Писател и експерт /

плодове

Здравейте, много се радвам да ви напиша рецепта за едно от любимите ми (не само) ястия за закуска тук. Това е сладък омлет. Хората, които обичат солената закуска, често свикват да ядат яйца. И отново тези, които предпочитат сладкото, избират овесени ядки. Опитвали ли сте някога сладък омлет? Това е отличен вариант и вариант на обикновена закуска. Моят омлет обикновено е около 300kcal, което го прави едно от нискокалоричните ястия. Препаратът е неизискващ, съдържа само няколко основни съставки, които винаги имам вкъщи и благодарение на MySyrup винаги перфектно задоволява сладките ми вкусове.

  • 2 цели яйца
  • 1 яйчен белтък
  • по-малък, узрял банан (80g)
  • малко сушен кокос, на вкус (3g)
  • малко канела, на вкус
  • приблизително 120 g малки плодове, пресни или замразени
  • MySyrup за подслаждане

(Суровините и количеството им са ориентировъчни. Винаги ги приспособявам към това колко съм гладен и колко калории имам на разположение)

Процедурата е наистина проста. С помощта на вилица натиснете банана в каша в плитка купа, добавете малко канела и на вкус малко кокос.

Да чукаме яйцата в него. Днес по изключение добавих допълнително бяло, за да направя омлета по-обемен.Смесете старателно в пяната с вилица, за да свържете яйцата с банана.

Междувременно сложете малко количество масло или кокосово масло върху тигана, загрейте и изсипете сместа върху горещия тиган.

Веднага поставете малки плодове върху него, покрийте с капак и го оставете да се запържва в лека степен за около 12 минути. Колкото по-малък е тиганът, който използваме, толкова по-грубо ще бъде "тестото" и колкото по-дълго ще отнеме пърженето. Ние обаче можем просто да разберем дали омлетът е готов. Ако "тестото" вече не се разклаща в средата, можем да разкрием, изключим и сервираме. Преместваме омлета в чиния, поставяме отгоре пресни плодове и го подслаждаме с MySyrup.

Вкусът е страхотен с кисело мляко и за тези, които не пестят мазнини, както и с ядково масло. Това е просто основна рецепта, която можете да прецизирате според вашите калории, макроси и особено вашия вкус.

Много се надявам, че ще опитате сладкия омлет и също ще ви хареса. Калориите за това конкретно дойдоха при мен на адрес: