Когато казваме детоксикация, пост и прочистване, много от нас си представят мъчителни чувства на глад при тези условия. Въпреки това някои поемат по този път доброволно и с удоволствие. Превеждаме обикновените дни с почистващите и защо?
Защо се „тревожим“ отново и отново, за да живеем няколко дни без обикновена храна?
Отговорът на тялото към нормална диета обикновено е умора, липса на енергия, депресия или дългосрочно повтарящи се симптоми на здравословен проблем и наднормено тегло. Някои смятат това за баналност, но някой чувства, че дължи нещо на тялото си. Как му се отплащате?
Ако искате да дадете на тялото условия за истинско възстановяване на силите, на първо място трябва да се убедите в това и да не правите нещата насила.
Отделете повече време за детоксикация от един или два дни. Това далеч не е достатъчно време за цялостно почистване, бързото почистване е идеално само ако редовно се подлагате на детокс. Зависи и какво очаквате от него. Искате да отслабнете или да се лекувате?
Детокс за начинаещи
Не подценявайте подготовката
Идеално е да имате десет дни, през които ще спазвате режим на пиене и точно меню. Не забравяйте да избягвате наркотици, особено без рецепта, хранителни добавки, алкохол, тютюн, захар и кафе. Не забравяйте да се отпуснете и да включите релаксация, йога упражнения в програмата или да поръчате масаж у дома.
Не подценявайте тези елементи на прочистване, защото те са създадени, за да ви помогнат да предизвикате приятни чувства по време на прочистването на тялото, за да засилите процесите, протичащи в тялото.
Подгответе се за детокс и постепенно опростете диетата си. Снимка: Shutterstock
Планирайте детокс за деня с програма, която ви позволява да се отпуснете и да се отпуснете, ако е необходимо. Не се колебайте да си вземете почивка, приливът на енергия, който ще почувствате след детоксикацията, ще си заслужава. Тогава дори дни, пълни със стрес и физическо натоварване, няма да ви подведат.
Подгответе се за детокс и не се хвърляйте с главата навътре в него. Това не означава, че ако започнете от утре, все още имате време да изчистите целия шоколад и торбичка чипс в стомаха си до полунощ.
Започнете лечението няколко дни предварително, за да подготвите тялото. Яжте по-лека диета, много зеленчуци, плодове и ориз. Не натоварвайте храносмилането си, внезапният преход към детоксикация може да бъде много стресиращ за тялото и по този начин намалява появата на неговите положителни ефекти. Готов ли си? Да започваме.
Независимо дали смятате да пиете чай от лимон и мента или да замените месото с пресен плодов коктейл като детокс - опитайте. С тази промяна освобождаването на тялото от примеси и излишни килограми, натрупани в тялото през последните години, е голям ангажимент. Определено не мислете, че е неуправляемо. Напротив, дори и да изисква добра доза самоконтрол, резултатът ще ви изненада приятно. Но не забравяйте, че продължителната консумация на здравословна диета няма да замести тези няколко дни.
Това е до точката
Първият ден на детоксикация не трябва да бъде труден, изберете например плодове. Чувствайте се свободни да имате килограм ябълки, круши, грозде или кайсии. Берете плодове от местен източник, за предпочитане сезонно от градината. Консумирайте малки порции през целия ден. Не забравяйте да пиете поне два до три литра чиста вода на ден. Избягвайте обаче минерали, дори ненаситени.
Тренирайте на следващия ден, поглезете се с масаж и пийте много течности отново. Пригответе свежа зеленчукова салата с поне четири зеленчука. Не слагайте дресинг върху него, по-добре настържете зеленчуците, ще стане по-сочно. Като друго основно ястие можете да сервирате зеленчуци на пара. Поглезете се тук-там с пресни плодове, особено с горски плодове.
Първият ден на детоксикация не трябва да бъде прекалено взискателен - опитайте например един плодов ден. Снимка: Shutterstock
Решителна седмица
През следващите седем дни добавете неподсладени билкови чайове и зеленчукови сокове към напитките. Имате пресни плодове за закуска, сурови или задушени зеленчуци за обяд и вечеря и пресни или сушени билки. Яжте зеленчуци с малко ориз и не забравяйте кълновете. Можете да ядете и бобови растения.
Последният ден е отпуснат, тялото е свикнало да яде плодове и зеленчуци, но внимавайте за психологията. Умът ви може да играе лошо с вас, като започне да опитва любимите ви храни. Изчакайте обаче колкото е възможно по-дълго, за да ги консумирате.
На този десети ден вземете тофу, повече ориз или пригответе зърнена каша с плодове и ядки. Постепенно, от единадесетия ден, добавете качествено рибно месо, картофи, овесени ядки и ако все още не можете да устоите, „бягайте“ към класическата диета.
Ако не изпитвате такова просто лечение, не влизайте в него. Идеалното време за прочистване на тялото е пролетта, главно поради достъпа до много пресни зеленчуци, но можете да преминете през него по всяко време - когато се почувствате готови.
Започнете почистването, когато се почувствате готови. Снимка: Shutterstock
Детокс като диета: опитайте лечение с лимонада
1. Убийте след три дни
Ако целта на вашето прочистващо лечение е предимно да отслабнете с няколко килограма и възприемате прочистването на тялото само като страничен ефект, опитайте с лимонадното лечение.
Той не само е ефективен срещу кожни проблеми, алергии и отслабване, но основният ефект от прочистването на клен е загубата на тегло. Отчасти загуба на мазнини и отчасти по-добро управление на водата на тялото.
В края на лечението обикновено има относително бързо възстановяване на около половината от загубеното тегло, но то е индивидуално. Като цяло краят на лечението е подходящият момент за смяна на менюто, защото съпътстващият знак за прочистване е, че изобщо няма да харесвате мазни, сладки или тежки ястия.
2. Как да процедирам?
През деня изпийте поне шест чаши лимонада според рецептата:
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 2 супени лъжици кленов сироп
- щипка лют червен пипер на вкус
- 2 dl вода, не бутилирана или минерална
По време на лечението е разрешено неограничено количество вода или ментов чай. Пропуснете всяка храна!
Опитайте почистване с кленов сироп. Снимка: Shutterstock
Кленовата лимонада съдържа всички необходими витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Това лечение може лесно да продължи три дни. Няма да почувствате глад или слабост. Това е чудесен начин да промените формата си в последния момент.
С течение на времето можете да преминете към десетдневен вариант, при който нищо не се променя освен броя на дните, все пак изпивате 6 до 12 чаши лимонада и избягвате твърда храна.
3. Няколко бележки за съставките
Винаги използвайте прясно изцеден лимонов сок. Можете също така да оставите парченца пулп в сока, те не пречат. Лимонът доставя витамини, а също така почиства и отпуска.
Използвайте само истински 100% кленов сироп, за предпочитане с биологично качество (предлага се в магазините за биологични храни и аптеките за DM). Кленовият сироп съдържа балансирано съотношение на захари и не го бъркайте с мед или меласа. Кленовият сироп доставя минерали (натрий, калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и др.) И витамини от група В.
Кайенският пипер е вид смлян лют пипер. Улеснява храносмилането, прегрява и десетилетия. По време на лечението може да изпитате необичайни чувства през първите дни, да усетите симптомите на стари нелекувани заболявания. Не се обезсърчавайте. Тялото постепенно ги настига.
Главоболието, чувството за слабост не трябва да ви плашат. Той принадлежи към прочистването, дори ако отслабнете на първо място, но за щастие не можете да избегнете друг положителен ефект.
За почистващото лечение се нуждаете от кленов сироп, лют червен пипер и прясно изцеден лимонов сок. Снимка: Shutterstock
4. Прекратяване
В първия ден след края на прочистващата диета пийте плодови сокове. Второ, продължете да пиете сокове и имайте зеленчукова супа следобед. Можете да имате и кафяв ориз, но определено не яжте месо. Запазете със сол. На третия ден продължете да пиете сок, за обяд изпийте същата супа като преди, за вечеря зеленчуци или плодове по ваш избор и подреждане. Без месо, яйца, хляб, сладкиши, мляко, чай или кафе. На четвъртия ден преминете към нормална диета.
Не забравяйте, че детоксикацията като диета действа само за кратко и ако решите да продължите диетата, която сте яли, когато сте имали няколко излишни килограма, те скоро ще се появят отново при вас.
Постът лекува - безплатно
Постенето е едно от най-старите лечения. По време на заболяване хората и животните, които не познават никакви лекарства, естествено не обичат да ядат и това не е случайно.
През дните на прочистване тялото почива и енергията, която обикновено изразходва за процеса на смилане на храната, се дава от тялото за прочистване и регенериране на вътрешността му. Следователно, ще излезете от някои заболявания много по-рано, когато дадете на тялото условия да се съсредоточи върху самолечението.
По време на гладуване ще видите колко бързо тялото може да се излекува след процеса на самопочистване. Ако можете да наблюдавате малко сигналите на тялото си, вероятно сте забелязали как грипът например започва с вас. Някой е уморен, има главоболие или цяло тяло.
Важно е да не пропуснете този първи знак за предстоящата заплаха, да легнете в леглото и бързо. Ако отидете на работа безкомпромисно с пълна чанта с безплатни продажби на чудеса, няма да постигнете нищо. В крайна сметка получавате възпалено гърло, треска, кашлица и леденици в чакалнята на лекаря.
Класическо заздравяване бързо означава пиене на обикновена филтрирана вода през целия първи ден на заболяването. Причина? Когато тялото спре да яде, то автоматично преминава в режим на почистване, когато е ангажирано с най-острата. В допълнение към извличането на вредни вещества, тялото също регистрира току-що размножаващия се грипен вирус и не му дава шанс.
През следващите дни, в зависимост от това как се чувствате, можете да добавяте вода към домашно приготвените зеленчукови сокове и чай. По този начин тялото се снабдява с необходимите вещества, без да натоварва храносмилателната система.
Постенето е един от най-добрите начини да се отървете от болестта бързо и безплатно. Снимка: Shutterstock
С професионално око
Ing. Иван Гало специалист по здравословно хранене
В момента все повече хора се отнасят положително към детоксикацията, но все още има много малко съзнателни хора. Някои просто го отхвърлят, а има и такива, които дори се подиграват на поста и такива, които го практикуват.
Бих посъветвал тези хора за едно нещо. Застанете голи пред огледалото, погледнете се и след това си спомнете любимите хора, които обичате. Ако сте с наднормено тегло и имате разрушено тяло, бъдете добри към тях, за да ви запомнят добре, защото имате най-голям шанс да получите например инфаркт, инсулт или друго фатално заболяване.!
А вие, които все още нямате наднормено тегло, но се наслаждавате на десетина индустриални диети, фокусирани върху полуфабрикати, захар и бърза храна, по-добре е, ако осъзнаете, че ви очаква подобна съдба, дори и да не сте дебели.!
Обърнете повече внимание на здравето си, защото имате само едно. Истината е, че определени висши кръгове не се интересуват от това да бъдат здрави и да живеят по-дълго. Те се интересуват само от това колко печелят от нашето заболяване, в което, разбира се, бързо ни вкарват. Ако не го направиха, медиите със сигурност щяха да са пълни не с това, което има сега, а с предупреждения и превантивни съвети как да не станем редовен пациент на четиридесет и употребяващ наркотици до смърт.
Те не биха се похвалили как да живеем с диабет за неопределено време, но биха ни предупредили да се отървем от захарта, за да нямаме това заболяване.!
В повечето случаи детоксикацията ще помогне да се променят хранителните и начина на живот на хората. Вярно е, че през тези дни не ядете много, но още повече сте навън сред природата и осъзнавате какво губим с „цивилизования“ свят.
Билкови чайове (не се продават от аптеката!), Зеленчукови сокове и други полезни практики ще ви помогнат с това. Всеки от нас заслужава такова пречистване на тялото и духа, от вас зависи дали ще го направите или не.
Знам, че има много оправдания: нямам време, нямам време, имам малко пари, болен съм ... Просто знайте, че спестявате пари по-рано, имате точно толкова време, колкото правите, и здравето ви няма да бъде по-добро без гладуване.
Съвет за тези, които са отворени за такъв пост. Детоксът е по-скоро превантивен характер в дългосрочен план, не можете да разрешите нищо с него, ако се върнете към нормална диета и навици, които сте имали преди. Мисля за ястия за бързо хранене, полуфабрикати, ястия с добавена захар и много вредни добавки. Трябва да постим поне два пъти годишно. Правилното хранене трябва да бъде 75% от растителен произход и 25% от животински произход.
„Здравето не е всичко, но без него всичко е нищо!“