ефекти

Съставките в това растение влияят върху цялостното човешко здраве.

Изследванията показват, че бялата черница може да помогне при отслабване, а също така да понижи кръвното налягане и "лошия" холестерол. Естествено съединение, наречено рутин, което съдържа черницата, може да активира кафявите мазнини в тялото, което помага за изгарянето на калории.

Кафявата мазнина обикновено се активира в студено време, но може да се активира и рутинно. Ролята на кафявата мазнина, известна още като „добра мазнина“, е да превърне храната в топлина. Следователно консумирането на черница може да помогне на хората да изгорят повече калории.

Друго предимство на рутина е, че помага да се балансират нивата на кръвната захар. Можете да добавите плодове черница към вашата диета, или листа от бяла и черна черница могат да бъдат закупени в изсушено състояние като чай.

Рутината помага в борбата със затлъстяването

Хората са склонни да приемат от 1 g до 3 g листа на ден в продължение на един месец. В проучването изследователите добавят 1 mg рутин към питейната вода на затлъстелите мишки. Резултатите показаха, че рутинът активира кафява мазнина, което помага на мишките да изгарят повече калории и да намалят обема на мазнините.

Wanzhu Jin, съавтор на проучване, публикувано в The FASEB Journal, каза, че благоприятните ефекти върху подобряването на метаболизма са предизвикали значителен интерес към рутините като потенциално лекарство за затлъстяване и свързани заболявания като диабет.

Ефектите от рутината са потвърдени от други изследвания върху хората. Едно проучване установи, че бялата черница може да помогне на хората с диабет тип 2 да намалят кръвната си захар. Участниците в проучването са приемали по 1 g прах от черница ежедневно в продължение на един месец.

Друго проучване установи, че същата доза повишава нивата на "добрия" холестерол с 18 процента и намалява нивата на "лошия" холестерол с 23 процента.