Тази статия е публикувана на 30/06/2015 Ing. Лукаш Юричек .

утайката

Червата играят много важна роля в тялото ни, но погрешно ги подценяваме.

В същото време червата е напълно изключителен орган. Той помага да се получи енергия от хляб, репички или колбаси и след това да се премахнат ненужните отпадъци.

Тук живеят до две трети от имунната система и произвежда повече от двадесет от собствените си хормони. Правилно функциониращото дебело черво води до по-високи енергийни нива, по-малко заболеваемост и по-добро храносмилане.

И не само това. Също така влияе върху умствената дейност, свежестта, цялостното благосъстояние, респ. депресия и раздразнителност на хората.

Дебело черво, депресия и психика

В света на науката (а също и в света на здравия разум) вече е признато, че някои видове лошо храносмилане също са придружени от симптоми от психическо естество.

Болните черва изпращат сигнали до определена област на мозъка, където възникват лоши чувства, макар и без никаква причина. Хората с увреждания се чувстват неудобно, но не знаят защо. Следователно е напълно погрешно лекарят да оценява и лекува заболяването само като проблем на психическа основа.

Дебело черво и запек

Със сигурност ще се съгласите с мен, че все повече хора в нашия регион страдат от запек.

Който иска да принадлежи към тази група късметлии, трябва да отговаря на поне 2 от следните условия:

  • изпражненията са по-малко от три пъти седмично
  • една четвърт от отделените изпражнения са особено твърди, често само в малки дафинови листа
  • при необходимост трябва да се положат големи усилия
  • ще успее само ако нещата помогнат (с лекарства и трикове)
  • няма усещане за изпразване при излизане от тоалетната

И сам запекът не се оценява не толкова от това колко често ходим до тоалетната, а колко трудно ни е.

Запекът може да бъде от различни видове: при пътуване, запек, причинен от болест или стрес, но също така и упорит запек, който може да се превърне в постоянен проблем.

Ако някога сте имали проблеми със запек, със сигурност ще се съгласите с мен, че не е приятен.

Защо дебелото черво всъщност се нуждае от прочистване?

Свещена истина е, че тялото ни е много добро в самопочистването и премахването на токсините. Въпреки това, с нарастващото количество токсини и химикали, които поглъщаме ежедневно, нашите организми достигат своите граници.

И затова е изключително важно (дори необходимо) за нас:

  1. Намалете токсичното натоварване на нашите организми.
  2. За да увеличим способността за детоксикация на организма - или с други думи, за да помогнем на нашия перфектен процес на самопочистване. Със сигурност ще се съгласите с мен, че не сме създадени за такова огромно токсично претоварване.

Когато дебелото черво успее да свърши работата си правилно, ще спрете да се чувствате толкова подути и трудни, ще имате по-малко проблеми с храносмилането и общото ви здравословно ниво ще нарасне. обещавам!

Естествени методи за детоксикация на дебелото черво

Добрата новина обаче е, че дори не се нуждаете от скъпи чревни и спа процедури, за да поддържате храносмилателната си система в оптимално състояние и да предотвратите или победите запека.

Най-вероятно тези няколко естествени съвета ще ви бъдат достатъчни, за да снабдите червата си с достатъчно фибри, здравословни бактерии и други важни хранителни вещества:

1. Черва и вода

Този списък не може да започне с нищо различно от вода, която е от решаващо значение за правилно функциониращата храносмилателна система. Без достатъчно хидратация всички други съвети ще бъдат безполезни.

Така че имайте това предвид стандартната препоръчителна дневна доза прием на течности е 3-4 dcl на 10 kg телесно тегло. Разбира се, това препоръчително количество може да бъде по-голямо в зависимост от температурните условия и физическите характеристики.

2. Ленени семена и здраве на дебелото черво

Те са едно от най-добрите и традиционни лекарства за здравето на дебелото черво. Ленените семена са много богати на фибри, така че могат да помогнат бързо и лесно да преминат дори трудно смилаеми ястия през храносмилателния тракт.

3. Като цяло диета, богата на фибри

Що се отнася до храносмилането, фибрите са почти толкова важни, колкото водата. Не повечето от нас консумират малко от него - средно само около 20 грама на ден, което е до една трета по-малко, отколкото ни е необходимо.

Ето защо е важно да се осигури достатъчно количество. В допълнение към ленените семена, семена от чиа, конопени трици, индийски псилиум, но разбира се плодовете, зеленчуците, зърнените култури, бобовите растения и ядките също са фантастични източници на фибри.

4. Честно бяло кисело мляко, кефир, мътеница и други кисело млечни продукти

Те са богати на пробиотици и здрави бактерии, които пряко допринасят за оптималната чревна микрофлора и по този начин подпомагат по-доброто храносмилане и повишават имунитета. Дори едно малко бяло кисело мляко на ден може да означава много за храносмилането ви.

Хората, които приемат или са приемали антибиотици, трябва да бъдат особено остри в този момент. Разбира се, решението е и добавянето на пробиотици под формата на качествени хранителни добавки.

Замисляли ли сте се някога за много красноречивите значения на думите антибиотици и пробиотици?

  • А) Антибиотици: Анти = срещу, Био = живот
  • Б) Пробиотици: Pro = предварително, Bio = живот

5. Пиене на сокове и смутита и прочистване на дебелото черво

Днес зеленчуковите сокове са много популярни. Адекватното снабдяване със зеленчукови сокове стимулира храносмилателните процеси и поддържа дебелото черво в добро състояние.

И да не говорим за смути или с други думи за смесени зеленчуци. Всичко, от което се нуждаете, е класически пасатор, малко въображение и се ражда хранителна бомба. Едва ли има нещо по-здравословно от пълнени зеленчукови смоти.

Разбира се, плодова смота също е възможна, но трябва да се добави, че от хранителна гледна точка и по отношение на съдържанието на захар (фруктоза), зеленчуците превъзхождат плодовете.

6. Ябълков сок и натурален почистващ препарат сорбитол

Ябълков сок поради високото си съдържание на сорбитол (вещества, съдържащи се главно в сливи, круши или ябълки), е естествен почистващ препарат за храносмилателния ни тракт. Следователно, пиенето на една или две чаши ябълков сок на ден може да помогне за изплакване на дебелото черво.

Правилно се казва, че твърде много сливи или пресен ябълков сок причиняват диария.

Но трябва да сте сигурни дали пиете 100% чист сок без добавена захар. В този случай инвестицията в сокоизстисквачка определено ще бъде най-добрият избор.

7. Морска сол и стимулиране на храносмилателната система

Морската сол съдържа много минерали и хранителни вещества, които могат да стимулират храносмилателната система. Смесете поне малко морска сол във вашата баня или, в случай на запек, добавете една чаена лъжичка към питейната вода.

8. Джинджифил за по-добро храносмилане

Джинджифилът се използва от хилядолетия заради положителните му ефекти върху храносмилането. Просто изяжте парче джинджифил или сложете настърган джинджифил в чая, което ще има безброй ползи за храносмилането ви, не само по отношение на подобреното храносмилане.

9. Магнезий - липсващо вещество с проблеми с отделянето и запека

Вече срещнах много хора, които започнаха да получават достатъчно течности и пробиотична култура и също консумират достатъчно фибри, но все още не изпитваха чувство на благополучие и релаксация в тоалетната.

Напротив, те страдаха от недостатъчно и нередовно изпразване и твърди изпражнения.

И причината за подобни усложнения в много случаи е липсата на магнезий (или магнезий - друг термин за магнезий). Това е така, защото (освен всичко друго) е необходимо:

  • за правилна мускулна функция и следователно за подвижност, чревна перисталтика
  • за правилно управление на тялото с вода и по този начин също за подходяща консистенция на изпражненията

Дори проучване, проведено върху извадка от 200 словаци на възраст от 17 до 84 години, установи, че една трета от нас изглежда е изложена на риск от дефицит на магнезий. Затова е по-добре да се уверите, че не принадлежите към групата, страдаща от липсата на този антистресов минерал.

Препоръчителна дневна доза Този жизненоважен минерал е приблизително 400 mg това и аз лично го допълвам с тази смес от минерали, за да подкислим организма, в който магнезият е много в изобилие, или дори с конопен протеин, който дори съдържа относително голямо количество фибри.

След като подредите дебелото черво, ще започнете да забелязвате забележителни промени и няма да отнеме много време и ще се насладите напълно на по-силен имунитет, по-красива кожа, по-високи енергийни нива и общо несравнимо по-високо ниво на вашето здраве.

И кой знае, може би ще видим това един ден ракът на дебелото черво няма да бъде втората смъртоносна форма на рак веднага след рака на белия дроб.

Не забравяйте, че вашите коментари и наблюдения също ме радват. Приятно прекарване и разпространяване на знания по света!

Можете също да бъдете обогатени от статия:

Източници:

  • Джулия Ендърс: Тактически за храносмилателния тракт
  • Katarína Horáková: Детоксикация на организма