Словашката поговорка казва, че закуска като крал, споделете обяд с приятел и дайте вечеря на врага си. Подобна теза се развива от много експерти по

най-важното хранене

23. декември 2005 г. в 0:00 Ярослава ГАЙДОШОВА

здравословно хранене и отслабване. Те твърдят, че трябва да си лягаме с гладен стомах, докато на закуска, напротив, ядем много. Но закуската наистина може да повлияе на теглото ни?

Ако сте предположили не, познахте правилно. По отношение на теглото не е важно дали ядете повече сутрин или вечер, а само общите приходи и разходи. Ако енергийните ви разходи са равни на енергийния ви прием, теглото ви няма да се промени. Но ако постоянно консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ръката ще показва все повече и повече! Независимо дали се натъпквате сутрин, вечер или ядете през целия ден, така да се каже.

Закуската е несъмнено важна, защото тя ни дава необходимата енергия и обикновено ни задоволява със ситост. Но наистина ли са най-важното хранене за деня? Повярвайте ми, дори този популярен мит не е истина.

Според английски учени уравнението е закуска = здравословното хранене не е така. Техните обширни проучвания не показват, че пропускането на закуска има отрицателен ефект върху умственото и физическото представяне на хората. Сериозни изследвания, проведени в края на 20-ти век, разсеяха мита от края на 40-те години, че закуската е най-важното хранене за деня. Между другото, тази легенда е родена след проучване, поръчано от американска компания за царевични люспи.

МЕЖДИНЕН: Няма значение колко ядете сутрин, а през целия ден.

И така, по-добре ли е да ядете сутрин или да не ядете? Няма ясен отговор на този въпрос. Някои диетолози препоръчват закуска само когато се чувствате гладни. Други ви съветват да ядете много възможно най-скоро, така че тялото да получи необходимата енергия и човек да не се поддаде на по-късно неконтролируема лакомия. Та кой да слуша?

Е, всеки сам трябва да реши дилемата - всички сме различни и универсалният съвет не съществува в това. Най-доброто нещо е да наблюдавате тялото си и да слушате сигналите му известно време.

Ако бъдете помолени, яжте веднага щом станете от леглото. Но ако дори не мислите за ядене веднага след събуждане, изчакайте ясна команда за стомаха. Ранната или късната закуска не играят никаква роля за отслабването, както и тяхното изобилие. Важно е само колко ядете през деня. Не забравяйте това!


Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.