детоксикация

(статията е публикувана в сп. BALANS № 1/2017)

Преходният период между зимата и пролетта е идеален за дълбоко прочистване, което ще ви помогне да се отървете от натрупаните токсини и нежеланите килограми от празничните екстри. Ако и вие чувствате, че тялото ви се нуждае от пролетен рестарт, опитайте Пречистване според Аюрведа!

Аюрведа препоръчва двуфазна програма за детоксикация, която включва петнадесет подготвителни дни, когато всички нездравословни храни постепенно се елиминират от диетата, и четиридесет и пет дни само прочистване. По време на двете фази е много важно да се обърне внимание на правилната диета, която няма да натовари храносмилателния тракт и обратно, ще подпомогне процеса на прочистване.

Въпреки че днес са на мода различни пости, сокове и сурови храни, традиционната Аюрведа е на мнение, че те със сигурност не са подходящи за всички видове хора. Въпреки че суровите плодове, зеленчуци и сокове пречистват тялото от последиците от нездравословен начин на живот и доставят липсващите витамини, минерали и ензими, от друга страна, те значително намаляват храносмилателния огън. Той е отговорен за това тялото да може правилно да смила храната и да усвоява всички хранителни вещества, които съдържа.

Избягвайте неподходящи храни

Според Аюрведа, нездравословни храни, консумирани в неподходящо време или в грешни комбинации, тялото ни не може напълно да се смила и по този начин се образува токсично вещество, наречено ама. Това е вид лепкава маса, която постепенно запушва фините канали, по които хранителните вещества изтичат от клетките и от отпадъчните клетки. Основната цел на аюрведичното прочистване е да премахне амама от отделните тъкани и по този начин да възстанови метаболизма в клетките. Това означава да се избягват нездравословните храни, които те произвеждат, като промишлено преработени храни, полуготови продукти, пълни с химикали, храни, нагрявани в микровълновата фурна, генетично модифицирани храни и други подобни. Аюрведа също не препоръчва да се ядат тежки млечни продукти като твърдо узряващи сирена, месо, пържени храни, бяла захар, бяло брашно, рафинирани масла, ферментирали храни и мая.

Яжте храни, които ви намаляват

Предпочитайте лесно смилаеми вегетариански ястия, които са горещи, сготвени и по възможност приготвени от домашно отгледани съставки. Плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите култури трябва да са в основата на вашата диета. От тях можете да приготвите много вкусни рецепти като супи, индийски дали (варени бобови растения със зеленчуци), печени, варени или задушени ястия.

По-специално, през периода на прочистване се препоръчват следните храни:

Плодове: Повечето сочни плодове са чудесна помощ при детоксикация. Например, опитайте да готвите нарязана обелена ябълка и няколко сини сливи със смокини за закуска.

Зеленчуци: Яжте много варени зелени листни зеленчуци като спанак. Брюкселското зеле и зелето също са отлични.

Зърнени храни: Използвайте пълнозърнести зърнени храни, пълни с фибри, витамини и минерали. Те ви помагат да прочистите храносмилателния тракт, да заситите и да доставите енергия. Класика за детоксикация е пълнозърнест ориз, но се опитайте да обогатите диетата си с други зърнени храни, като елда, киноа, амарант, ечемик или пшеница.

Бобови растения: Аюрведическите фаворити определено са червената леща и манго, които са вкусни, лесни за приготвяне и спомагат за хармонизирането на трите доши (вата, пита и капха). За други видове бобови растения методът на тяхното приготвяне е особено важен, тъй като много от тях са по-трудно смилаеми и могат да причинят инфлация. Когато ги готвите, добавете към водата малко пипер асафетида или парче водорасли комбо.

Подправки: Джинджифилът, куркумата, кориандърът и копърът отварят фините канали в тъканите, което улеснява извличането на токсините през кожата, отделителната система, дебелото черво и черния дроб. Добавете подправки към супи и пържете по време на готвене, или ги запържете в малко олио или масло от гхи и добавете към готовото ястие.

Аюрведични детокс билки: triphala, neem, trikatu, manjistha, vidanga, kutki, guduchi.

Изберете ястия според вашата конституция

Аюрведа подхожда индивидуално към всеки човек и следователно диетата трябва да бъде адаптирана към вашия конституционен тип. Това е особено важно по време на процеса на прочистване, за да подпомогнете храносмилателния си огън и да улесните елиминирането на токсините от тялото.

Пийте много топла вода през деня

Топлата вода помага за изхвърлянето на токсините от отделните тъкани, действа като почистващ душ за вашите клетки. За да подпомогнете този прочистващ ефект, добавете детоксикиращи подправки към водата.

Ето рецепта за аюрведичен чай за детоксикация:

На сутринта сварете 1,5 литра вода в тенджера, към която добавете четвърт чаена лъжичка римска раска, половин чаена лъжичка кориандър и половин чаена лъжичка копър. Оставете да се готви известно време, оставете настрана и оставете тенджерата покрита за десет минути, след това извадете подправките и изсипете в термос. Пийте редовно на глътки през деня.

Отпуснете се с аюрведичен масаж

Това е може би най-приятната аюрведична техника за детоксикация. Старателно масажирайте цялото си тяло с чисто сусамово масло, към което можете да добавите няколко капки етерично масло. Оставете маслото да действа няколко минути и след това се къпете с топла вода, без да използвате сапун. Маслото ще ви помогне да отпуснете нервната система и да отворите малки канали в кожата и вътрешните органи. Сусамовото масло е високо ценено в Аюрведа, стари текстове го наричат ​​„царят на аюрведическите масла“. Той е естествено антибактериален и помага в процеса на регенерация на клетките. Аюрведичният масаж, наречен абхянга, е много важна част от всяко аюрведично прочистване, тъй като помага на тялото да се отърве от натрупаните токсини и стреса.

Вземете йогична почистваща вана

Тази рецепта е много ефективна за прочистване на организма от токсини и замърсители, а също така прочиства енергийното тяло и аурата. За една баня се нуждаете от една чаша сода за хляб и една чаша морска сол, която изливате в гореща вода и лежите в нея двадесет минути. След това просто изплакнете с чиста вода и се увийте с кърпа. Препоръчва се почистване с тази алкална баня в продължение на седем дни. Ако случайно започнете да ви се вие ​​свят или гадене по време на банята, излезте от банята и легнете за малко в леглото. Това е знак, че тялото ви е отделило много токсини.

След четиридесет и пет дни прочистване можете бавно да започнете да добавяте по-тежки храни, да оставите на тялото време за няколко дни, за да му позволи да се адаптира. Внимавайте, това не означава, че трябва да ядете нездравословна храна! Опитайте се да продължите да следвате принципите на здравословното хранене, да се грижите за тялото си и то ще ви възнагради със здраве и жизненост.

Аз съм учител по йога и медитация и аюрведичен терапевт. От много години съм се посветил на здравословното хранене, алтернативната медицина, духовните терапии и лечението. Изучавах различни източни техники - йога, медитация, аюрведа, тантра, масаж, рейки, енергийна терапия, ангели, кристали и звукова терапия. Организирам различни йога и медитации и семинари, редовно пиша статии за различни списания. Аз съм автор на романа „Посланието на реката“, където описвам мистичните си преживявания в Индия.

програмата

В близко бъдеще не се планират събития .