Наталка не разпозна примамливия вкус на шоколад или бонбони в рамките на три години. Веднъж се върнала от посещение при баба си и триумфално извадила дъвченото кюлче от първия си шоколад от раницата на децата си. Тогава беше трудно да я прогоним да забрани ....

променяме

Преяждане и малко движение

Днес имаме около шест до седем процента деца със затлъстяване. В консултативния център идват не само ученици, но и деца в предучилищна възраст с наднормено тегло или затлъстяване. Освен в редки случаи, когато затлъстяването е пряко обусловено от заболяването, това е преяждане със затлъстяването. Приемането на енергия не е достатъчен разход. Защо така?

Децата обичат сладкиши

Кифлички, торти, различни пръчки. Тези деца привличат от гишетата на магазините, но и от автомати в училище. Сладките ястия вече се предлагат в столовите на детските градини. Когато детето прекарва остатъка от деня на компютър или телевизия, няма за какво да се изненадате. Много прости въглехидрати присъстват в сладките храни, които се превръщат в мазнини и се съхраняват без физическа активност. Решение: консумирайте по-умерено сладки вечери, заменете "нездравословните" сладки с по-здравословни - сушени плодове, продукти с мюсли или понякога качествен шоколад с високо съдържание на какао.

Други грехове

Консумацията на чипс или солени фъстъци по телевизията, които детето често „хваща“ от родителите, чието поведение имитира, ще достави на организма ненужно много сол, което води до задържане на вода в организма и по този начин наддаване на тегло. Също така може да „помогне“ при бъбречни заболявания.

Решение: нарежете зеленчуците на малки парченца и ги предложете като заместител.

Бързите храни имат страхотна магическа привлекателност, децата биха предпочели да се хранят постоянно в тях.

Те обаче получават прости въглехидрати, мазнини с неподходящ състав, холестерол и сол. За съжаление, не е изключение да видите дори много малки деца в количка да ядат пържени картофи, докато майките седят на кафе. Решение: не забранявайте напълно бързото хранене, но се съгласете с потомството за ясни правила. След посещение на заведението за бързо хранене, детето вече не трябва да яде колбаси и мазни храни - пригответе зеленчукова бомба под формата на лека салата за вечеря.

Някои майки понякога приемат противоположната крайност от страх от напълняване и непригодност на мазнините. Те купуват само храни с ниско съдържание на мазнини (мляко, млечни продукти) и готвят без мазнини!

Решение: Децата се нуждаят от мазнини за правилен растеж и развитие, както и от източник на енергия. Фокусирайте се върху годността на мазнините - избирайте само качествени растителни мазнини и масла.

Прочетете също:

Бъдете пример

За да бъде лечението успешно, хранителните навици на цялото семейство трябва да бъдат променени и това често е препъни камък. Освен това родителите погрешно оценяват физическата активност на детето си. Те чувстват, че той има достатъчно упражнения и не винаги е готов да го доведе до по-голямо и редовно физическо натоварване. Неправилен състав на менюто, обилни вечери, клюки пред телевизора и малко движение. Ако родителите се държат по този начин, детето не може да почувства, че нещо не е наред.

Не пропускайте закуската

Експертите препоръчват на децата пет дози храна на ден, пет пъти плодове и зеленчуци. Достатъчни са малки порции, но храната трябва да се консумира редовно. И започнете със закуска. В днешно време има тенденция да не се закусва и дори много деца, те дори не ядат сладкиши, пият сладки лимонади. Според експерти в диетата на нашето потомство се появяват нови елементи.

Леки закуски - децата ядат партиди за бързо хранене или сладкиши от автомат през деня (популярно е и „почистване“ на пълен хладилник).

Пропускане - пропускане на хранене през деня, най-често закуска.

Ние знаем, но не знаем

Според опита на диетолозите, основните препоръки, като ядене на много зърнени храни, предпочитане на пълнозърнест хляб, ядене на пет порции плодове и зеленчуци на ден, много млечни продукти и два пъти седмично риба в менюто, са известни или поне изслушано от родители, но не последвано. Имаме резерви главно в консумацията на плодове и зеленчуци и консумацията на риба.