статии

Това, което ядем, се отразява и на репродуктивното ни здраве.

Здравословната диета не е просто мода. Ако търсите бебе, то трябва да се превърне във всекидневна част от живота ви. Има няколко причини.

Това, което ядем, има ясен ефект върху репродуктивното ни здраве. Няма значение дали са мъже или жени. С други думи, качеството (и количеството) на храната може да повлияе на времето, необходимо за достигане до бебето.

Митове и факти за ИНЦИДЕНТНОСТТА

Съвсем наскоро екип от австралийски и британски учени публикува проучване, изследващо ефекта на храната върху плодовитостта на жените. В него участваха почти 5600 бременни жени, които предоставиха на учените данни за диетата си преди бременността. Резултатите само потвърдиха предположението на експертите - жените, които редовно се хранят в заведения за бързо хранене, отнемаха много по-продължителна бременност. Напротив, като яде повече листни зеленчуци и риба, храната не влияе върху плодовитостта.

Да, храната и плодовитостта са свързани независимо дали са мъже или жени. В случая на силния пол става въпрос не само за здрави и жизненоважни сперматозоиди, без които яйцеклетката просто няма да бъде оплодена, но и за самата ерекция. И дори върху този „аспект“, необходим за оплождането, храната има голямо влияние.

За двойки, които предпочитат диван, телевизор и чипове, пътуването до бебето заедно може да е по-дълго и в най-лошия случай съвременната медицина да не помогне.

Захар = ПЛОДИМОСТ САБОТЕР

Вярно е, че храната е обект на много тенденции. Както и диети, които не винаги носят желания ефект. Няма значение дали следвате принципите на разделена диета, палеодиета или диета на Аткинсън. Ключът е да помислим какво и колко ядем. Това се отнася по-специално за захарта. В малки дози не вреди и дори действа успокояващо на нервната ни система, но когато са много, вреди.

Консумацията на въглехидратни храни причинява колебания в инсулиновата крива и хормонален дисбаланс. Но това не е всичко - захарта в организма е среда за размножаване на бактерии и гъбички. Проблемът са не само сладкарските изделия и захарта като такива, но и всички нездравословни въглехидрати, скрити в бялото брашно и продуктите от него.

Как да забременеете възможно най-скоро?

Внимавайте за мляко!

Да, млякото също влияе върху плодовитостта ви. Експертите говорят за него като за причина за намалена плодовитост при някои жени. Съдържа галактоза (млечна захар), която се образува по време на усвояването на лактозата. Докато в идеалния случай черният дроб абсорбира галактозата и я превръща в прости захари, при някои жени тази система не работи правилно, тя не се преобразува и галактозата циркулира в кръвта им. И уврежда техните яйца.

Изследванията като доказателство

Прекомерната консумация на захар представлява интерес за учените от няколко години като причина да не могат да забременеят. Затова преди шест години те проведоха експеримент с маймуни, което ясно доказа тази връзка. Една група маймуни добавят редовна бяла захар към диетата си в продължение на шест месеца в доза, еквивалентна на тази на средния американец. Втората група маймуни са получавали същата диета без добавяне на захар. Впоследствие маймуните от двете групи са преминали през IVF цикъл.

Резултатът? Изложените на захар маймуни имат значително по-малко зрели яйца и техните яйца се оплождат по-лошо от другата група маймуни.

Което ще увеличи шансовете за забременяване?

Преди да започнете да опитвате бебе, помислете малко и следвайте простите правила. Само фактът, че теглото ви не се движи нагоре от месец на месец, е знак, че енергийният ви прием и разход са балансирани.

Без да елиминирате храната от диетата си, трябва да я допълвате с храни, богати на различни хранителни вещества. Вашето тяло не е кош за боклук, затова избирайте храни с високо съдържание на хранителни вещества, месо, храни с нисък гликемичен индекс и здравословни мазнини.