кръвоносните съдове

Лошото кръвообращение може да доведе до няколко здравословни проблема. Прочетете какви са те, а също и десет съвета как да поддържате здраво кръвообращение.

Благодарение на кръвообращението в тялото ни пътуват кислород и хранителни вещества. Ако имате проблеми с кръвообращението, това ще се отрази на функционирането на няколко органа в тялото, включително мозък, сърце, черен дроб, бели дробове и бъбреци.

Прочетете: Вечно студени крайници - защо кръвта ни се съсирва във вените ни?

В случай на недостатъчно кръвоснабдяване, можете също да почувствате изтръпване или внимателно бодлива болка в крайниците. Също така е често срещан симптом умора, промяна в качеството на косата, сърбящ обрив, мускулни крампи и други.

Често сами възпрепятстваме правилното кръвообращение. Например, дълго седене, изправяне, обезводняване, пушене или дори лош начин на живот, който след това запушва кръвоносните съдове. Имаме няколко съвета за вас как да постигнете и поддържате здравословно кръвообращение.

Упражнение

Нищо не разбърква кръвта като движение и упражнения. Не е нужно да превключвате силите си по никакъв начин, особено ако имате по-големи проблеми с кръвообращението. Достатъчна е обикновена разходка, колоездене или няколко основни упражнения.

Масаж

Той е не само приятен, но и целенасочен. Качественият масаж стимулира тялото, което се затопля и по този начин подобрява кръвообращението в тялото. Освен това редовният масаж може да ви помогне да преодолеете различни механични блокове, като мускули или кожа, които затрудняват притока на кръв.

Водна терапия

Редуването на топла вода със студена вода ще ви помогне да перфузирате кожата си. Ако искате да са по-дълбоко под повърхността, опитайте сауна, гореща вана или горещ душ. Топлата вода разширява кръвоносните съдове.

Куркума

Куркуминът, който съдържа тази подправка, помага да се предотврати образуването на тромбоцити чрез съсирване и в същото време се бори със запушването на кръвоносните съдове с различни покрития, като холестерол.

лют червен пипер

Неговата активна съставка капсаицин стимулира правилния приток на кръв в тялото. Като бонус ще укрепи едновременно кръвоносните Ви съдове.

Прочетете: Кайенска чушка първа помощ: Спира кървенето

Кокосово масло

Съдържа здравословни мазнини и триглицериди със средна верига, които намаляват възпалението на артериите. Без възпаление кръвообращението в тялото е на нормално ниво. Можете да го консумирате или да го използвате като част от масаж.

Зелен чай

Чаша добър зелен чай също ще бъде от полза за кръвообращението. Не само защото чаят ще е топъл, но и защото конкретно в зеления чай има азотен оксид, който е силен вазодилататор (причинява вазодилатация).

Тъмен шоколад

Според няколко проучвания от миналата година, качественият тъмен шоколад има ефект върху разширяването на кръвоносните съдове, особено тези на краката. Независимо дали ще го вложите в тези изследвания или не, парченце тъмен шоколад поне ще зарадва душата ви.

Джинджифил

Съдържа уникалните вещества гингерол и зингерон, които буквално затоплят тялото по време на обработката. Това отново води до подобряване на кръвообращението. Можете да го консумирате суров или под формата на чай или смлян прах.

Чесън

Подпомага кръвообращението и понижава кръвното налягане. Той също така предотвратява агрегацията на тромбоцитите и действа за предотвратяване на атеросклероза.