добри

Препоръките на учените за прием на мазнини с храната непрекъснато се усъвършенстват и нови проучвания дават открития, които трябва да приемаме сериозно.

Избягвайте "лошите мазнини"

Магазин за хранителни стоки богата на "лоши" мазнини те все още са много популярни, въпреки факта, че означават все по-голям брой цивилизационни болести.

В случая на тухли е вярно двойно, че те трябва да бъдат предпазливи в това, което имат в чинията. Диетата на майките значително влияе върху здравословното развитие на бебето им.

Общите препоръки в това отношение са - по-здравословните храни са тези, които имат намалено съдържание на наситени (животински) мастни киселини и повишено съдържание на ненаситени (растителни) мастни киселини а също и полиненаситени мастни киселини, които се намират главно в рибите.

Какво да ядем, за да консумираме възможно най-малко "Лоши" мазнини и имаше нива на холестерол в кръвта под контрол

Холестеролът е във всяка клетка на тялото, той е важен за производството на киселини, витамини и други подобни. Ние знаем два вида - LDL ("лош") При прекомерни стойности се съхранява в стените на съда и ги уврежда, и HDL („добър“) - транспортира излишния холестерол от тъканите до черния дроб и участва в процеси в него.

Колко холестерол трябва да бъде в кръвта на възрастен

Общо - до 5,0 mmol/l

"Лош" холестерол - макс. до 3,0 mmol/l

"Добър" холестерол- мин. 1 mmol/l

Можете лесно да разберете как се справяте, ако имате кръвна проба, което можете да поискате по време на вътрешен преглед, който се препоръчва по време на бременност. Холестеролът може да се увеличи по време на бременност поради хормони, но лекарствата не са подходящи по време на бременност.

Ако имате "Лош" холестерол повече, при необходимост ограничете храните с животински мазнини, предпочитайте бяло месо и риба, пълнозърнести храни, бобови растения, много плодове, зеленчуци и по-малко сол. Резултатът определено ще дойде.