Понякога се чувствате така, сякаш мозъкът ви е помътнен, не можете да запомните името на съученик или да забравите завинаги къде сте сложили ключовете? Ето възможните причини.

неща

Изображение на илюстрация: архив

Мозъкът може да бъде пометен не само заради алкохола и наркотиците, но и например поради лоша диета, лекарството, което приемате, или дори вирус в тялото ви.

Ако откриете, че забравяте повече от обикновено, не се паникьосвайте. Според д-р Маджит Фотухи, основател и директор на мозъчния център NeurExpand в Лутервил и автор на The Cure Memory, забравянето обикновено не е сериозно и паметта може да бъде засегната от липса на сън или стрес. "За щастие мозъкът е податлив, което означава, че се променя и подобрява", каза д-р Фотухи.

Научете какво може да повлияе на паметта ни.

1. Щитовидната жлеза не работи
Щитовидната жлеза контролира почти всички метаболитни процеси в организма. Той произвежда хормони, които влияят на скоростта на метаболизма и увеличават консумацията на кислород, също така влияе на растежа и развитието. Когато щитовидната жлеза не работи както трябва, може да получите горещи вълни или да почувствате студ, може да се появят тревожност и депресия и за съжаление паметта може да изостане.
„Въпреки че щитовидната жлеза няма специална роля в мозъка, загубата на памет е едно от нещата, които човек забелязва, когато (щитовидната жлеза) спре да функционира нормално“, каза д-р Фотухи. „Хората с високи или ниски нива на хормони на щитовидната жлеза - което е много често при жените - може да имат затруднения при запомнянето и концентрацията“, обясни д-р Фотухи.
Ако имате проблеми с паметта, попитайте Вашия лекар за обикновен тест на щитовидната жлеза, за да видите дали той е виновен за Вашите проблеми.

2. Горещи вълни
Винаги, когато почувствате, че трябва да приберете главата си в хладилника поради горещи вълни, може също да почувствате мъгла, която се търкаля през мозъка и увреждането на паметта. „Колкото повече горещи вълни изпитват жените по време на менопаузата, толкова по-лоша е способността им да запомнят имена и истории“, обясни д-р Фотухи и добави, че за щастие горещите вълни не увреждат мозъка и паметта ще се подобри, след като горещите вълни отзвучат.

3. Липса на сън
Празнувахте ли раждането на детето на вашия приятел и се върнахте ли у дома сутринта? Тогава е много вероятно на следващия ден да не можете да запомните името на новороденото. "Докато части от мозъка почиват в съня, по-дълбоките области на паметта и емоционалните реакции са относително по-активни", обясни д-р Алън Тауфай, директор на Нюйоркската неврология и медицина на съня. Д-р Тауфай добави, че хората с лишаване от сън и сън проблеми, те имат нарушена памет, те също са уморени през деня, страдат от нарушено внимание и реакциите им се забавят. "Обичайната препоръка за осем часа сън на нощ може да не работи за всички. Ако се събудите уморени и неволно заспиваш през деня “, казва Towfigh.
Треньорът по памет Ленка Шнайдрова се съгласява, че липсата на сън влияе върху паметта ни. „Разбира се, това не означава една разхлабена вечер, но продължителната липса на сън има отрицателен ефект върху паметта. По време на сън нова информация се комбинира със съществуващите записи в паметта. Хронично безсънният човек е уморен през деня и се концентрира по-зле върху получаването на нова информация ", обясни Шнайдрова.

4. Тревожност и депресия
Страхът от неприемане на изпита или стресът от публична лекция също могат да се отразят в паметта, според учените. Според Towfigh не е напълно ясно защо е така, но според учените депресията, тревожността и биполярното разстройство нарушават нервните вериги, които влияят върху развитието и съживяването на спомените. „Тежестта на загубата на памет често отразява тежестта на разстройствата на настроението - тежката депресия води до също толкова тежка загуба на памет.“
Продължителните периоди на ежедневен стрес увеличават нивата на кортизол в мозъка, което кара мозъчните клетки да губят синапси (мостове, които свързват мозъчните клетки), което затруднява създаването и възстановяването на спомени. Добрата новина е, че ако разстройството на настроението (включително тревожност и депресия) стои зад загубата на памет, то е поне частично възстановимо. „Тъй като настроението на индивида се подобрява, загубата на памет често се подобрява“, каза д-р Тоуфай.

5. Лекарства
Много често срещани лекарства могат да причинят забрава. „Лекарствата за безпокойство, наречени бензодиазепини, засягат частите на мозъка, които преместват събитията от краткосрочната към дългосрочната памет. Трицикличните антидепресанти имат подобен ефект. Сърдечните лекарства, включително статини и бета-блокери, също са свързани с проблеми с паметта, както и болкоуспокояващи (аналгетици), лекарства за инконтиненция, сънотворни и дори антихистамини (алергични депресанти). Не спирайте обаче да приемате лекарствата си поради това, но ако имате проблеми с паметта, консултирайте се с лекар “, пише Health.com.

6. Пушене
Пушенето на цигари също може да бъде забрава. „Пушенето уврежда мозъка, като нарушава кръвоснабдяването“, обясни д-р Тоуфай. Проучване, публикувано в Архивите на общата психиатрия, събра данни от над 7000 мъже и жени. Резултатите показват, че по-възрастните пушачи намаляват мозъчните си функции (включително памет, речник и други мозъчни функции) по-бързо от хората, които никога не са пушили. „Освен това пушенето на цигари насърчава натрупването на анормални протеини, които нарушават способността на мозъка да обработва и предава информация“, обясни д-р Тоуфай.

8. Стрес
При внезапна извънредна ситуация може да бъде трудно да запомним нещо толкова тривиално като нашия адрес. Изследвания при плъхове показват, че хормоните на стреса влияят върху областта на мозъка, която контролира паметта. Изследователите са открили, че повтарящият се стрес намалява рецепторите в частта на мозъка, която е свързана с мисловните процеси. Въпреки че това бяха проучвания върху животни, д-р Тоуфай обясни, че човешкият мозък работи по подобен начин и че повтарящият се или хроничен стрес може да бъде вреден.
Медитациите например могат да ви помогнат при стрес. Експертите препоръчват практикуване на медитация, която не само помага да се отървете от стреса, но и подобрява паметта.

9. Вируси
Неприятните херпеси могат не само да понижат самочувствието ни, но според проучване от 2013 г., публикувано в списание Neurology, те могат да играят и с паметта ни. Изследователите установяват, че хората, които имат по-високи нива на херпес симплекс вирус 1 (херпесен вирус) в кръвта си, са по-склонни да имат проблеми с паметта, отколкото хората, които са имали по-ниски нива на вируса. От повече от 1600 участници в проучването, тези с по-висока инфекциозна тежест са имали 25% повишен риск от нисък резултат от когнитивния тест. Въпреки че няма ваксина за херпесен вирус, детската ваксинация срещу други вируси може да помогне за предотвратяване на по-късни житейски проблеми, според изследванията.

10. Недостиг на витамин В12
Бременни жени, вегетарианци, вегани, възрастни хора и хора, страдащи от пернициозна анемия или стомашно-чревни разстройства като цьолиакия или болест на Crohn, имат повишен риск от дефицит на витамин В12. Витамин В12 или кобаламин играе важна роля в хемопоезата и също е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. Витамин В12 се среща естествено само в животински продукти като месо, яйца и млечни продукти. Освен умора, загуба на апетит, запек и загуба на тегло, дефицитът на витамин В12 може да доведе и до загуба на паметта.