прия

(статията е публикувана в списание VITALITA No 1/2015)

И така, празниците свършиха и има нова година, в която със сигурност също сте влезли пълни с ангажименти, които искате да промените към по-добро в живота си. Можете да си починете добре по време на Коледа, но определено беше възможно да предотвратите храносмилането си. Ето няколко аюрведични съвета, които ще ви помогнат да поправите щетите, да свалите част от празничните килограми и да придобиете нови сили за цялата година.

Януари е периодът на ново начало, когато старата година си отиде и новата все още е пред нас. Това е идеалният момент да преосмислим начина си на живот и да се опитаме да променим неща, които не са от полза за нас и тялото ни - коригирайте диетата си, започнете да спортувате повече, спазвайте режим на пиене, откажете цигарите и т.н.

Аюрведа винаги е поставяла голям акцент върху прочистването на тялото от токсини, които го натоварват и са причина за много заболявания. Препоръчва се програмата за детоксикация да се завърши поне веднъж годишно, за предпочитане винаги, когато сезоните се сменят.

Коригирайте диетата си

Детокс диета

  • Пригответе кикри, просто ястие от ориз и боб мунг, което помага на тялото да се очисти от вредните вещества. Много лесно се смила и подхранва едновременно, балансира и трите доши (вата, пита и капха).
  • Аюрведа препоръчва и детоксикирано масло от гхи за овлажняване, което овлажнява храносмилателния тракт и улеснява елиминирането на токсините от тъканите.
  • Традиционният аюрведичен детоксикатор е Triphala - смес от три плода (амалаки, бибхитаки и харитаки), които действат и като антиоксиданти и леко слабително средство.
  • Понякога имайте релаксиращ ден - плодове, зеленчуци, ориз или пийте само пресни сокове или чай и вода.

Изберете здравословен начин на живот

  • Спете достатъчно, за да дадете на тялото си енергия за детоксикация. Опитайте се да си лягате по-рано вечер и да ставате по-рано сутрин.
  • Ход! Аюрведа препоръчва редовни ежедневни упражнения, които помагат за подобряване на храносмилането и елиминиране на вредните вещества от тялото. Това изобщо не трябва да бъде взискателно упражнение, просто ходене или нежни йога асани.
  • Подарете си ежедневен масаж с естествени масла (сусамово, бадемово или кокосово). Маслото с масло Abhyanga помага да се освободят токсините, дълбоко в тъканите. След масажа вземете горещ (не горещ) душ или вана, без да използвате сапун.
  • Опитайте се да успокоите ума си и да се отървете от стреса. Опитайте се да планирате всеки ден, така че да не се налага да бързате и да се чувствате притиснати през цялото време.
  • Отделете време само за себе си и се потопете в тишина. Медитирайте, разхождайте се сред природата или практикувайте йога. Не го приемайте като загуба на време, а като важна регенерация и придобиване на нови сили.
  • Научете се да казвате „не“ на външни влияния, които отвличат вниманието и енергията ви в различни посоки.
  • Не яжте набързо, а намерете време за приготвяне на домашна храна, която ядете с благодарност и в приятна обстановка.

Съвет: Йога почистваща вана

Тази рецепта е много ефективна за прочистване на организма от токсини и замърсители, като в същото време се казва, че прочиства нашето енергийно тяло и аура. За една баня се нуждаете от 1 чаша сода за хляб и 1 чаша морска сол, която изливате в гореща вода и лежите в нея 20 минути. След това просто изплакнете с чиста вода и се увийте с кърпа. Препоръчва се почистване с тази алкална баня в продължение на 7 дни.

Предупреждение: Ако започнете да ви се вие ​​свят или гадене по време на банята, излезте от банята и легнете за малко в леглото. Това е знак, че тялото ви е отделило много токсини.

Във февруарския брой на Vitality ще ви запозная с осем части пътешествие по йога според Учителя Патанджали.