храни

Коремът е една от онези части на тялото, където мъжете и жените съхраняват най-много мазнини, които се дават по естествен път. Голямата обиколка на талията сега е проблем, който вече засяга голяма част от населението и в същото време служи като един от важните фактори за измерване на наднорменото тегло и затлъстяването.

Затова много хора задават прост въпрос: как да отслабнете от корема? Отговорът може да ви изненада, но няма чудодейна рецепта как можете да го направите бързо и само от тази игра. От друга страна, има здравословни храни, ястия, напитки и смутита, както и упражнения или пълна диета, която ще ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнините.

Загуба на тегло от корема и какви фактори му влияят

Фактът, че повечето хора имат проблем с прекомерното съхранение на мастните депа в корема е естествен. Ако тялото ни има излишна енергия и калории, то ще започне да ги съхранява. В същото време мазнините са навсякъде, дори между органите, защото имат защитно значение.

Но докато подкожната мастна тъкан е практически навсякъде по тялото, мазнините за съхранение се съхраняват главно в корема, а при жените и в бедрата и бедрата. Следователно загубата на тегло от корема е свързана с изгарянето на тези резерви, но тук е необходимо да се знае, че селективното изгаряне на мазнини само от тази област не е реалистично, така че да е и видимо. Целта е да отслабнете като цяло и да изгорите мазнините като цяло.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ето факторите, върху които трябва да се съсредоточите най-много:

  • на първо място, имайте редовна диета, яжте по-малки порции, но често ще помогнете на храносмилането и особено ще започнете метаболизма си, което ще намали съхранението на мазнини
  • погледнете съотношението между протеини, въглехидрати и мазнини, с въглехидратите, бъдете особено внимателни, за да консумирате по-сложни, а не прости
  • трябва да принудите тялото да изгаря мазнините, така че да посяга към него като източник на енергия, така че ограничете приема на въглехидрати и дайте предпочитание на по-здравословните мазнини, особено от рибите
  • съсредоточете се върху комбинация от интензивни и силови упражнения, не забравяйте, че през първите 20 минути или малко повече захарите се изгарят, след което започва изгарянето на мазнини

В НАЧАЛОТО НАЧИНАЙТЕ ИЗМЕРЕТЕ ОБИКНОВКА НА РЕМЪКА

Преди да започнете да отслабвате от корема си, измервайте много добре обиколката на талията си. Ще бъде важно не само да проверите дали правите отслабване, но и да знаете как се справяте. Стойностите на риска за мъжете са над 100 см, а за жените над 88 см.

Що се отнася до най-бързото и ефективно отслабване от корема

Така че вече знаем, че за да отслабнете от корема в дългосрочен план, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на мазнини и калории в цялото тяло. Има обаче няколко начина за намаляване на запасите от мазнини в корема, въпреки че те имат само ограничен ефект.

Ето 6 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете от стомаха си:

Храни и напитки за изгаряне на мазнини: Естествено, можете да подпомогнете изгарянето на мазнини чрез процеса на термогенеза, т.е. изгаряне на топлина. Можете да опитате няколко храни, напитки и съставки, като зелен чай, чили, семена от чиа, риба и пъпеш.

Смутита: Смутитата, т.е. специалните плътни сокове, също са това, което може да ви помогне да отслабнете и да усвоите по-добре мазнините. За да подпомогнете отслабването в корема, използвайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, спанак, цвекло, моркови и лимон.

Калоричен дефицит: Основата на отслабването от корема е калориен дефицит. Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Оптимално е да промените диетата, така че да приемате повече протеини и да правите кардио и силови упражнения върху корема.

Упражнявайте и на гладно: Упражненията на гладно са един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и подобряване на притока на кръв в корема. Можете да тренирате на гладно сутрин и в идеалния случай по време на интензивна тренировка, например под формата на спринтове или гребане.

Интензивно обучение: Най-доброто, което можете да направите за ефективно изгаряне на мазнини в корема, е интензивната кардио тренировка, т.нар HIIT кардио тренировка. Само 20 минути на ден и включвайте клек, мъртва тяга и гребна машина във вашата тренировка.

Упражнения за коремна сила: Няма упражнения за отслабване от корема, но има такива, които ще укрепят мускулите му. Идеални са и косите шортени, накланяния на наклонена пейка, както и силови упражнения с повдигане на двуръчна щанга в изправено положение.

Други възможности за ефективно и бързо отслабване

В допълнение към специализираните методи, които правят отслабването на корема по-ефективно, разбира се е важно да разгледате начина на живот, начина на живот и загубата на тегло като цяло. Добрата новина е, че можете да направите много у дома и в тази област, като използвате някои мерки.

Съсредоточете се върху факторите, върху които можете да повлияете:

Водата като основа на питейния режим

За да бъде успешното отслабването, е необходимо да се гледа не само на диетата, но и на режима на пиене. Можете да направите най-много в тази област, ако пиете много чиста вода, в идеалния случай 2,5 до 3 литра на ден. Пийте вода непрекъснато през целия ден, в идеалния случай на всеки час.

Яжте много фибри

Фибрите също имат положителен ефект върху храносмилането и метаболизма. Тук е необходимо да се съсредоточим върху приема както на разтворими, така и на неразтворими, и двата вида ще помогнат на чревната перисталтика и чувството за ситост. Можете да намерите фибри главно в зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки и семена.

По-малко захар и повече протеини в диетата

Що се отнася до диетите, основата за загуба на тегло и изгаряне на мазнини в корема и като цяло е промяната в съотношението на хранителните вещества. Необходимо е да се консумират по-малко захари, които се съхраняват най-много под формата на мастни резерви, напротив, протеините са важни, както за мускулите, така и за чувството за ситост.

Ограничете лошите навици в начина на живот

Всеки, който иска да има оптимално тегло, трябва да има здравословен начин на живот. Той от своя страна трябва да включва свеждане до минимум на някои лоши навици, особено стрес, пушене и алкохол. Това са всички фактори, които влошават метаболизма, храносмилането и изгарянето на калории.

Спи и почивай

Малко хора знаят, че е важно не само да се движите, но и да се отпуснете. През деня правете почивки от работа и други дейности, зареждайте фенерчетата си. През нощта е важно да имате непрекъснат сън за поне 8 часа, идеално е винаги да си лягате по едно и също време.

ВНИМАВАЙТЕ ОБЩИ ГРЕШКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Много хора правят сравнително чести грешки при отслабване, особено от корема. Това включва например прекомерно упражняване на корема и упражнения за тази игра, пълно елиминиране на всички мазнини от диетата или глад. Нищо от това не работи селективно и има тенденция да има обратен ефект.

Защо не опитате и кето диетата

Един от начините за отслабване е цялостната диета. Избягвайте диети, които са рискови по отношение на йо-йо ефекта, имат само краткосрочен ефект и са твърде драстични или базирани на гладуване. Напротив, отдайте предпочитание на по-дългото и по-познатото.

Добър пример за такава диета е диетата Кето, която има:

  • прости правила за диета, просто ограничете приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама на ден, както и нездравословни мазнини, напротив, увеличете приема на протеини
  • дългосрочно действие, има три фази, първата е да се установи състояние на кетоза, втората е най-ефективното изгаряне на мазнини и третата е предотвратяването на йо-йо ефекта
  • не само ефект върху загубата на тегло, но и цялостно подобряване на храносмилането и метаболизма, както и превантивни ефекти срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания
  • положителен ефект върху кръвообращението и сърдечно-съдовата система, тъй като по време на диетата се наблюдава намаляване на нивата на кръвната захар и нормализиране на холестерола и кръвното налягане

Много важна полза от диетата е, че няма да гладувате по време на нея и няма да има загуба и загуба на мускули. Това се дължи на увеличения прием на протеини, които са важен градивен елемент на мускулните влакна и също помагат да се чувствате сити.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В същото време по време на диетата в диетата трябва да има много зеленчуци, ядки и семена. Това има положителен ефект върху храносмилането, тъй като допълвате тялото с фибри. Целта на кето диетата е да се постигне кетоза, която се характеризира с промяна в енергийния метаболизъм, чрез намаляване на приема на въглехидрати. Тялото започва да изгаря мазнини, които използва за енергия вместо захар.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

За да спазвате кетонната диета, първо трябва да промените диетата си, така че да имате колкото се може повече протеини и обратно, възможно най-малко въглехидрати. Ако подобна промяна е твърде трудна за вас да готвите или да приготвяте ястия, добрата новина е, че има решение.

Това се състои в използването на цялата гама от марката KetoMix:

Офертата на този производител е фокусирана върху протеинови храни, напитки и храни, които отговарят точно на всички условия на диетата Кето и които можете да приготвите в рамките на 5 минути.

Ако решите да посегнете към асортимента, ще получите:

  • ястия и напитки за целодневния режим на пиене, както и целодневни ястия
  • гаранция, че няма да наруши вашата кетоза, независимо дали става дума за супа или закуски
  • оптимално съотношение на хранителни вещества, витамини, минерали или микроелементи

По отношение на състава не е нужно да се притеснявате за качеството на споменатите суровини, те също имат доказан произход. Всички храни и напитки съдържат необходимите съставки за отслабване и за функционирането на организма, с изключение на хляба, в храната няма глутен. KetoMix предлага и хранителни добавки, като L-карнитин, който помага за изгарянето на мазнини.

Хранителният асортимент включва основно протеинови супи, омлети, каши, палачинки, пръчки, тестени изделия, сладкиши, сушено месо, сосове, намазки и деликатеси, като чипс, шоколади, десерти и други подобни. Всички имат максимум протеини и минимум въглехидрати.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до напитките, в този случай имате избор между няколко вкуса на коктейли, където просто трябва да добавите вода към праха и да разбъркате. Можете също така да посегнете към вегански напитки, във всеки случай получавате отличен източник на суроватка и соев протеин. Можете да поръчате всички ястия и напитки поотделно, но също и в опаковки KetoMix за седмица или месец.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Страхотната новина за тези, които биха искали да спазват кето диетата, използвайки гореспоменатите готови ястия, напитки, храни и продукти, е, че можете да ги купите и онлайн. Производителят има официален електронен магазин www.ketomix.sk, където можете да сте сигурни в оригиналност и цена.

Използването на този електронен магазин носи няколко предимства:

  • не е нужно да ходите никъде, можете да уредите поръчката и доставката точно у дома
  • имате няколко възможности за плащане, независимо дали в брой или онлайн
  • в мрежата ще намерите целия асортимент и можете да сравните отделни продукти
  • Направете покупката си гъвкаво чрез компютър, таблет, лаптоп или смартфон

Цялата процедура е много проста и е подобна на покупката във всеки друг магазин. Просто добавете хранителни стоки, храна, напитки или цялата покупка към онлайн количката, попълнете личните си данни, въведете начина на плащане, изберете куриерската служба и въведете адреса за доставка.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Куриерската служба ще достави пакета до вашия дом, но и до най-близкия пункт за събиране на корабостроителницата, зависи от вас. При по-голяма поръчка пощенските разходи не важат, не е нужно да се притеснявате, че опаковката е тежка, с тегло най-много до 5 килограма. Когато плащате, имате избор на наложен платеж и наложен платеж, но също и онлайн чрез интернет банкиране или карта.