Думата детоксикация, въпреки че звучи много професионално, знаете със сигурност. Това е процес на отстраняване на вредните вещества от тялото, които се натрупват в него поради външни влияния, но също и чрез алкохол, тютюнопушене или от различни храни и средства, използвани в домакинството. Въпреки че тялото ни е снабдено със способността да се самолекува, в днешно време то трябва да устои на много повече замърсители, които се опитва да отдели с урината, изпражненията и дишането.

Има няколко начина да помогнем на тялото ни да се справи с елиминирането на токсичните вещества. Едно от тях е гладуването, което обаче е леко драстично и може да бъде опасно или ненужно стресиращо за хората в зряла възраст. Другите процедури за детоксикация са естествени и използват естествени средства, така че можете да ги направите сами вкъщи.

Кои токсини ни заплашват най-често?

Следователно тялото ни е оборудвано с естествени защитни механизми, но днес се изисква целенасочено стимулиране на тези процеси поради засиленото въздействие на замърсителите от околната среда. Токсините се срещат все повече сред тях:

  • наркотици
  • наркотици
  • някои храни (непоносимост)
  • токсини от околната среда - различни химикали, радиоактивни вещества, тежки метали ...
  • токсини, свързани с метаболитни нарушения
  • емоционални токсини, които се отделят по време на стресови психични състояния (страх, стрес, агресия, житейски травми и др.)

Кои системи в човешкото тяло имат детоксикираща функция?

Както вече споменахме, човекът по природа е дал няколко телесни системи, които имат за задача естествено да прочистят организма:

детоксикация

Цял ден само вода

Ако решите да прочистите тялото си, добре е да определите период, в който наистина да следвате отговорно принципите на детоксикация. В домашната среда под самоконтрол е трудно да се спазва твърда диета и други подобни, така че методите за домашна детоксикация са леки и бавни. Наближава идеалният период, който не е за този процес на прочистванеедин месец. Те са и по-къси, еднодневни детоксикационни процедури, където се препоръчва да се пие само чиста вода или зеленчуков или плодов сок през целия ден. Те обаче са по-трудни за управление. Ако не се чувствате така, дори и само с кратка гладна стачка, по-добре резервирайте повече време и направете ред в тялото си бавно и постепенно.

Продължавате бавно

Въпреки че по-бавната детоксикация отнема повече време, тя е по-мека за тялото. В идеалния случай следвайте тези насоки поне месец:

  • Упражнявайте се сутрин за кратко, най-добре няколко упражнения от йога или тай чи.
  • Най-важното хранене за вас ще бъде обядът, следователно тя трябва да бъде възможно най-продуктивна.
  • Не пропускайте и закуската. Около два пъти седмично, само закуска с плодовия сок.
  • Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, бобови растения, ограничете колбасите и тлъстите меса.
  • Пийте много течности - поне 3 литра на ден. Комбинирайте чиста вода, минерална вода, чайове (зелен, джинджифил, лапачо) и плодови сокове са особено важни.
  • Пропуснете алкохола, ограничете рафинираната захар, и по възможност цигари. Ще получите запас от здравословна захар в плодовете и зеленчуците.
  • Преди вечеря, тренирайте и вечеря до 18ч., тогава не яжте вече нищо.
  • обратно вървете възможно най-скоро.

Детоксикацията обикновено увеличава състоянието ви отначало се влошава леко, обаче при такова постепенно почистващо лечение влошаването може изобщо да не се прояви. Най-добре е, ако членове на семейството или приятели решат да се детоксикират с вас, защото ще имате с кого да споделите впечатленията си, а също така ще бъдете мотивирани да упорствате до края, за да следвате честно индивидуалните принципи.

Независимо от метода за почистване, който сте избрали, той е необходим, за да изключите всичко нездравословно от начина си на живот през този период - алкохол, цигари, рафинирани храни, наситени мазнини (картофен чипс, пържени храни), бързи въглехидрати (бяла захар, ориз), промишлено преработени храни, пълни с консерванти и оцветители. Обърни внимание на режим на пиене, защото водата освобождава тялото от токсини, движете се (йога, цигун), отпуснете се и се опитайте да мислите позитивно (въпреки че понякога е трудно).

Лесна детоксикация за напълно начинаещи

Ако думата детоксикация просто ви плаши, този прост начин за прочистване е идеален за вас. Основата на това лечение е обикновен лимон от коприва, респ. лимонов сок. В продължение на няколко седмици вашата задача ще бъде да пиете чаша вода със свеж полу-лимонов сок на гладно всяка сутрин. а през деня чаша чай от коприва. Лимонът е пълен с антиоксиданти, които унищожават свободните радикали. Това е естествено средство за почистване на черния дроб и насърчава храносмилането. Укрепването на имунната система е нещо разбираемо. Копривата отново е страхотна отстраняване на токсини и отпадъчни продукти от кръвта.

Хлорофилът в зелените храни премахва тежки метали и други замърсители

Хлорофилът е естествена част от зелените растения и е в състояние да освободи тялото натрупани тежки метали. Същността на това лечение е да се включи достатъчно количество зелена храна в диетата (и разбира се да се спазват горните правила). Богат източник на хлорофил са:

  • Зелени листни зеленчуци като спанак, маруля, рукола, райска ябълка, листа от глухарче или коприва - са лесно достъпни и вкусни. Глухарче и глухарче те се използват не само за приготвяне на чайове, но в прясно състояние те вкусват различни салати
  • Хлорела от водорасли и спирулина - освен хлорофил, те съдържат антиоксиданти, витамини, минерали, ненаситени мастни киселини, които подсилват цялостната защита на организма. Идеалната продължителност на лечението е поне 3 месеца, през които се приемат 4 g водорасли дневно. Ще ви струва около 50 евро.

Индийски псилиум за прочистване на храносмилателния тракт

Psyllium всъщност е влакно, което няма вкус, мирис и е чисто естествено. Служи по-специално за прочистване на храносмилателния тракт. Индийските фибри са особено ценени от хора с храносмилателни проблеми (запек, диария, хемороиди). Използва се и за отслабване, постоянна умора, кожни проблеми и алергии.

Как да използвам естествени фибри? Psyllium се консумира идеално след хранене или половин час преди хранене. Дозировката зависи от конкретния вид продукт, като правило една или две чаени лъжички се смесват във вода и се пият. За подобряване на ефекта е препоръчително да изпиете още една чаша вода, тъй като приемът на течности играе важна роля при приема на тази добавка.

Почистване под формата на зеленчукови и плодови сокове

Детоксикацията с плодови и зеленчукови сокове изисква силна воля. Обикновено трае 7 дни, през които са разрешени само пресни сокове, билкови чайове и много чиста вода.Трябва да се пие по време на детоксикация кило до два пресни сока на шест порции. Пригответе ги до 12 часа предварително, защото като съхранявате напитката, я лишавате от ценни вещества. Този режим на детоксикация е по-взискателен, така че не подценявайте подготовката и постепенно намалявайте нездравословните храни, преди да я завършите. Експертите препоръчват да се включи в програмата за детоксикация неизискващи видове движение (релаксиращите упражнения са идеални), чести душове и много сън. След лечението се уверете, че преминаването към нормална диета е постепенно, в противен случай може да бъдете наранени. Ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с този метод на детоксикация със специалист.

Някои други методи за детоксикация са:

  • Използването на фини лаксативи - напр. Глауберова сол
  • Клизма - хвалена от едни, призната от други
  • Почистване под формата на чайове
  • Великият пост