Добре дошли в трета част на „Наука за отслабване“, разговорна поредица, в която отделяме диетичните митове от реалността на упражненията и храненето. Професор Сюзън Пакстън от Училището по психология на университета Ла Троб разглежда телесното налягане и недоволното хранене:

настройте

Трябва само да погледнете вестника на списания или моден билборд, за да разберете защо толкова много австралийци са недоволни от формата и теглото на тялото си.

Нашата компания силно подкрепя нереалистично тънко тяло, идеално за жени и тънко атлетично тяло, идеално за мъже, и приписва качествата на моралната добродетел на малцина, които постигат тези идеали.

От друга страна, хората с по-големи размери на тялото са заклеймени и се предполага, че имат морален дефицит.

В резултат на това много голяма част от общността живее в състояние на безпокойство и самокритичност, свързани с техния размер и форма.

Само погледнете констатациите от проучването на Младежта в Австралия през 2010 г. на повече от 50 000 млади австралийци: изображението на тялото е засегнало една трета от младите момичета и 27% от момчетата.

В опит да подобрят размера или формата на тялото си, мнозина се обръщат към нездравословна диета.

Австралийско проучване на Hay и колеги (2008) установи, че всеки пети човек на възраст 15-24 години съобщава за строга диета или гладуване. Почти 30% казват, че са хапвали запои, а 14% са почиствали яденото, за да контролират теглото си.

Но това не е проблем само за младите хора. Недоволството от тялото продължава и в зряла възраст и остава високо, поне до средна възраст. От 45 - 54-годишни респонденти:

  • 21% заявяват строга диета или гладуване;
  • 17% съобщават за преяждане; а
  • 29% отчитат клирънс за контрол на теглото (повече от два пъти по-голям от процента на по-младата кохорта).

Повишаване на удовлетвореността от тялото

Недоволството на тялото и хранителните разстройства са свързани не само с тревожност, но също така могат да допринесат за ниско самочувствие, депресивни симптоми и клинични хранителни разстройства. Така че превенцията и лечението трябва да се вземат на сериозно.

С моите колеги сме направили оценка на редица интервенции и програми за групова терапия, насочени към намаляване на телесното недоволство и хранителни разстройства за юноши, млади възрастни жени и жени на средна възраст.

Нашата цел беше да намалим негативните нагласи и поведения, като пропагандирането на нереалистични идеали на обществото и тенденцията да сравняваме собственото си тяло с тялото на другите.

Програмите за групова терапия, които изследвахме, помогнаха на участниците да научат нови начини за управление на натиска върху околната среда, които увеличават риска от нараняване на тялото и храната, като например:

  • Ориентирана към външния вид среда на връстници, където разговорите доминират във външния вид и загубата на тегло;
  • словесно насилие въз основа на външния вид;
  • критика на изяви в сайтове на социални медии; а
  • възприет натиск от страна на медиите или семейството да се адаптират към идеала.

Нашата училищна интервенция за момичета от седмия клас „Happy Being Me“ е една такава програма. Помагаме на момичетата да изградят партньорска среда, в която да могат да се чувстват положително по отношение на външния си вид.

Момичетата ще научат за негативните ефекти от външния вид и разговорите, свързани с диетата. Те също така научават за това как образите на известни личности и модели се ретушират и когато бъдат публикувани, почти не приличат на реалността.

Някои юноши обаче имат по-тежки телесни и хранителни проблеми, които изискват по-интензивно лечение.

Оценихме една такава програма за юноши, които имаха шест сесии. Моето тяло, животът ми беше доставен от терапевт през интернет, използвайки технологията на чат стаята, така че участниците не трябваше да пътуват.

Оценката показа, че програмата е довела до важни подобрения в имиджа и хранителните навици на участниците.

Подобни програми за групова терапия са постигнали резултати за млади възрастни жени (Освободете тялото си) и жени на средна възраст (Освободете тялото си - Среден живот). Това отговаря на специфичните нужди на жените на средна възраст, които жонглират със семейния живот и нямат време или енергия да се погрижат за собствените си нужди.

Постигаме известен напредък в борбата с влиянието на нереалистичните изображения на тялото в масовите медии. Но даването на способности на хора от всички възрасти да се справят с постоянен нереалистичен натиск е само една битка.

Ние също трябва да постигнем обществена промяна, която в крайна сметка ще премахне или намали този натиск.

Това е третата част от нашата поредица „Наука за отслабване“. За да прочетете повече вноски, следвайте връзките по-долу:

Част първа: Диети и отслабване: разделяне на фактите от художествената литература
Част втора: Искате да настроите измама за отслабване? Ето как

, Част четвърта: Храната в упражненията: Какво прави най-голямата разлика в отслабването?
Част пета: Онлайн инструмент, който да ви помогне да постигнете целта си за отслабване (Не, това не е диета) Част шеста: Игнорирайте шума, истинските жени не се "връщат" към своята предтуристка форма
Част седма: Бързо и лесно или болезнено и рисковано? Истината за липосукцията
Част осма: Отслабване и мозък: защо е трудно да контролираме нашите разширяващи се линии
Част девета: Хапчетата за отслабване са сребърен куршум за затлъстяване?
Част десета: Искате ли да опитате най-новата модна диета? Попитайте местния фармацевт