mix.sk »Деца» Детско хранене »Вашите деца ядат плодове и зеленчуци?

Постоянно чуваме от всички страни колко е важно да обърнем внимание на правилното хранене на нашите деца (но и на възрастни). Диетата на децата трябва да бъде разнообразна, за да отговори на високите изисквания на растящия организъм и не трябва да липсва пресни плодове и зеленчуци. Родителите знаят всичко това, но въпреки това днешните деца често имат много малко или никакви пресни плодове и зеленчуци в диетата си.

Колко пъти вечер си спомнихте, че детето ви няма парче прясна храна през деня. Нито една ябълка, круша или пресен морков или поне сандвич с пресни зеленчуци.

В същото време децата ни често консумират много ненужни, дори вредни неща и им липсват важни витамини от пресни източници.

Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри за правилната функция на червата, както и важни витамини и минерали за правилното функциониране на тялото и неговите защитни сили. Тези вещества са много по-лесни за използване, когато са пресни, отколкото изкуствените витамини и минерали.

Родителите също често купуват скъпи витамини на дете, дори и с добри намерения, и вярват, че един витаминен „бонбон“ или малко витаминен сироп ще замени тялото на детето с всички необходими вещества, които иначе би могло да получи от естествени източници.

децата

Има деца, които не обичат много плодовете или зеленчуците, но има толкова много видове тези култури, че трябва просто да вкусят нещо.

Добре е най-малките деца да сервират особено плодове, общи за нашия район, и да избягват екзотични плодове. Това се отнася и за деца със съмнение за възможна хранителна алергия. По-късно обаче е възможно внимателно да се опитате да въведете екзотични плодове.

При по-големи деца, стига да не страдат от алергии, може да се сервира всякакъв вид плод според вкуса.

Плодове и зеленчуци могат да се сервират на деца под формата на салати като гарнитура към други ястия, можете да ги сок, да ги настържете за по-малки деца (за предпочитане на стъклена или пластмасова ренде, тъй като част от витамин С се губи на метал).

Ако имате ученик, не забравяйте винаги да опаковате малко плодове за десетия (ябълка или круша вместо тенджери или шоколадови блокчета).