Чувствате ли се като картофен чипс, шоколад или солени екстри? Разкодирайте вкусовете си и разберете какво всъщност стои зад тях. Всъщност зад тях има само липса на определени хранителни вещества. Можете да ги допълвате с други храни и вкусът към нездравословна храна ще ви отмине.

дешифрирайте

Сладкарски изделия

Ако жадувате за сладко, вероятно имате колебания в кръвната захар. Тортите, тортата или други сладки лакомства обаче няма да разрешат този проблем. По-скоро можете само да го влошите, защото Консумацията на тези сладки лакомства ще доведе до още по-големи колебания в нивата на кръвната захар, което ще доведе до още по-голямо неконтролируемо желание за сладко. Така че в крайна сметка ще ядете повече сладкиши.

Вместо сладки лакомства, изяжте парче плод. Или винаги се поглезете с храна с високо съдържание на фибри като боб, бобови растения и съставни въглехидрати, които поддържат стабилно ниво на захар.

Шоколад

Вкусът към шоколада предполага, че тялото ви може да има недостиг на магнезий. Много хранителни проучвания изчисляват, че повече от 80% от населението липсва магнезий в диетата си, което може да обясни защо мнозина имат вкус към тази доброта. Въпреки че съдържа здравословни антиоксиданти, от друга страна, съдържа голямо количество захар, така че не е добре да го консумирате в големи количества (един цял шоколад, върху който да седнете).

Има и друг, по-здравословен вариант. Заменете класическия млечен шоколад с тъмен мляко, който ще има мин. 75 процента какао. Обикновено има по-ниско съдържание на захар и в същото време по-високо съдържание на антиоксиданти. Ако искате да избегнете какъвто и да е шоколад, избирайте храни с високо съдържание на магнезий като ядки, семена, риба или листни зеленчуци.

Солена храна

Ако си харесвате солени храни като картофени чипсове или пуканки, вероятно нямате по-щастливо време и сте много под стрес. Стресът определено не е полезен за тялото ви и е важно да не му се поддавате и да гледате на живота оптимистично. Медитацията, дихателните упражнения или други техники за управление на стреса също могат да помогнат.

Изследванията в университета в Юта в Солт Лейк Сити показаха това хората, които са поели дълбоко въздух или са медитирали известно време, преди да получат неконтролируемо желание за солени закуски, са намалили хормона на стреса си с 25 процента и по този начин преяждане, което беше намалено наполовина след упражнение за релаксация. След това участниците в изследването вече не са имали такъв вкус към солени лакомства.

червено месо

Вкусът към червеното месо може да означава недостиг на желязо. Хората често жадуват за бургери или пържоли. Подобни апетити могат да изпитват жените, които имат менструация, тъй като през този период те са особено склонни към дефицит на желязо. Добавяте желязо, напр. боб и други бобови растения, сини сливи и смокини и други сушени плодове. Но внимавайте колко сушени плодове можете да се отдадете! Те имат високо съдържание на захар и са киселинообразуващи храни.

Сирене и пица

Липсва ви лигаво за сирене или пица? В този случай имате недостиг на мастни киселини, което не е необичайно, тъй като все повече хора имат ниски нива на омега-3 мастни киселини. Добавете ядки, сьомга, ленено масло, както и ленени семена към вашата диета и се погрижете за снабдяването с мастни киселини.

Просто дешифрирайте вкусовете си и няма да се налага да се борите с лоша съвест, че отново сте се насладили на шоколад или пуканки. Просто замествате сладките или солените екстри с по-здравословна алтернатива, която ще задоволи вашите вкусови рецептори и вашата тънка линия няма да бъде застрашена.