Решителността, мотивацията и редовността са основата, за да започнете да се наслаждавате на бягането. Същото важи и за децата. Кога трябва да започне да тича детето ви, как да му помогнете и какви обувки да изберете?

здраве

Той съветва Томаш Камрла, топ спортист, треньор и собственик на специализиран магазин за бягане в Братислава.

Началото

Първите стъпки никога не са лесни, затова трябва да изберете мотивация. Детето трябва да започне да бяга от момента, когато му е приятно, а не от това, когато родителите му биха искали. Бягането може да служи и като допълнение към други спортове, които детето тренира. Детето трябва да се радва особено да тича.

Правилните обувки

Когато бягате, независимо дали за деца или възрастни, е важно да изберете правилните обувки. Необходимо е да се намери специализиран магазин, който продава маратонки за бягане. Ако изберем грешните обувки за бягане, действителното бягане в тези обувки може да навреди на детето, да оформи зле ходилото или да му причини неприятни наранявания. Следователно обувките не трябва да се подценяват.

  • Маратонки adidasПовишаване на енергията те не дразнят кожата около ахиловката по време на бягането. Energy Boost има по-висока възвръщаемост на енергията с всяка стъпка, защото хиляди уникални капсули съхраняват и връщат енергията, която другите подметки предават. Цена: € 149,95.
  • Кецове Reebok RealFlex Flight те са предназначени за естествено движение и благодарение на по-силната опора на петата са подходящи и за бягане. Цена: 94,95 €.
  • Бягащи маратонки Mizuno Wave Rider 16 отговарят на изискванията на професионални състезатели, както и състезатели за развлечение. Палецът е поставен по-високо, което позволява по-добър преход от петата към пръста и „по-изправената форма“ разсейва всякакви чувства на нестабилност на глезена. Цена: € 145,00.

Качествена писта

Най-добре е да тичате навън по пътя, съответно. тротоар, на равен терен, в гората и около водни тела. За всеки терен обаче са подходящи различни маратонки.

Треньор

В по-млада възраст треньорите за първи път за деца обикновено са техните учители в началното училище. Бягането е едно от загрявките в часовете по физическо възпитание. Учителят е този, който най-вероятно ще забележи връзката, таланта и мотивацията на детето да тича. Ако детето реши да се занимава професионално, треньорът трябва да бъде неразделна част от неговото обучение. Защото не всеки може да работи правилно.

Дрехите

Точно така: не е лошо време, просто лошо облечен бегач. По-добре е да облечете по-малко дрехи, отколкото да се охладите след това. По време на бягането детето се затопля много бързо до "работна температура". Удобните дрехи, изработени от качествени материали, са важни.

Здравословно състояние

Бягането не се препоръчва за деца в случаите, когато те страдат от сериозно заболяване, което е предварително определено от лекар.

Тя е индивидуална за всяко дете, затова е много важно родителите да се консултират със здравословното състояние на детето с лекар и да знаят до каква степен бягането може да помогне на детето и в кои случаи то вече може да му навреди.

Важна е диетата, която трябва да бъде балансирана, разнообразна, енергийно ефективна и подходяща индивидуално за всеки спортист.