Лятото е точно зад ъгъла и все повече търсим различни рецепти, които също са здравословни и вкусни, защото искаме да отслабнем възможно най-скоро или да оформим фигурата си „в бански“, затова бих искал да споделя с вас една рецепта, която сестра ми. Това е бързо, здравословно, богато и много просто.

елда

Елда. Опитайте тази каша, казва ми сестра ми. Много е добър и елдата е много здравословна. Да, знам, че елдата е здравословна, защото има благоприятен ефект върху нормализирането на кръвното налягане, помага за разграждането на хорестерола от стените на кръвоносните съдове, намалява риска от тромбоза, инфаркт и инсулт, лекува хемороиди и е много полезна жени, страдащи от болезнена менструация.

Повече за елдата можете да прочетете тук: ЗАЩО ЕЛДАТА Е ЗДРАВА

Е, аз го правех само според инструкциите на опаковката, където се слагаше само в елда мляко, вари се, докато се сгъсти и стане, и така не ми хареса толкова. Но беше достатъчно да добавим само няколко неща и кашата от елда беше наистина вкусна. И тъй като ми хареса кашата от елда, често я получавам за закуска. Това е много бърза и лесна рецепта, подходяща за отслабване.

Така че със сестра ми направихме тази рецепта:

Елда каша с плодове и ядки:

За подготовка ще ни трябват (за 1 порция):

150-200 мл мляко

4 - 5 супени лъжици мигновена каша от елда (ако искате по-гъста, използвайте повече каша от елда)

да опитате ядки или плодове според вашия вкус.

Ще приготвим необходимите съставки.

Оставете млякото да заври на котлона. Свиквам да слагам елда в млякото, докато е още студено и след това да я разбърквам през цялото време. Така че поне няма да кажа "лъскав".

Поставете нарязани филийки банан на дъното на купата. Ще използвам около 4 колела, останалите за декорация. Сестрата свиква да бута мините в каша.

Готвя, докато се сгъсти ... Изсипвам готовата каша в купа ...

Ще украся останалите банани и ядки, годжи, кокосов чипс, кой харесва.

Ако рецептата ви е харесала, ще се радвам, ако ми оставите коментар, ако страницата ви хареса. Ако имате подобни рецепти, ще се радвам, ако ги споделите с нас.