25 юни 2019 г.

Ако случайно сте пропуснали първата част на статията, ще я намерите ТУК

Гъби и шийтаке

Много добри „изгарящи мазнини“ са гъбите. Гъбите и японските гъби шийтаке са чудесни за отслабване, защото въпреки силния си вкус, те имат ниска калорична стойност и ни засищат за дълго време. Опитайте пълнени гъби или тестени изделия, запечени с шийтаке и зеленчуци.

Яйца

Много е писано за значението на яйцата за отслабване и мненията често се разминават. Да, яйцата повишават холестерола, но най-важното е добрият, HDL холестерол, който предпазва от сърдечни заболявания и инфаркт. Яйцата са чудесна храна за изгаряне на мазнини, защото ни дават усещане за ситост. При редукционните диети твърдо сварените яйца или омлет са пълноценна вечеря, пълна с протеини.

Суроватка

Съдържащата се в суроватката линолова киселина подпомага извличането на мазнини от тялото и предотвратява по-нататъшното им съхранение в мастните клетки. В резултат на това суроватката се нарежда в списъка с храни за изгаряне на мазнини. Суроватката съдържа високо количество качествени животински протеини и потиска апетита за сладко, така че благоприятства загубата на тегло.

В допълнение, той насърчава здравословната чревна микрофлора, като по този начин ни помага да се подуем, което често е проблем при редукционните диети поради увеличената консумация на фибри от зеленчуци и плодове. Можете да си купите суроватъчен протеин в здравословна диета или да го лекувате под формата на прах (ванилия, шоколад или ледено кафе), за да приготвите постно коктейл.

отслабнете

Авокадо

Здравословни и вкусни мазнини, накратко бихте могли да опишете авокадо, което е сред храните за отслабване, както и нискокалоричните плодове и зеленчуци. Въпреки че авокадото е с високо съдържание на калории, те са източник на Омега 3 мастни киселини, които тялото ни не може да произвежда, така че те трябва да бъдат погълнати чрез диетата. Те имат противовъзпалително действие. И също така работи срещу развитието на диабет. Няма повече главоболие и настинки. Потапянето от авокадо е чудесно за салати и сладкиши и ще ви създаде усещането, че ядете нещо кремообразно и мазно.

Съвет за здравословен десерт от авокадо: шоколадов мус

Смесете половин авокадо с две супени лъжици качествено какао и щипка канела и подсладете с мед или друг подсладител на вкус. Сервирайте охладени с малини или просто така.

Боб

Фасулът съдържа голямо количество фибри и това предизвиква чувство на ситост, което ще доведе до това, че няма да ви се преяжда. Той е незаменим източник на протеин. Ако избягвате да ядете месо, то е подходящ заместител. Освен това можем да приготвим боб по сто начина. Най-добре е да се комбинира с ориз и винаги да накисвате боба преди готвене. Това ще намали времето за готвене и също така ще намали метеоризма, когато консумирате това страхотно бобово растение.