след тренировка

Преди да се потопим в упражнения или друга физическа активност, трябва да се съсредоточим достатъчно върху разтягането. Какво е разтягане? Думата разтягане идва от английската дума разтягане и означава разтягане или разтягане. Разтягането е форма на физическа активност, която се използва, основната му цел е за разтягане на скъсените мускули, подобряване на гъвкавостта и подвижността на мускулите и особено за предотвратяване на наранявания.

Разтягането най-често се разделя на динамичен и статичен.

1. Динамично разтягане

Както ни казва името, това са динамични упражнения, чиято задача е да стимулират кръвта в тялото и да го подготвят за следващото физическо натоварване. Наранявания. И ние не искаме, така че особено всичко разумно. Динамичното разтягане е особено подходящ преди тренировка, защото затопля мускулите и следователно е по-добре подготвен за натоварването

2. Статично разтягане

Статичното разтягане е набор от упражнения, при които мускулите се разтягат до желаното положение, при което усещаме леко разтягане и оставаме в дадено положение за 10-20 секунди.Това разтягане, извършено след тренировка, намалява мускулните увреждания и болката след тренировка. и по-добро възстановяване след тренировка.

Можем да постигнем перфектно представяне, ако всичко работи както трябва. Ако сте пренебрегнали някоя част от тренировката, към която стречингът определено трябва да принадлежи, тогава вашето изпълнение определено е с клас или два по-ниски. Кой не би искал да бъде по-добър и да предотврати наранявания, които могат да го спрат по пътя към успеха, ако само „обикновеното“ разтягане му помага? Накрая можете да се вдъхновите от няколко упражнения, които определено трябва да включите в тренировката си .