възрастни

Повечето здравни теми са свързани с имунитета - гениалната система на тялото, която го предпазва от капани. Не винаги обаче тя работи на сто процента, така че се нуждае от помощ.

Къде всъщност лежи имунитетът? Няма отговор на този въпрос. Той няма точен адрес или място в тялото като сърцето или бъбреците. Въпреки че се нарича още орган, той е по-скоро набор от защитни механизми, чрез които тялото се защитава от вредни влияния отвън, но и от врагове отвътре - например, той се бори срещу променените собствени клетки тяло.

"Защитниците", които са част от имунната система, са навсякъде в тялото - циркулират в кръвта и лимфата, намират се във всички органи и във всички тъкани. Ако работят правилно, когато нищо не се случи, те не реагират. Те обаче имат механизми за разпознаване на чужди и нежелани вещества и организми и когато ги открият, се намесват и са активни, докато „врагът” спре да заплашва тялото.

„Основният градивен елемент на имунитета са клетките, наречени макрофаги, които поемат чужди обекти и разпознават и унищожават увредените клетки. Броят им обаче варира в зависимост от състоянието на организма, така че играе важна роля дали сме изтощени, отслабени от друга болест или сме спали през нощта или не “, обяснява Адриан Доболи, експерт по имунитет от биотехнологичната компания Natures.

Как да го укрепим?

Във времена на повишена честота на респираторни инфекции е разумно да се избягват райони, където има много хора, но иначе е вярно, че основните начини за предотвратяване на болести и изграждане на функционираща имунна система включват правилен начин на живот - адекватен режим на пиене, диета, богата на витамини, минерали, микроелементи и фибри, с достатъчно количество протеини, мазнини и захари.

Важна част е и достатъчна физическа активност, достатъчно сън, редовен престой на чист въздух независимо от времето.

Също толкова важно е хигиената и редовното втвърдяване, независимо дали с редуващи се душове, сауна, но особено с подходящо облекло. Често обаче се забравя, че освен физическа активност е необходимо и психическо благосъстояние.

С течение на годините тялото се износва и работата и силата на имунната система също намаляват. Често се случва, че след 65-годишна възраст тялото на човек е толкова уязвимо, колкото и шестмесечното дете. Нуждае се от адекватни редовни физически упражнения, компания от хора от всички възрасти, почивка, качествена храна, достатъчно сън и правилните хранителни добавки.

„Ако не страдате от никакви имунни нарушения, най-разумно е да продължите да водите заложения начин на живот. Работете адекватно, отпуснете се, спортувайте, яжте и се обличайте “, казва Адриан Доболи.

По-леките нарушения на имунната система могат да бъдат повлияни на всяка възраст от различни естествени вещества, като пробиотици, пребиотици, минерали, особено цинк и селен, и витамини А и С.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.