Тези, които поне веднъж са били на диета, знаят добре: чувството на глад в този момент е много болезнено. Гладното брашно често се случва, когато диетата ограничава приема на бързи въглехидрати, обясняват експертите. Поради това има изкривявания в поведението при хранене, по-специално при преяждане. Но истинската закуска решава проблема.

сладката

Експерти от университета в Тел Авив в Израел показаха, че досадни хранителни смущения могат да бъдат избегнати, ако започнете деня си с богата на протеини закуска. И се уверете, че ядете едновременно за нещо сладко.

В рамките на осем месеца израелски експерти проследиха две групи доброволци от общо 200 души. Всички участници в проучването спазват диета: в едната група - нисковъглехидратна закуска, а другата - със сладка. Преведено в калории, изглежда. Първата версия включваше закуска с 10 грама въглехидрати и „тегло“ от 304 калории. Второ - 60 грама въглехидрати и изтеглени 600 калории. Където калории закуска предоставени такива сладкиши, шоколад, конуси, бисквити и торти. В допълнение, като диети, съдържащи наситени продукти - риба тон, яйчен белтък, сирене, обезмаслено мляко и протеинови десерти (45 g протеин).

В резултат на това участниците в двете групи са намалели средно с 15, 1 кг. Въпреки това доброволците от първата група с нисковъглехидратна закуска четири месеца след края на експеримента възвърнаха теглото си - средно 11, 6 кг на човек. Докато тези участници, които са яли калории закуска сладки, загубихме още 6, 9 кг на брой.