиминирането на токсините. Намерете поне един час грижи за себе си всеки ден. Йога например предоставя възможност не само за регулиране и подобряване на храносмилането и детоксикацията, но и за останалата част от ума от постоянното събиране на информация и пространство за обработка на ежедневните психически и емоционални преживявания.
По време на самото прочистване елиминирайте от диетата си храни, които според Аюрведа задръстват тялото с токсини. Изключете всички опаковани, консервирани и замразени храни, генетично модифицирани храни и храни с химически добавки. Избягвайте месо, мляко и млечни продукти, мазни храни, сурови храни, сладкиши и храни, които съдържат рафинирана захар. Хлябът, сладкишите и ферментиралите храни също не са подходящи. Избягвайте също киселите (оцет, домати, цитрусови плодове, кисели краставички, кефир) и прекалено острите (джили, люти чушки, уасаби, хрян, лют червен пипер) храни. Предпочитайте безмесни ястия, които са лесно смилаеми и сготвени. Идеални са прясно приготвени супи, сосове или зеленчуково-бобови ястия с подходяща гарнитура, като елда, киноа или малка порция ориз. За ароматизиране на ястия, като същевременно насърчавате храносмилането и детоксикацията, можете да използвате пресен джинджифил, куркума, кориандър, копър и гръцко сено за готвене. Най-добрата мазнина по време на прочистването е ghí - рафинирано масло.
Пиенето на чиста топла вода през деня помага за изхвърлянето на токсините от тялото. За да подпомогне процеса на детоксикация още повече, Аюрведа препоръчва редовно пиене на билков бульон. Гудучи (Tinospora cordifolia).Това билка защото може не само да поддържа храносмилането и метаболизма, но и да прочиства и регенерира грижите. През студения сезон Аюрведа препоръчва да се пие бульон, приготвен от Гудучи и джинджифил, и през топлия сезон бульон от Гудучи и мента, или лимонова трева. Ако имате няколко излишни килограма и/или запек и покритие на езика (признак на токсини), препоръчително е да пиете бульон, приготвен от Гудучи и Трифалия (баланс на Гудучи). Аюрведа препоръчва 1-2 капсули преди лягане Трифалия. Triphala премахва токсините и помага да се поддържа здравословно тегло. Освен това е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали.
3. Диетични препоръки:
Сутрин пийте 2-3 dcl хладка/топла вода сутрин. Закусете, когато настъпи глад. Яжте 3 пъти на ден (закуска, обяд и вечеря), по едно и също време всеки ден. Яжте Olovrant и Ten само ако сте наистина гладни. Трябва обаче да оставите минимум 3 часа между всяко хранене. Яжте с умерено темпо и седнете. Не преяждайте и не пийте нищо в продължение на 30 минути преди и след хранене. Можете обаче да пиете в допълнение към храната Храносмилателно поддържащо храносмилане (мента, лайка, джинджифил, Guduchi и др.) Избягвайте студените храни и напитки.
Изявление:
Информацията в тази статия е внимателно подбрана, за да ви помогне да поддържате здравословен начин на живот. Те не заместват индивидуалните препоръки на квалифициран аюрведичен експерт, нито са предназначени за медицински цели. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, консултирайте се с вашия личен лекар или специалист по аюрведа преди да промените диетата си или да започнете да приемате хранителни добавки.