Излишните мазнини по корема, краката и дупето са проблем, особено за жените. Можете да премахнете мазнините в тези области, като комбинирате подходяща диета и интензивни упражнения. Упражнението премахва мазнините и в същото време оформя мускулите в засегнатите области. Ако нямате достатъчно време за редовни упражнения, сменете диетата си. Принципът е, че ако искате да премахнете мазнините по корема, трябва да изгорите повече калории, отколкото да ги изядете.

изгаряте

Кои храни ви помагат да изгаряте мазнини по корема, като подобрявате метаболизма и премахвате натрупаните мазнини от клетките си.

  • Грейпфрут
    Грейпфрутът помага много за изгарянето на мазнини по корема. Този цитрусов плод е богат на витамин С, който може да укрепи имунната ви система, да увеличи метаболизма и разредените мазнини. Други полезни плодове, богати на витамин С, са лайм, лимони, мандарини и портокали.
  • Чили
    За да изгорите коремните мазнини, добавете чили към храната си. Този пикантен пипер съдържа капсаицин, химично съединение, което увеличава метаболизма, насърчава загубата на тегло и повишава нивата на енергия. Според експерти храни, богати на капсаицин, могат да изгорят калории до 20 минути след хранене!
  • Леща, соя
    Лещата е богата на протеини и разтворими фибри, които са хранителни вещества, които стимулират метаболизма, стабилизират нивата на кръвната захар и увеличават способността на организма да изгаря мазнините.
  • Ябълки
    Ябълките са богати на пектин, хранително вещество, което пречи на клетките ви да абсорбират мазнини, помагайки да абсорбират вода от храната и освобождавайки мазнини от клетките ви. Ябълките също съдържат антиоксиданти, вещества, които биха могли да предотвратят развитието на метаболитен синдром, състояние, известно като излишна коремна мазнина или форма на тялото - ябълка.
  • Млечни продукти
    Добавянето на млечни храни към ежедневната ви диета също може да ви помогне да изгорите мазнините по корема. Чудите се как млякото и сиренето сами по себе си съдържат достатъчно мазнини? Изследванията показват, че дефицитът на калций кара тялото да отделя калцитриол, хормон, който съхранява мазнините в тялото.

Кои храни ще ви помогнат да изградите мускули на краката и да изгорите нежеланите мазнини.

Мускулите растат главно от протеини. Със сигурност вие също искате да имате повече мускули и по-малко мазнини на краката си. Мускулите помагат за изгарянето на калории.

В магазините има много различни видове хляб, от които можете да избирате. Само не забравяйте и можете да го намерите в магазина!

Хлябът и сладкишите под рафинирано брашно са неподходящи
Имайте предвид, че най-важният вид хляб, който трябва да се загуби от вашата диета, е бял, от рафинирано брашно. Този хляб е един от въглехидратите с висок гликемичен индекс и насърчава прекомерната секреция на инсулин. Увеличаването на инсулина означава, че той се съхранява в излишни мазнини.

Когато избирате хляб за отслабване, започнете да избирате качествен хляб, пълен с минерали и витамини, фибри и с нисък гликемичен индекс. Следвайте инструкциите по-долу.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр