За растежа на мускулната маса и сила е нивото на тестостерон един от ключовите фактори. Това е, което му влияе d-аспарагинова киселина, което бихме искали да ви представим в тази статия. Но също така ще разберете, какви други ефекти има върху тялото ни, и от какви източници можем да го получим.

Нека започнем с основите

D-аспарагинова киселина (DAA) е една от двете форми аспарагинова аминокиселина. Втората форма е така наречената l-аспарагинова киселина. [1]

DAA действа в централната част на мозъка, където причинява освобождаването на хормони, като лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон и мускулен хормон. Той обаче може да се формира и в тестисите, като същевременно облекчава скоростта на ограничение за синтеза на тестостерон, което води до цялост повишаване на нивата на тестостерон в организма. [2]

киселина

D-аспарагиновата киселина се използва и като подобрител на тестостерона мъже, страдащи от безплодие а за активни спортисти, които се опитват увеличаване на мускулната маса . Доказано е обаче, че повишава нивата на тестостерон при здрави мъже трае само седмица и след това се връща на първоначалното си ниво. [3]

DAA се съдържа и в диетата

D-аспарагиновата киселина е естествено срещаща се форма една от 20-те основни структурни аминокиселини. В същото време обаче DAA се намира естествено в диетата, като някои хранителни източници съдържат голяма доза от тази биогенна аминокиселина. [4]

DAA се намира естествено в следните източници [5]:

  • соев протеин (9%)
  • сладка царевица (40%)
  • казеин (31%)
  • веган бекон (без месо, на база соев екстракт - 13%)

Установено е, че е d-аспарагинова киселина може да се образува и от 1-аспарагинова киселина по време на готвене или нагряване на храна. До края, по време на процеса на пастьоризация сурови млечни продукти, беше установено, че Нивата на DAA се удвоиха от 1,5% до 3%. [6]

Той повишава нивата на тестостерон и подпомага растежа на мускулната маса

D-аспарагинова киселина причинява увеличаване на синтеза на тестостерон чрез регулирането на съединение, наречено StAR (стероидогенен остър регулаторен протеин), което регулира андрогенния синтез в тестикуларните клетки. [7] Въз основа на този принцип DAA е в състояние индиректно освобождава лутеинизиращ хормон (хормон, който стимулира производството на тестостерон и влияе върху производството на сперматозоиди в тестисите) в млечната жлеза, която отговаря за хормоналните процеси в организма. [8] [9]

Едно проучване, продължило 12 дни, установи, че d-аспарагиновата киселина е в състояние да го докаже повишаване на нивата на тестостерон след 6 дни 15% и 42% след 12 дни в сравнение с изходното ниво, което падна до 22% след три дни. [10] Това проучване е последвано от друго, при което е възможно след 90 дни повишаване на серумния тестостерон при безплодни мъже поемане на 2,66 g DAA с 30 до 60%. [11]

Друго интересно проучване беше проведено върху спортисти, получаващи 3 g на ден в продължение на 28 дни. Факт е обаче, че те не са забелязали повишени нива на тестостерон при продължителна употреба. Това проучване обаче посочи много важна индукция серумно окисление на d-аспартат (DAO), който до голяма степен разгражда d-аспарагиновата киселина. [12]

Натрупването на d-аспарагинова киселина в предната част на хипофизната жлеза причинява увеличаване на скоростта на секреция на хормон освобождаващ хормон гонадотропин (хормон, регулиращ дейността на половите жлези) a хормон на растежа (GHRH). [13] Следователно, краткосрочната употреба на d-аспарагинова киселина изглежда има ефективен ефект върху повишаването на нивата на тестостерон, което е пряко свързано с растежа на мускулната маса .

Предимства, които ще бъдат оценени както от мъжете, така и от жените

За мъжете DAA е освен това повишава нивата на тестостерон и по този начин също нарастване на мускулната маса, много важно в производство на сперма . Едно проучване показа, че d-аспагичната киселина присъства в процеса на сперматогенеза, т.е. образуване на сперматозоиди. Това също влияе върху тяхното качество и подобрява репродукцията при мъжете. Освен това, чрез увеличаване на тестостерона той има благоприятен ефект като сексуален стимулант а увеличава сексуалното желание . [14]

За жени мога d-аспарагиновата киселина играе важна роля в сексуален живот и възпроизвеждане. Проучването установи, че ДА се намира като физиологичен компонент във фоликуларна течност, която намалява с възрастта и намаляването й влияе върху репродуктивния потенциал на жените. [15] Следователно може да има положителен ефект върху жените по време на менопаузата но и в продуктивната възраст, когато поддържа репродуктивния потенциал и повишава либидото. [16] Въпреки това, за жените Необходимо е да се консултирате с употребата на DAA със специалист или лекар .

Подобрява паметта и мозъчната функция

Последните проучвания показват, че d-аспарагиновата киселина служи като ендогенен невротрансмитер. Това означава, че това е и вещество, което може да свърже "комуникацията" между отделните неврони. Този процес служи като "Почистване на мозъка" и присъствието на DAA в този процес беше установено подобрява паметта, цялостната мозъчна активност, но също концентрация. [17]

Кой трябва да обмисли приема на DAA?

За много хора той осигурява d-аспарагинова киселина полза. Има обаче хора, които трябва да обмислят използването му.

Препоръчваме да приемате DAA, ако:

  • Вие сте мъж на възраст над 21 години и имате проблеми с ниския тестостерон.
  • Търсите естествен начин за увеличаване на производството на ендогенен анаболен хормон.
  • Имате ниско либидо и чувствате, че мускулите ви не могат да се регенерират толкова бързо след тренировка.
  • Забележка: Добра идея е да наблюдавате нивата на тестостерон, докато приемате DAA.

Не обмисляйте приема на DAA, ако:

  • Ако сте жена, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете DAA.
  • Вие сте на по-малко от 21 години и имате повишени нива на тестостерон.
  • Вие се борите с повишени нива на DHT (дихидростерон) или естроген.
  • Имате хипертиреоидизъм. [18]

Колко често да приемате DAA?

Стандартен дневна доза DAA е в диапазона от 2000 до 3000 милиграма . Следователно DAA е хранителна добавка, която се приема ежедневно. Мненията обаче се различават. Проведено е едно проучване с дневна доза от 3000 mg в продължение на 12 дни, последвано от едноседмична почивка. Второто проучване продължи без прекъсване с дневна доза от 2000 mg и не се наблюдава разлика в резултата или други неблагоприятни ефекти. [19] Вие решавате дали да приемате DAA със или без почивки, но винаги четете информацията на етикета на продукта.

Вярваме, че сме ви обяснили какви ползи носи d-аспарагиновата киселина и как влияе на нашето тяло. Ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.