Crossfit е фитнес програма, разработена от Грег Гласман, която се разработва от десетилетия. Той е специално разработен за подобряване на общото ниво на фитнес и здраве.
CrossFit е вид упражнения, при които упражненията непрекъснато се променят и често се изпълняват с висока интензивност, но стълбовете на CrossFit остават основни силови упражнения като клякане и мъртва тяга.
CrossFit е комбинация от сила, вдигане на тежести, гимнастика, аеробни и анаеробни упражнения. Може да звучи страшно, но това е едно от нещата, което прави CrossFit толкова специален. Всички харесваме нещо различно, но изучаването на основните движения от много спортове е много интересно.
2. Трябва да имам спортен опит, за да мога да дойда на вашето обучение?
Разбира се, че не. Ето защо имаме тренировки в нашата гимнастика за начинаещи, които трябва да служат само за тези, които не контролират основните движения. Треньорът ще обясни честно техниката на всяко упражнение, като започне разбира се от основните и с времето тези упражнения ще станат нещо разбираемо за вас.
Ако не знаете дали владеете основните упражнения и се страхувате да дойдете при напредналите, просто посетете тренировката за начинаещи и не е нужно да се притеснявате, че ако контролирате клякането, някой ще ви го обясни за 15 минути. Треньорът ще прецени вашите способности и въз основа на тях, разбира се, ще коригира вашето обучение, така че да не ви омръзва.
3. За кого е подходящ CrossFit?
CrossFit е подходящ за всички, независимо дали сте дете, млад или възрастен. Може да се направи от спортист като тренировка извън сезона, но също така и от човек, който никога преди не е тренирал.
Разбира се, в зависимост от вашата подготовка, тренировките ще варират. Има много упражнения, които човек трябва да научи, но никъде не е записано, че човек трябва да ги овладее наведнъж. CrossFit също може да бъде описан като дълъг път, който трябва да се направи и да се научат нови неща всеки ден. Той подобрява състоянието ви, става по-силен, по-мобилен и благодарение на общността, разположена във фитнеса, започвате да ходите там и в повечето случаи го приемате като приятно свободно време преди/след работното време.
Също така за малките деца можете да измислите комбинация от упражнения, при които те ще работят само с тежестта на собственото си тяло, а дори и с добре обмислено обучение, това може да дойде като игра. Дори възрастните хора не трябва да се страхуват да идват при нас, но треньорът е там, за да контролира правилната техника и, ако е необходимо, да улесни упражненията, така че човек да не се притеснява излишно за сметка на изпълнението на упражнението.
4. Аз съм спортист/културист и бих искал да тренирам CrossFit, за да подобря представянето си, възможно е да имам индивидуални тренировки ?
Хокеист, баскетболист, футболист, скиор,. Няма значение какъв спорт контролирате, но ако го правите и искате да бъдете добър в него, тогава определено знаете, че самият спорт не е достатъчен. Трябва да овладеете основните упражнения, благодарение на които ще изградите експлозивност, издръжливост, сила и сръчност и които ще гарантират вашия личен напредък.
Можете да отидете на тренировки в началото, но има и възможност за личен подход, където изборът на упражнения ще се фокусира основно върху точно тези упражнения, които ще ви гарантират подобрение. Всичко, което трябва да направите, е да научите повече в нашата фитнес зала и да се договорите за лични тренировки или групови уроци за вашия екип.
Тренирате ли във фитнеса и бихте ли искали да включите други упражнения? Тренировките CrossFit служат като отлично допълнение към силовите тренировки и дори ще намерите всички необходими уреди във фитнеса, за да тренирате добре тренировките си, никой не ви пречи да тренирате тук това, което искате.
5. Аз съм родител и бих искал да ходя на тренировки, мога да дойда и там с дете?
Разбира се, да. Тренировките не са дълги и фитнес залата е достатъчно голяма, за да може детето да ви чака, или ако иска, може да тренира и някаква модифицирана версия. В бъдеще дори подготвяме специални, паралелни тренировки с нормалните, които ще забавляват децата ви, стига да тренирате без притеснения. Възрастта за безплатен прием на дете важи за 12-годишна възраст (с изключение на обучения, предназначени специално за деца), дете над 12 години е длъжно да плати входна такса, която е резултат от членството във фитнеса. Трябва да се има предвид, че по време на класически кросфит тренировки ние не гарантираме безопасността на вашето дете и в случай на злополука родителят или отговорното за него лице носи пълна отговорност, тъй като този урок се препоръчва само за възрастни и по-опитни . До тази възраст (под 12 години) препоръчваме детето да се регистрира за обучения, които ще бъдат предназначени само за тях и ще бъдат наблюдавани от квалифициран и сертифициран обучител. Този проект стартира през есента на 2018 г. и ще бъде голям хит!
6. CrossFit ще ми помогне да отслабна и да подобря начина си на живот?
CrossFit е упражнение, което може да изгори невероятно количество калории, но дори тук само упражненията не са достатъчни. Но това определено е отличен начин да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве благодарение на упражненията. След кратък период на упражнения ще се почувствате по-жизнени, по-силни, по-подвижни и ако обърнете внимание на диетата си, със сигурност ще бъдете по-бедни.
7. Имам нужда от някои специални дрехи и обувки, за да мога да практикувам CrossFit?
CrossFit не е толкова взискателен към аксесоарите и облеклото, колкото другите спортове, където се нуждаете от специално оборудване, особено ако го правите за забавление.
Можете да го сравните с обикновен фитнес, където ви трябват удобни дрехи и обувки, предназначени за тренировка. Разбира се, както и във фитнеса, тук можете да спечелите с мода, марки, цветове и специални аксесоари, които не са необходимост и от вас зависи дали ги искате.
Ако се интересувате от това, което бихте могли да купите, вижте например магазина www.powerwear.sk, който ще ви даде представа за това, което може да искате в бъдеще.
8. Имам нужда от някои специални добавки, ако реша да практикувам CrossFit активно?
Това зависи от вас и вашите лични предпочитания. CrossFit не се различава от другите спортове по това, но ако решите да го правите активно и искате да имате състезателни амбиции, тогава тези тренировки ще станат предизвикателство за тялото и регенерацията е от съществено значение. Основната цел ще бъде добра диета и добър сън, но хората на високо ниво често имат някакви добавки.Разбира се, говорим за класически добавки като ритници, креатин, аминокиселини. нищо особено, което не бихте знаели, ако в миналото сте се интересували от добавки. В интернет ще намерите много статии и, разбира се, треньорът също ще ви отговори на тези въпроси.
9. Имам проблем с коленете или друга част от тялото си. Мога да дойда на тренировката и да коригирам упражненията според нуждите?
Много хора си мислят, че ако имат проблем с коляното, никога повече не могат да клякат и ако имат проблем с рамото, никога повече няма да могат да хвърлят нещо над главата си. Парадоксално, но основните упражнения, които се изпълняват технически правилно, ще помогнат за възстановяване и дори могат да премахнат завинаги тази болка.
Няма да сте първият или последният човек, на когото тези тренировки са помогнали, така че не се притеснявайте и не забравяйте да кажете на треньора за проблема си, за да не преминете през болката. Всичко е свързано с взаимна комуникация и споразумение.
10. Какво е оборудването на вашата фитнес зала?
Разполагаме с богато оборудвана фитнес зала, в която се помещават:
- AirBike, SkiErg
- макари, гири
- ленти.
Не забравяйте да разгледате нашата фотогалерия, където ще видите пространствата на фитнеса в цялата му красота.