ефекти върху

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Черница бяла и черна

Черницата не е много добре познат плод, но съдържанието на ценни вещества има силата да предотвратява и в същото време да лекува много проблеми ... Витамини, минерали, фибри и минимум мазнини ще бъдат оценени от хората във фазата на отслабване

Черницата е дърво, чиито плодове от черница са нещо средно между малини и къпини. Това дърво се отглежда главно за плодове, но е и вкусно декоративно дърво. Можете лесно да отглеждате черница у дома (вижте по-долу). Плодовете на черницата са пълни с ценни хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, което води до подобрена функция в много области на тялото ви. Определено кажете „да“ на черниците!

Черна черница (лат. Morus Nigra) - семейство копринени буби

Бяла черница (лат. Morus Alba) - семейство копринени буби

Какво съдържа черница бяло и черно - активни съставки

Въглехидрати, мазнини, фибри, вода, протеини, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, селен, натрий, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, бета-каротин, холин, лутеин и фолиева киселина

Черница видове

  1. Бяло (може да нарасне над 14 метра)
  2. Червено (може да нарасне над 18 метра)
  3. Черно (може да нарасне 6 - 8 метра)

Черница бяла и черна - ефекти върху здравето

  • Подпомага имунната система
  • Прочиства тялото
  • Предпазва клетките от радикали
  • Антисептични ефекти
  • Профилактика на рака
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Премахва кашлицата
  • Елиминира коремната болка и метеоризъм
  • Поддържа редовен стол
  • Нормализира нивата на кръвната захар
  • Понижава високия холестерол
  • Понижава високото кръвно налягане
  • Профилактика на анемия
  • Профилактика на остеопорозата
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки и костна маса
  • Успокоява нервната система

Хранителна стойност на черна черница (100g)

KJ– 172,2 Kcal– 41 Протеин– 1,65 g Въглехидрати– 9,1 g

Мазнини - 0,25 g Фибри - 2,2 Вода - 85 g

Черницата съдържа минерали - 100 g

Желязо 2,3 mg Цинк 0,15 mg
Калций 44 mg Мед 0,17 mg
Магнезий 20,5 mg Селен 0,9 ug
Фосфор 39,7 mg Натрий 13 mg
Калий 211 mg Омега 6 киселини 210 mg
Омега 3 киселини 2 mg

Черницата съдържа витамини - 100 g

Витамин А 28 IU Витамин К 10 ug
Витамин В2 0,13 mg Лутеин 148 ug
Витамин В3 0,85 mg Фолиева киселина 8,5 ug
Витамин В6 0,2 mg Холин 14 mg
Витамин Ц 41 mg Бета каротин 11 ug
Витамин Е 1,45 mg

Черница - ефектите от отслабването

Разбира се, при отслабване са разрешени бели, червени или дори черни черници, както и почти всички плодове. Можете да добавяте черници, например, към: кисело мляко, коктейл, каша, извара, напитка или плодови салати. Ако имате на разположение черници, яжте ги спокойно дори 5 пъти седмично, като ги добавяте към закуска, на десет или на оловрант от 50 - 100 грама

Рецепта от черница

Рецепта - копринен коктейл

Вие се нуждаете: 3 одеяла полуобезмаслено мляко, шепа плодове черна черница, 7 малини, половин чаша мока чаша смляна канела, потапящ миксер и по-висока чаша

Поставете измитите плодове заедно с млякото и канелата в по-висок съд и разбъркайте добре до гладка маса. Можете да се насладите на този вкусен коктейл за закуска или вечеря. През лятото можете да добавите и кубчета лед за освежаване

Рецепта - плодова салата

Необходимо е: 1 банан, 10 плодове черница, 4 PL бяло кисело мляко, 1 мандарина, купа

Нарежете беления банан на колелца и поставете в купа. Добавете измити черници и почистена мандарина, разкъсана към луните, изсипете киселото мляко и разбъркайте добре, за да се комбинират плодовете с бялото кисело мляко. Ако искате, можете да добавите супена лъжица кокосово брашно или 1 ч. Л. Какао

Отглеждане на черница

Черницата обича топлината и слънцето, затова я поставете на слънчево място. Препоръчва се да се засажда там, където гроздето вирее. Южни до югозападни равнини или склонове с много топлина и слънчева светлина. Дайте му достатъчно пространство около себе си, от други растения и дървета на поне 7-9 метра. Засадете черницата или през март до април или през септември. Засадете младото растение черница на приблизителна дълбочина 10 - 15 cm. През първите месеци го поливайте по-често и му давайте почва с достатъчно тор. Компостът е за предпочитане. По време на замръзване защитете младото растение с игла или торба. Възрастното растение черница е силно, устойчиво на замръзване и има способността да се регенерира много бързо и без проблеми. Младото растение обаче трябва да бъде защитено през първите 2-3 години. Първите плодове трябва да дойдат след 4-5 години живот на черница. Копринените буби узряват през летните ваканции. Не се притеснявайте, всяка година ще има все повече и повече. Можете веднага да преработите плодовете от черница в различни ястия, сладкиши, плодови салати, да готвите за сладко или да замразявате и да ги използвате по-късно

Определено кажете „да“ на черниците!